Cand va simtiti anxiosi, cea mai buna solutie pare a fi solutia rapida de a apela la mancarea confortabila,care va face sa va simtiti un pic mai bine in legatura cu lucrurile. Cu toate acestea, acest comportament nu este de preferat, caci mancarea nu schimba cu adevarat problemele. Iata ce trucuri sa folositi pentru a reduce anxietatea.
Anxietatea generala este o tulburare medicala recunoscuta care nu atinge afectiuni mai severe, cum ar fi depresia completa. Totusi, este ceva care poate avea un impact negativ sever asupra unei persoane si un efect de impact asupra prietenilor si familiei lor.
Simptomele anxietatii se pot manifesta atat din punct de vedere fizic, cat si psihologic. Un sentiment in general scazut de frica, tensiune, iritabilitate si ingrijorare pana la exces in legatura cu lucrurile pe care alti oameni par sa le ia in piept in fiecare zi, sunt doar cateva dintre cele mai frecvente probleme.
Vezi si: Ceai de curpen de padure pentru concentrare, stres, nervi, anxietate
Acestea pot duce la dificultati de concentrare si, de asemenea, pot interfera cu relatiile interumane atat acasa, cat si la locul de munca sau in mediul de studiu. Si mai mult, efectele fizice obisnuite ale hormonilor eliberati in corpul plin de anxietate continua pot provoca tensiune musculara si, in special, remarcabila, strangerea in piept. Acest lucru, la randul sau, poate duce chiar la palpitatii cardiace si la o frecventa cardiaca periculoasa.
Hrana pentru minte
Din fericire, exista multe modalitati eficiente prin care puteti aborda sentimentele de anxietate si efectele pe care le are asupra organismului. Asa cum am mentionat, mancarea este adesea o solutie care primeaza, pe care multi oameni o folosesc pentru a se calma. Functioneaza similar cu modul in care anxietatea provoaca stres corpului, deoarece mancand ceva care va face placere elibereaza hormoni de fericire care pot contracara sentimentele si efectele cauzate de „hormonii stresului”.
Cu toate acestea, aceasta lovitura de dopamina este de scurta durata si, in functie de alimentele pe care le utilizati pentru a obtine efectul, poate face mai mult rau decat bine! Asadar, a manca ceva bun in momentele de axietate nu va face prea mult bine pe termen lung.
Cura de slabire
Stim cu totii ca o dieta variata si echilibrata alcatuita din ingrediente proaspete de buna calitate este esentiala pentru sanatatea generala, dar s-ar putea sa nu va dati seama ce rol important joaca in bunastarea mentala generala.
Carbohidratii, grasimile si proteinele din surse de hrana naturala de buna calitate sunt pline de substante nutritive care pot ajuta la mentinerea amestecului potrivit de substante chimice din corp, ceea ce face mai usor sa va simtiti bine cu voi insiva si cu tot ce va inconjoara.
Fructele si legumele proaspete sunt cunoscute de toata lumea ca fiind o alegere alimentara sanatoasa, dar cerealele integrale pot juca un rol important si intr-o dieta bine echilibrata, iar beneficiile tuturor acestora cresc daca sunt cultivate si produse organic. Deci o cura de slabire bazata pe alimente proaspete, sanatoase poate face minuni in ceea ce priveste reducerea starilor de anxietate.
Insa, nu trebuie sa va refuzati mereu un tratament dulce, care va va ajuta sa va inveseliti, dar trebuie sa alegeti variantele cu adevarat benefice. Ciocolata neagra este unul dintre aceste tratamente excelente cand vine vorba de o stare de bine.
Lucrul de retinut este ca, la fel ca in cazul altor alimente, versiunile foarte procesate sunt susceptibile de a face mai mult rau decat bine. Trebuie sa cautati produse de inalta calitate produse in mod natural si asta se aplica si ciocolatei. Ciocolata neagra, dar si ouale, branza si chiar carnea de curcan, au un continut ridicat de triptofan – acest lucru inseamna ca obtineti un aminoacid esential care nu poate fi produs de organism de unul singur.
Nu uitati de nuci in absolut orice dieta pentru reducerea anxietatii
Aproape toate nucile, dar in special migdalele, sunt o sursa excelenta de vitamina E. Acest lucru este important deoarece in studiile medicale lipsa acestei vitamine a fost legata de diferite tulburari ale dispozitiei.
Solutie naturala dieta si odihna
Poate cel mai crucial neurotransmitator atunci cand vine vorba de imbunatatirea starii de spirit si a sentimentului de bine este serotonina. Substanta chimica din creier este cea care se concentreaza pe medicamentele SSRI cu prescriptie majora utilizate pentru tratarea depresiei, cum ar fi fluoxetina, citalopramul si sertralina sub nume de marca precum Prozac, Celexa si Zoloft.
Cu toate acestea, in multe cazuri de anxietate, puteti utiliza alimente cu niveluri ridicate de triptofan, utilizate de corp in procesul de creare a serotoninei, pentru a evita medicatia. Modificand dieta, puteti incepe sa va ajutati sa dormiti mai bine, sa va reglati pofta de mancare si sa va sporiti relaxarea si fericirea mentala. Somnul are si el un rol crucial in ceea ce priveste starea de bine. Daca nu dormiti suficient, atunci este timpul sa lasati totul deoparte si sa va ocupati de aceasta problema, in loc sa folositi medicamente.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
