Ce e colesterolul si ce legatura are cu trigliceridele. Sfaturi pentru imbunatatirea analizelor

Foarte multa lume, de la o anumita varsta, incepe sa se lupte cu nivelul colesterolului pentru a-l pastra in parametrii optimi care sa nu afecteze sanatatea. Puțin se sunt cei care se documenteaza temeinic pentru a afla mai exact cele mai simple metode prin care colesterolul poate fi redus.

Pornim de la cateva sfaturi si explicatii ale specialistilor pentru a intelege mai bine problema colesterolului dar si legatura cu trigliceridele.

Ce sunt trigliceridele

Colesterolul bun si colesterolul rau impreuna cu trigliceridele, care sunt niste grasimi, alcatuiesc colesterolul total care poate fi determinat la un laborator de analize printr-un simplu test de sange ce se numeste panou sau profil lipidic si care masoara atat grasimile cat si lipidele. Un asemenea test poate fi recomandat de catre medicul generalist si tot el e cel ce poate interpreta corect rezultatele.

Trigliceridele sunt, mai exact, niste lipide, adica grasimi, ce se regasesc in sange. Ele sunt necesare organismului pentru ca ofera energie suficienta pe parcursul intregii zile.

Un nivel ridicat de trigliceride inseamna ca la analize rezultatele vor afisa intre 200 si 499 mg pe dl sau peste 500.

Primele masuri pe care trebuie sa le iei atunci cand ai un nivel de trigliceride mare, trebuie sa adopti un stil de viata sanatos sa mananci echilibrat si sa faci sport. Exista o serie de alimente care ajuta la reducerea nivelului de trigliceride din corp iar printre ele se numara pestele, soia, nucile, semintele, fasolea dar si unele fructe precum capsunele sau merele.

Trebuie evitate alimentele care cresc nivelul de trigliceride precum mancarea de tip fast food sau cea care contine zahar ori legumele bogate in amidon precum cartofii, alimentele bogate in grasimi de origine animala, dar si produsele de cofetarie si patiserie.

Care e nivelul optim de colesterol in sange si ce trebuie sa faci pentru a-l reduce

Colesterolul total are valori considerate bune daca este mai mic de 200 mg pe dl, valorile limita daca e intre 200 si 239 mg pe dl si peste limita normala cand depaseste 240 mg pe dl.

LDL – valori bune sunt sub 100 de mg pe dl iar valorile la limita sunt intre 120 159 mg pe dl. HDL are valori bune daca e mai mare de 60 de mg dl, valori la limita daca e intre 40 si 50 mg pe dl si peste limita optima este sub 40-50 mg pe dl.

Valorile bune ale trigliceridelor sunt mai mici de 149 mg pe dl.

Daca vrei sa reduci colesterolul exista cel putin cateva lucruri pe care poti sa le faci. In primul rand, renunta la fumat pentru ca e una din cauzele care duc la ingrosarea vaselor de sange si acumularea colesterolului pe peretii acestora. In al doilea rand, consumul excesiv de alcool este una dintre cauzele care pot duce la cresterea colesterolului dar si consumul excesiv de alimente bogate in grasimi saturate, pe care poti sa le inlocuiesti cu moderatie cu cele nesaturate de tip omega 3 si omega 6.

Fireste, pot exista si cauze genetice ale nivelului crescut de colesterol dar obezitatea si sedentarismul joaca un rol important. Varsta poate influenta si ea intr-o oarecare masura nivelul colesterolului dar si alte afectiuni medicale precum insuficienta renala, anorexia nervoasa, hipotiroidismul si multe altele.