Se poate spune ca celulita este unul dintre cei mai mari dusmani ai femeilor. Aceasta este o inflamare a tesutului subcutanat care antreneaza cresterea in volum a tesutului gras si retentia de apa, conferind pielii un aspect inestetic de coaja de portocala.
Nu poti scapa foarte usor de celulita si din acest motiv, trebuie sa combini mai multe metode: alimentatie sanatoasa, masaj anticelulitic, hidratare si exercitii fizice.
Exercitiile fizice, pentru a da roade, trebuie practicate corect si regulat. Gimnastica trebuie sa fie usoara, neobositoare, cele mai indicate exercitii fiind cele de respiratie, care permit activarea schimburilor chimice, accelerarea arderilor in organism si dezintoxicatie. O gimnastica prea intensa poate determina ea isasi aparitia celulitei, deci trebuie acordata o mare atentie exercitiilor fizice.
Iata mai jos 6 exercitii indicate de specialisti in tratamentul combaterii celulitei:
1.Exercitii de respiratie: intinse pe spate si cu bratele de-a lungul soldurilor si cu genunchii indoiti. Ridicati usor bustul si coapsele, inspirand in acelasi timp. Reveniti la pozitia initiala expirand. Repetati de 10 ori.
2.Exercitii pentru bust: stati cu picioarele incrucisate si cu mainile sprijinite pe genunchi, duceti mainile deasupra capului lipind palmele, apoi impingeti energic coatele inapoi. Faceti aceeasi miscare, dar cu mainile la spate. Repetati de 10 ori fiecare pozitie.
3.Exercitii pentru solduri: culcate pe spate si cu mainile intinse formand litera T, ridicati piciorul stang mult in sus, dupa care rotiti soldurile atingand cu varful piciorului podeaua in partea dreapta. Reveniti intai cu piciorul sus si apoi il intindeti. Executati miscarea si cu piciorul drept. Repetati de 10 ori.
4.Exercitii pentru abdomen: culcate pe spate si cu bratele intinse de-a lungul soldurilor si cu genunchii indoiti, ridicati piciorul drept si aduceti genunchiul spre piept, apoi ridicati si piciorul stang si intindeti-l sus- paralel cu dreptul. Readuceti picioarele jos si reveniti la pozitia initiala. Repetati de 10 ori.
5.Exercitii pentru coapse: stati cu picioarele intinse si cu mainile sprijinite pe podea. Treceti greutatea corpului pe coapsa dreapta, miscand bustul si inaltand bratul deasupra capului. Mutati apoi greutatea pe coapsa stanga, facand aceleasi miscari cu corpul si bratul. Continuat de 20 de ori.
6.Exercitii pentru ceafa: cu picioarele incrucisate si mainile sprijinite pe genunchi intoarceti capul ritmic, la dreapta si la stanga tinand umerii relaxati (10 ori). Apoi, ridicati barbia cat de mul puteti, lasand capul pe spate, si reveniti pana atingeti pieptul cu barbia (10 ori). Terminati executand 10 rotatii.
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
