Doctorul Oz este celebru in America si cel mai apreciat doctor la ora actuala datorita diverselor probleme pe care le pune in discutie si carora le gaseste mereu leacuri. Specialistul ne propune pentru acest an o noua dieta. La dieta dr. Oz ai voie, o zi pe saptamana, sa mananci ceea ce poftesti, dupa care sa revii la planul alimentar stabilit.
El ne sfatuieste sa ne incepem ziua cu un pahar de apa calda cu zeama de lamaie, urmat apoi de dieta initiala.
Iata cum arata dieta dr. Oz:
- Micul dejun
Ai 2 variante: un ou fiert, un iaurt grecesc cu 2% grasime si un fruct sau un smoothie facut din: un iaurt grecesc cu 2% grasime, o lingura cu unt de migdale, 1/2 banana, 1 lingura cu seminte de in macinate si gheata/apa daca doresti sa fie mai lichid.
Gustari:
-10 masline
-un pumn de nuci (nuci, migdale, caju, arahide sau fistic)
-un sfert de cana cu seminte de dovleac sau de floarea-soarelui
-2 linguri pe zi cu unt de arahide/migdale/caju
- Masa de pranz
Trebuie sa contina 100 gr de proteine plus o portie de carbohidrati. Pe langa acestea, dr. Oz sustine ca poti consuma orice cantitate doresti de legume care nu contin amidon (anghinare, sparanghel, sfecla rosie, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, varza, telina, castraveti, ridiche, vinete, orice verdeturi, praz, ciuperci, ceapa, ardei, dovleac, rosii).
- Cina
Va contine aceeasi combinatie precum pranzul, proteine plus carbohidrati si legume fara amidon, insa o cantitate mai mica.
Dieta dr. Oz – Cum sa alegi corect proteinele si carbohidratii:
- Lista cu proteinele recomandate:
-peste
-pui
-oua
-fructe de mare
-tofu
-linte
-fasole
-naut
- Lista cu carbohidratii recomandati:
-1 cartofi dulce pe zi
-1/2 cana cu linte, naut, fasole boabe (pe zi)
-1 cana cu cubulete de vanata sau dovleac (pe zi)
-1 felie de paine integrala pe zi
-1/2 cana cu ovaz, paste, quinoa sau orez integral pe zi
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.
*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.
Cititi si:
Elixirul tineretii, o reteta ucraineana veche de 500 de ani
Apa calda cu lamaie. Dieta simpla pentru sanatate
Dieta cu suc verde – Ana Maria Prodan iti dezvaluie secretul ei
Sursa: supplementranks.com
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
