Atunci cand este asociata cu o buna rutina de ingrijire la domiciliu, de periaj si folosirea atei dentare, dieta poate avea un impact dramatic asupra sanatatii dentare. O dieta bogata in fructe si legume nu numai ca va va imbunatati starea generala de sanatate, dar va poate ajuta in mod special sanatatea bucala, mentinand bacteriile rele afara si gura curata si sanatoasa. Iata legumele si fructele pe care medicii stomatologi le recomanda in general pentru a va ajuta sanatatea dentara.
7 legume si fructe pentru dinti si gingii sanatoase
1.Morcovi
Morcovii cruzi sunt incredibil de benefici pentru dintii copiilor si adultilor. Textura dura este o modalitate buna de a indeparta orice placa care s-ar putea acumula pe dinti in timp ce va stimuleaza gingiile. Morcovii au, de asemenea, un continut ridicat de vitamina A, una dintre cele mai importante vitamine pentru rezistenta dintilor.
2.Legume cu frunze verzi
Acestea ar trebui consumate oricum, dar verdeturile sau legumele cu frunze verde-inchis sunt minunate pentru dinti. Acestea includ spanacul si varza, care sunt bogate in calciu. Calciul este esential pentru smaltul dintilor. Aceste legume pot ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor gingivale. Daca nu sunt printre preferatele voastre si va luptati sa le adaugati in dieta, aruncati-le pe urmatoarea pizza, intr-un sandwich sau chiar faceti un smoothie verde cu fructe sa fie mai bun.
3.Mere
Merele sunt un fruct excelent de mancat pentru a va ajuta sanatatea bucala. Adesea numite periuta de dinti ale naturii, merele va stimuleaza gingiile, reducand in acelasi timp cantitatea de bacterii care se acumuleaza in interiorul gurii. Merele va stimuleaza, de asemenea, saliva, ceea ce va va ajuta sa spalati particulele de alimente, echilibrand in acelasi timp aciditatea din gura.
4.Telina
La fel ca merele, telina este o periuta de dinti naturala. Nu numai ca aceasta contine vitaminele A si C, dar actioneaza ca un stimulator excelent asupra gingiilor, mentinand la distanta bolile gingivale, mentinand in acelasi timp dintii curati. Masticarea suplimentara necesara telinei va va stimula si saliva. Saliva este un produs de curatare natural, care spala orice alimente si bacterii acumulate in gura, mentinandu-o cat mai sanatoasa posibil.
5.Capsuni
Capsunile au o proprietate acida in mod natural, care va poate ajuta sa va neutralizati gura, ajustand pH-ul pentru o sanatate orala optima. Capsunile contin, de asemenea, acid malic, care este un albitor natural al dintilor. De asemenea, au o cantitate mare de vitamina C, care va reduce inflamatia gingiei si va mentine bolile gingivale la distanta.
Vezi si: Apa de gura cu sare. Remediul bunicilor cu efecte benefice pentru sanatatea orala
6.Merisoare
Merisoarele s-au dovedit a avea numeroase beneficii pentru organism datorita continutului lor antioxidant ridicat, dar recent s-a dovedit ca beneficiile lor merg mai departe. Dupa cum s-a explicat intr-un articol de la BBC News, s-a descoperit recent ca acestea inhiba cresterea bacteriilor pe spatele dintilor. Merisoarele uscate nu vor functiona pentru eliminarea bacteriilor din gura, deoarece au zahar in ele. Merisoarele proaspete ar putea fi greu de gasit, dar nu imposibil.
7.Stafide
Acest lucru ar putea parea cel putin ciudat datorita texturii lipicioase ale stafidelor, dar este important sa ne amintim ca zaharul nu se adauga de obicei la stafide si, in schimb, sunt doar dulci in mod natural. S-a demonstrat ca stafidele contin fitochimicale care lupta in mod natural impotriva bacteriilor, impiedicand dezvoltarea cariilor. Stafidele nu contin zaharoza, care s-a dovedit ca hraneste cavitatile.
In cele din urma, este important sa mentineti o dieta echilibrata pentru a va mentine corpul la starea sa de sanatate optima, inclusiv pentru dinti. Daca adaugati o cantitate mare de fructe si legume in dieta, va rugam sa nu uitati ca ar trebui sa mergeti in continuare la vizite de igiena de rutina pentru a va mentine zambetul cat mai sanatos posibil si sa dureze cat mai mult posibil. O dieta buna, asociata cu asistenta la domiciliu excelenta si vizite dentare de rutina va pot mentine gura si corpul cat mai sanatoase posibil, mentinand cavitatile bucale sanatoase si curate si zambetele frumoase.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
