Stafidele sunt o gustare sanatoasa pentru persoanele de toate varstele. Ca sursa concentrata de vitamine, minerale si electroliti, stafidele ofera o multime de beneficii pentru sanatate. Stafidele contin potasiu, magneziu, calciu si vitamina K. Iata 5 beneficii pentru sanatate ale stafidelor.
Beneficiile stafidelor – Ajuta la vindecarea cariilor dentare si la imbunatatirea sanatatii orale
Aceste gustari excelente sunt facute din struguri fara seminte, care sunt plantati si lasati sa se usuce la soare atunci cand sunt recoltati. Printre altele, stafidele sunt unul dintre cei mai buni indulcitori naturali din jur. Stafidele sunt excelente pentru sanatate, ele includ capacitatea de a reduce riscul aparitiei cariilor si a bolii gingiilor, ajutor in digestie, ajuta la scaderea tensiunii arteriale, ajuta in prevenirea cancerului si in managementul diabetului.
1 – Imbunatatirea sanatatii orale. Stafidele includ capacitatea de a imbunatati sanatatea orala prin reducerea riscului de aparitie a cariilor si a bolii gingivale. Dieta cu stafide include substante fitochimice antimicrobiene care ajuta la suprimarea cresterii bacteriilor orale. Printre aceste substante fitochimice se afla acidul oleanolic, care are capacitatea de a inhiba bacteriile care cauzeaza carii, precum si bacteriile care cauzeaza boala gingiilor. Studiile arata ca stafidele au capacitatea de a vindeca cariile dentare.
2 – Ajutor in digestie. Ca aliment, stafidele contin fibre, ceea ce face sa lucreze pentru a reduce problemele digestive precum constipatia si diareea. Fibrele din stafide ajuta la promovarea miscarilor intestinale regulate si digestiei sanatoase. Fructele uscate sunt cunoscute ca avand o cantitate mai mare de fibre decat fructele proaspete. Adaugarea stafidelor in dieta poate ajuta la promovarea unui sistem digestiv sanatos.
3 – Reducerea tensiunii arteriale si reducerea riscului de accident vascular cerebral. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care sufera de cresteri ale tensiunii arteriale pot scadea tensiunea consumand stafide de trei ori pe zi, ajutand si la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Stafidele contin potasiu, un nutrient sanatos pentru inima, care ajuta la mentinerea functiei corespunzatoare a celulelor, tesuturilor si organelor.
Beneficii pentru sanatate ale stafidelor – Excelente pentru dieta diabeticilor
4 – Ajuta in cazul persoanelor cu diabet. Stafidele includ capacitatea de a ajuta la gestionarea in mod natural a diabetului zaharat. Conform unui studiu din 2015, participantii cu diabet zaharat de tip 2 care au consumat stafide au avut o scadere cu 23% a nivelurilor de glucoza dupa masa, in comparatie cu participantii care au consumat gustari alternative prelucrate. Studiul a constatat ca stafidele contribuie, de asemenea, la reducerea semnificativa a tensiunii arteriale sistolice.
5 – Ajuta la prevenirea cancerului. Cercetarile au aratat ca beneficiile stafidelor includ capacitatea de a ajuta la prevenirea cancerului. Stafidele contin antioxidanti puternici care lucreaza pentru a preveni deteriorarea din cauza radicalilor liberi din organism. Deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi este adesea un factor care conduce la cresterea celulelor canceroase.
Stafidele si alte alimente bogate in antioxidanti servesc ca tratamente naturale pentru cancer. Acestea ajuta la cresterea nivelurilor de antioxidanti din organism, la diminuarea leziunilor celulare si la mentinerea organismului in siguranta fata de cancer.
Apa de stafide, un vechi remediu rusesc care protejeaza ficatul
*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
