Metabolismul include toate functiile pe care le indeplineste corpul in transformarea mancarii in energie. Functionarea optima a metabolismului joaca un rol important in mentinerea altor functii importante ale organismului, precum echilibrul hormonal, repararea celulelor, respiratie si circulatie sangvina.
A avea un metabolism incetinit, aduce dupa sine mai multe dereglari: piele uscata, oboseala, colesterol, dureri de articulatii, greutate in plus, depresie, dereglari menstruale si altele.
Iata de ce este nevoie sa stimulam in mod natural functionarea mai buna a metabolismului. Iata 10 alimente care va ajuta sa va simtiti mai bine si sa slabiti in acelasi timp!
Echilibreaza-ti metabolismul prin dieta
1 – Lamai. Lamaia nu numai ca ajuta la curatarea ficatului si la functionarea digestiei, dar poate stimula metabolismul. Se bea un pahar de apa calda cu o jumatate de lamaie stoarsa, dimineata pe stomacul gol.
2 – Ceai verde. Ceaiul verde contine antioxidanti si polifenoli, iar acestea sunt absolut necesare pentru functionarea metabolismului. Mai multe studii au aratat ca ceaiul verde ajuta la scaderea in greutate si la mentinerea functionarii optime a metabolismului. Se recomanda 2-3 cani de ceai verde pe zi.
3 – Ardei iute. Capsaicina este componentul de baza al ardeiului iute, iar acesta are proprietatea de a creste functionarea metabolismului. Conform unui studiu al Jurnalului de Biologie si Chimie (SUA), capsaicina are proprietatea de a patrunde in celulele de grasime si a sparge grasimea. Totodata, capsaicina poate scadea apetitul, creste oxidarea lipidelor si mareste nivelului de energie.
4 – Grapefruit. Pe langa vitamica C, grapefruit contine si naringenina, un flavonoid cu puternice proprietati antioxidante. Aceasta substanta are puterea de a scadea nivelul insulinei din sange. Un studiu din 2011 al Revistei Nutritie si Metabolism, arata ca atunci cand se combina o dieta cu putine calorii si un pahar de suc de grapefruit pe zi, se regleaza metabolismul mai repede, crescand procesul de slabire.
Merele – excelente inlocuitoare a rontaielilor dintre mese
5 – Mere. Avand putine calorii si multa fibra solubila, merele sunt excelente pentru a pierde in greutate. Fibrele impiedica celulele sa absoarba grasime, in schimb vor absoarbe mai multa apa. Un mar verde inainte de fiecare masa ajuta in orice cura de slabire.
6 – Ghimbir. Mai multe studii au aratat aportul adus de ghimbir in ceea ce priveste sporirea functionarii metabolismului. Ghimbirul poate creste tensiunea si rata metabolismului. Mai mult, consumul de ghimbir ofera satietate, ceea ce duce la un consum mai mic de calorii.
7 – Cafea neagra. Are un efect puternic in cresterea eliminarii de dopamina si noradrenalina, ceea ce ajuta organismul sa elimine grasimile mai usor. Bauta imediat dupa masa, cafeaua are un efect pozitiv, atat in oxidarea grasimilor, cat si in stimularea metabolismului. Se bea cafea neagra, fara zahar, fara lapte sau frisca.
8 – Scortisoara. Este un reglator natural al glucozei si poate trata boli asociate cu sindromul metabolic. Pentru imbunatatirea metabolismului, se iau jumatate sau o lingurita de scortisoara, timp de 20 de zile.
9 – Migdale. Chiar daca migdalele sunt bogate in calorii, contin multi acizi grasi omega-3, care au puterea de a stimula metabolismul. O mana de migdale zilnic ajuta la pierderea in greutate, la scaderea colesterolului si la arderea caloriilor.
10 – Broccoli. Aceasta leguma, pe langa vitamine si minerale, contine substante importante in arderea grasimilor. In plus, nu contine multe calorii, asa ca poate fi consumat cu incredere in curele de slabire.
*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
