10 beneficii uimitoare ale pepenelui galben. Iata de ce sa il consumi toata vara

Pepenele galben este un fruct incredibil de parfumat si bun. In plus, aduce numeroase beneficii omului. Va incurajam sa il consumati pe toata perioada de vara, cand poate fi gasit din abundenta. Iata cele mai importante 10 beneficii ale acestui fruct extraordinar.

Prevenirea cancerului

Pepenele galben este bogat in nutrienti care ajuta la prevenirea cancerului si elimina radicalii liberi care duc la conditii daunatoare, precum cancerul si probleme cardiace. Are un continut ridicat de beta-caroten care este esential pentru organism. Este asociat cu scaderea diferitelor tipuri de cancer si actiuni fitochimice ca activitate anti-tumorala. Carotenoizii gasiti in fructul de pepene galben previne si scade sansele de cancer. Cresterea consumului de alimente bogate in carotenoizi scad sansele de a dezvolta afectiuni cardiovasculare si diferite tipuri de cancer.

Intarirea imunitatii

Pe langa fitochimice si beta-caroten, ofera cantitati sanatoase de vitamina C, care elimina radicalii liberi si imbunatateste sistemul imunitar. Promoveaza producerea de celule albe din sange care omoara virusurile daunatoare, bacteriile si corpurile straine din organism. Fructul este bogat in Vitamina C, care joaca un rol vital in repararea si cresterea tesuturilor din organism. Acesta ajuta la formarea colagenului, care este o proteina esentiala necesara pentru formarea tesuturilor pielii, ligamentelor, tendoanelor si vaselor de sange. Actioneaza ca un antioxidant care obstructioneaza actiunile radicalilor liberi, care duc la imbatranirea timpurie.

Reduce anxietatea si stresul

Pepenii galbeni contin potasiu care actioneaza ca un vasodilatator care relaxeaza vasele de sange si ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Cresterea nivelului tensiunii arteriale actioneaza ca un factor de stres si poate promova eliberarea hormonilor de stres precum cortizolul. Ajuta la fluxul de oxigen si sange catre creier, care incurajeaza senzatia de calm si relaxarea.

Mai mult, hormonii de stres ajuta la scaderea simptomelor de anxietate. Potasiul normalizeaza, de asemenea, bataile inimii si imbunatateste furnizarea de oxigen la creier, ceea ce face sa creasca concentrarea si atentia. Superoxid dismutaza ajuta la confruntarea cu stresul prin reducerea tensiunii arteriale si calmarea sau relaxarea nervilor. De asemenea, previne moartea celulara, care este cauzata de stresul oxidativ. Calmeaza sistemul nervos si previne tulburarile de somn.

Sanatate digestiva

Continutul ridicat de fibre alimentare din pepenii galbeni promoveaza miscarile sanatoase ale intestinului si mentine sanatatea digestiva. Dieta bogata in fibre dietetice adauga volum la scaun si scade sansele de constipatie si face ca miscarile intestinale sa fie consistente si regulate. Acesta asigura un flux lin prin tractul digestiv, precum si prin colon si scade sansele de cancer colorectal si alte probleme gastrointestinale daunatoare. Persoanele cu probleme digestive ar trebui sa consume pepene galben pentru a usura miscarile intestinale. Continutul ridicat de apa este util pentru digestie, iar continutul de minerale reduce aciditatea care provoaca probleme in digestie.

Sindromul metabolic

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca un consum regulat de pepene galben scade sansele sindromului metabolic la femei, care este cauzat de cresterea tensiunii arteriale, depunerea excesiva de grasimi, glicemia crescuta si nivelul anormal de colesterol. Acest lucru creste sansele de accident vascular cerebral, boli de inima si diabet. Studiul arata ca femeile care consuma cantitati mari de fructe au niveluri sanatoase de proteine ​​C-reactive in fluxul sanguin si scad sansele de sindrom metabolic. Continutul ridicat de folat previne riscul de defecte ale tubului neural la sugari.

Sanatatea inimii

Fiind o sursa bogata de potasiu, pepenele galben ajuta la controlul tensiunii arteriale si il normalizeaza, ceea ce mentine sanatatea inimii. Potasiul previne riscul de hipertensiune arteriala si impiedica sodiul sa faca rau organismului. Contine un compus numit adenozin care este util pentru inima datorita activitatilor sale de subtiere a sangelui. Acesta previne coagularea sangelui in sistemul cardiovascular.

Vitamina C ajuta la prevenirea intaririi arterelor si folatul previne sansele de infarct. Activitatile anti-coagulante scad viscozitatea sangelui si impiedica formarea cheagurilor de sange in sistemul cardiovascular. Potasiul ajuta la reglarea echilibrului de apa in organism. Acesta combate stresul oxidativ prin reducerea densitatii scazute a lipoproteinei din sange.

Sanatatea ochilor

Pepenii galbeni au un continut ridicat de beta-caroten care ajuta la mentinerea sanatatii ochilor. Cand beta carotenul intra in organism, acesta se transforma in vitamina A, care previne sansele de a se forma cataracta si imbunatateste vederea. Zea-xantina care este un carotenoid absorbit in reticulele maculare ale ochiului ofera functii de filtrare a luminii UV si protejeaza ochiul de degenerarea maculara. Studiile au aratat ca aportul zilnic de alimente bogate in vitamine scade sansele de a dezvolta cataracta cu 40%, iar degenerarea maculara cu 36%. Degenerarea maculara a devenit o boala comuna pentru pierderea vederii la varstnici.

Menstruatie sanatoasa

Vitamina C din pepene galben ajuta la reglarea fluxului menstrual si ofera alinare crampelor menstruale la femei. Aportul regulat de pepene galben scade debitul si coagularea in timpul menstruatiei.

Sanatatea pielii

Pepenii galbeni au un continut ridicat de vitamina C si A, care sunt foarte benefice pentru mentinerea sanatatii pielii. Vitamina A ajuta la promovarea regenerarii pielii, iar vitamina C ajuta la formarea colagenului, care este un tesut conjunctiv care ofera stralucire pielii. Faceti un piure de pepene galben la blender si pregatiti o masca fata adaugand pulbere de ovaz si iaurt, apoi amestecati bine. Aplicati-l pe fata, precum si pe gat. Scoateti pasta masand-o in miscari circulare usor. Apoi spalati cu apa calda. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie aplicat de trei ori intr-o saptamana. De asemenea, asigura plinatate si elasticitate pielii. Piureul sau sucul de pepene galben este de ajutor pentru a vindeca petele si pistruii.

Bust de energie

Fructul ofera 183 de calorii la o portie de 552 de grame. Aceasta cantitate de calorii este arsa in 30 de minute de mers. Nu are nevoie de enzime pancreatice de digestie, deoarece contine toate enzimele vii.