Cautati o dieta sanatoasa pentru a va ajuta sa pierdeti in greutate? Ati incercat vreodata sa includeti smoothie-uri verzi in regimul de slabire? Sunt o alternativa excelenta si satioasa la micul dejun.
Da, smoothie-urile verzi sunt o modalitate excelenta de a obtine nutritia necesara in timp ce pierdeti in greutate si pot fi de fapt destul de benefice pentru corp si minte. Multi oameni cred ca smoothie-urile verzi constau doar din legume cu frunze, care au gust amar sau acru, dar acesta este un mit.
In acest articol, va vom explica ce este exact un smoothie verde si cum poate fi benefic. De asemenea, am enumerat 5 retete uimitoare de smoothie verde, care nu numai ca vor avea un gust delicios, dar va vor ajuta si in programul de slabire.
Ce este un smoothie verde?
Dupa cum s-a mentionat mai sus, un smoothie verde este un amestec de legume verzi, fructe, iar uneori ambele. Aceasta bautura nu numai ca va poate ajuta sa scapati de toxinele din corp, ci ii ofera si nutrienti sanatosi.
De obicei, fructele sau legumele de culoare verde s-ar putea sa nu para prea apetisante, dar daca le faceti cum trebuie, veti ajunge sa iubiti aceste smoothie-uri pe termen lung. Va vor ajuta cu pofta de ceva bun si va vor ajuta sa pierdeti excesul de grasime, dar si sa va mentineti in forma si sanatosi.
Beneficiile Smoothie-ului verde
Smoothie-urile verzi sunt mai benefice decat sucurile obisnuite sau smoothie-urile, deoarece contin intreaga planta si nu doar sucurile acesteia. Contine atat fibre, cat si o cantitate mare de apa, care va ajuta la stimularea metabolismului si la imbunatatirea miscarilor intestinale.
De asemenea, va ofera mai multi nutrienti decat mancarea gatita. Acest lucru se datoreaza faptului ca fructele si legumele crude isi pierd jumatate din vitamine si minerale atunci cand sunt gatite. De asemenea, deoarece smoothie-urile verzi sunt foarte usor si ieftin de preparat, nu veti avea probleme sa tineti pasul cu acesta. Obtineti doar fructele si legumele proaspete, un blender bun pentru smoothie si aveti totul.
Smoothie-ul verde poate fi pregatit in cateva secunde si va ofera energie si substante nutritive pentru a indeplini nutrientii zilnici cu usurinta.
5 retete de smoothie verde pentru a pierde in greutate
Iata 5 retete uimitoare de smoothie verde pe care le puteti incerca pentru a pierde in greutate eficient.
Smoothie verde cu spanac si lapte vegetal
Unul dintre cele mai bune smoothie-uri verzi pentru slabit, acesta este un smoothie verde usor neconventional. Se compune din fructe precum portocala si capsuni care se amesteca cu aroma de spanac pentru a va oferi un gust uimitor, fiind in acelasi timp benefic si pentru corp.
Acest smoothie verde include, de asemenea, lapte de migdale care ofera corpului un plus de proteine si volum. Drept urmare, corpul trebuie sa exercite mai multa energie si caldura pentru a digera caloriile suplimentare pe care le consumati in proteine. Deci, practic, acest smoothie verde este o modalitate excelenta de a va creste rata metabolica si de a scapa de acea greutate suplimentara pe care o purtati de ceva vreme.
Ingrediente:
- 1 cana de spanac crud
- 1 portocala decojita
- 1 cana lapte de migdale
- 1/3 cana capsuni
Smoothie verde cu mere
Datorita merelor si condimentelor utilizate in aceasta reteta, acest smoothie verde va avea un gust mult mai bun decat gustul unui smoothie propriu-zis. Acest smoothie aduce mai mult la gust cu placinta de mere clasica, asa ca, daca iubiti placinta cu mere, acest smoothie este perfect.
Pe langa faptul ca are un gust delicios, acest smoothie va poate ajuta cu problema pierderii in greutate, mentinandu-va plini mai mult timp. Deoarece contine mere, ofera multe fibre, vitamina C si antioxidanti fara un continut ridicat de calorii. Acesta este motivul pentru care acest smoothie verde este minunat pentru a evita supraalimentarea si va ajuta sa va gestionati aportul de calorii, ceea ce va poate ajuta in continuare in scaderea in greutate.
Ingrediente:
- 1 mar decojit
- 1 cana de spanac
- ¼ ceasca de afine
- 1 lingura seminte chia
- 1 lingurita extract de vanilie
- ¼ lingurita scortisoara
- 1/8 lingurita nucsoara
- 1 cana de apa
Smoothie verde cu mazare dulce
Daca doriti sa amestecati putin gust si aroma, atunci acest smoothie verde este o reteta excelenta de incercat. Este umplut cu substante nutritive benefice si antioxidanti si are un gust uimitor in acelasi timp. Datorita prezentei mazarei in aceasta reteta, acest smoothie verde are un continut ridicat de proteine si fibre, care va mentine plini pentru o perioada mai lunga de timp.
Drept urmare, veti manca relativ mai putin pe parcursul zilei si veti putea mentine un aport scazut de calorii. In cel mai scurt timp, va veti vedea slabind asa cum v-ati dorit!
Ingrediente:
- 1 cana mazare dulce
- 1 cana lapte de migdale
- 1 banana
- 1 lingura seminte chia
- ½ cana de afine
- ½ lingurita miere
Smoothie verde cu banane si capsuni
Daca incercati doar smoothie-uri verzi pentru regimul de slabire, atunci aceasta este una dintre cele mai bune retete. Acest smoothie verde va avea un gust delicios si veti obtine toti nutrientii necesari din spanacul prezent in el. Dar, ceea ce este uimitor este faptul ca nici nu va veti da seama
Veti gusta capsuni, banane si un pic de aroma de vanilie in acest smoothie care va semana cu un smoothie de fructe. Dar este extrem de sanatos si hranitor pentru cei care doresc sa piarda in greutate. Banana prezenta in aceasta reteta se dovedeste a fi excelenta pentru digestie si pierderea in greutate, asadar este o reteta ce nu trebuie sa va lipseasca atunci cand vreti sa slabiti.
Ingrediente:
- 1 cana de spanac crud
- 1 banana
- ½ cana capsuni
- ½ cana lapte de migdale
- 1 lingurita extract de vanilie
Smoothie verde cu broccoli
O alta reteta grozava de smoothie verde pentru o detoxifiere corecta a corpului este aceasta reteta care imbunatateste metabolismul. Nu numai ca va va ajuta in scaderea in greutate, dar va avea si un gust delicios, facandu-va sa poftiti la el in fiecare zi.
Aceasta reteta include un super vegetal, broccoli, care este o leguma extrem de sanatoasa si are o valoare nutritiva ridicata. Acesta va oferi corpului fibre, vitamina C, vitamina K, potasiu si fier in cantitati decente, precum si o doza suplimentara de proteine. Datorita acestei proteine, corpul va obtine un stimul metabolic suplimentar care va va ajuta sa pierdeti in greutate eficient.
Ingrediente:
- 1 cana de broccoli
- 1 cana lapte de migdale
- ½ cana capsuni
- ¼ cana ananas
- 1 lingurita miere
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
