Uleiul de peste in sarcina – 7 motive să il introduci in alimentatie

Daca esti insarcinata, cu siguranta iti doresti ca micutul tau sa creasca sanatos, inca de la inceput. De aceea, este important sa te informezi corect si sa iei toate masurile posibile pentru ca dieta si stilul tau de viata sa ajute pruncul sa se dezvolte armonios.

O viata lipsita de stres si o dieta echilibrata, bazata pe mancare naturala si cat mai putin procesata. Acestea sunt sfaturile principale ale specialistilor, cand vine vorba despre femeile insarcinate. Evident, restrictionarea tutunului si a alcoolului se intelege de la sine.

Pentru a avea o sarcina usoara si pentru a da nastere unui copil sanatos, poti apela si la alte mici trucuri mai putin cunoscute. Un exemplu bun este consumul de ulei de peste, supliment care iti aduce numeroase beneficii.

Iata de ce trebuie sa incluzi uleiul de paste in alimentatia ta atunci cand esti insarcinata!

1. Este posibil sa nu iti iei cantitatea necesara de DHA din alimentatie

DHA, acidul gras din uleiul de peste, este esential pentru o dieta completa si sanatoasa. Cu toate acestea, spre deosebire de nordici, care consuma peste regulat, noi nu stam atat de bine la acest capitol.

Studiile arata ca 85% dintre femei au deficit de Omega 3. In plus, dintre femeile insarcinate, doar 2% primesc cantitatea necesara de acizi grasi esentiali.

Asadar, suplimentarea dietei cu ulei de peste este o idee foarte buna in timpul sarcinii, specialistii confirmand acest lucru.

2. Riscul nasterii premature scade

De-a lungul timpului, studiile au confirmat faptul ca uleiul de peste are puterea de a reduce riscurile unei potentiale nasteri inainte de termen.

Rata de risc in cazul femeilor insarcinate ce consuma ulei de peste scade cu 31%, pentru sarcinile normale, respectiv cu 61% pentru sarcinile cu risc.

3. Vei avea un lapte matern nutritiv

Nu este un secret faptul ca tot ce mananci sau bei se transfera in laptele pe care micutul il va consuma imediat dupa nastere. Unele cercetari arata ca pana si emotiile mamei din timpul sarcinii ajung cu usurinta la fat.

De aceea, este esential sa ai grija de corpul tau pe durata sarcinii. Uleiul de peste contine acizi grasi esentiali, care odata consumati de tine vor ajunge si in laptele matern. In final, acesta va avea o valoare nutritiva mai mare, lucru minunat pentru cel mic.

4. Vederea celui mic va fi mai buna

Simturile unui bebelus nu se activeaza instantaneu, dupa nastere. In timp ce auzul incepe sa functioneze primul, vazul se dezvolta cel mai greu.

Un nou-nascut poate vedea inca de la nastere, insa focalizarea nu va fi cea mai buna. Un infant va vedea clar in proportie de 100%, atat la distanta, cat si in apropiere, in jurul varstei de 6 luni.

Acizii grasi Omega 3 contribuie in mod direct la dezvoltarea vederii. Asadar, consumand ulei de peste in sarcina, acuitatea vizuala a copilului tau va fi mai buna, inca de la inceput.

5. Copilul va avea un IQ mai mare si o memorie mai buna

Componentele din uleiul de peste sunt recunoscute pentru efectele lor grozave asupra dezvoltarii creierului.

Consumul regulat de Omega 3 in timpul sarcinii este benefic atat pentru tine, cat si pentru cel mic, care va avea sanse sa aiba un IQ ridicat si o memorie excelenta.

6. O calitate a somnului mai buna pentru amandoi

Uleiul de peste are si avantajul de a regla somnul si de a-ti oferi o odihna de calitate. In plus, si bebelusul tau va beneficia de acest lucru, ceea ce este grozav pentru amandoi.

7. Omega 3 previne aparitia bolilor de inima

Desi grasimea este cunoscuta pentru faptul ca favorizeaza bolile cardiovasculare, acest lucru nu este valabil si pentru grasimea din peste, Omega 3.

Dimpotriva, acizii grasi din peste pot diminua nivelul de trigliceride si pot scadea presiunea arteriala, atat la mama, cat si in cazul fatului.

Asadar, daca esti insarcinata, consumul regulat de ulei de peste ar putea fi o idee foarte buna. Inainte sa consumi orice fel de medicamente sau suplimente alimentare, consulta-te cu medicul tau si stabiliti impreuna ce tip de produse ti se potriveste.