Cum sa ai grija de corpul tau de la 30 de ani

Cum să ai grijă de corpul tău de la 30 de ani

Atunci cand schimbi prefixul si implinesti 30 de ani, nu se intampla ceva miraculos peste noapte. Te vei trezi la fel cum te-ai dus la culcare cu o seara inainte, nu iti vei numara mai multe riduri sau fire de par alb a doua zi de dimineata, nu vei simti cum metabolismul tau incepe sa iti reduca din viteza cu care lucreaza, iar articulatiile nu vor avea nevoie de recuperare dupa efort. Nu se va schimba nimic, insa tu trebuie sa fii cea care ia atitudine de acum incolo. Daca pana la aceasta varsta nu a contat prea mult daca aveai sau nu diferite obiceiuri, ar trebui sa devii mai responsabila si sa ai grija de corpul tau mai mult decat inainte. Iata cum poti face asta.

Ai grija de tenul tau

Nu trebuie sa mai treaca o zi fara sa te demachiezi. Chiar si daca nu ai purtat machiaj, e nevoie ca in fiecare seara, inainte de culcare, sa iti cureti tenul cu geluri si lotiuni speciale pentru fata.

Îngrijirea cu produse organice a tenului ar trebui sa iti intre in reflex, pentru ca pe rafturile supermarketurilor nu vei gasi niciodata produse cosmetice sanatoase. Fii atenta la listele ingredientelor si nu te lasa inselata de un ambalaj atractiv. Ordinea ingredientelor este descrescatoare in functie de volumul lor, si in general se considera ca primele 4-5 ingrediente reprezinta peste 80% din produs.

Daca tii la sanatatea ta, evita ingredientele care iti pot dauna (parabeni, agenti de curatare pe baza de sulfati, derivate din silion si petrol (dimeticona, propylene glycol), saruri de aluminiu, BHT, parfumuri si culori sintetice, PEG-uri etc.), pentru ca acestea patrund in mare parte si in sange.
Incearca sa folosesti produse cosmetice create numai din ingrediente naturale si ingrediente organice, care vor avea grija de pielea fetei tale si nu vei risca sa dezvolti vreo alergie la ele. Sunt ideale la orice varsta, dar devin esentiale dupa 30 de ani daca vrei sa iti pastrezi prospetimea si frumusetea naturala pe termen lung.

Bea mai multa apa

Daca tot aminteam mai sus de scaderea vitezei cu care metabolismul tau lucreaza, nu vei vedea schimbari imediate, dar, odata cu inaintarea in varsta, vei simti ca organismul nu mai raspunde atat de usor la stimuli. Daca pana acum iti era foarte usor sa dai jos cateva kilograme ca sa arati bine in costum de baie, de acum inainte va trebui sa ai mai multa grija de alimentatie, ca sa nu scapi greutatea de sub control. Apa te va ajuta sa digeri mai usor si sa scoti mai repede toxinele din corp. In functie de cat cantaresti, poti calcula care este cantitatea de apa recomandata zilnic. In medie, ar trebui sa bei 50-60 de mililitri de apa pe fiecare kilogram, adica daca ai 60 de kilograme, nu uita sa ingerezi in fiecare zi minimum trei litri de apa.

Nu fugi de sport

Muschii si oasele tale vor avea nevoie de exercitii zilnice, iar un efort de cel putin o jumatate de ora te va ajuta sa iti mentii silueta. Nu e nevoie sa mergi neaparat la sala, dar poti pleca pe jos de acasa pana la serviciu, daca distanta iti permite asta, sau sa faci o plimbare seara, inainte de culcare, in parcul tau preferat. Vei vedea cum intregul organism iti multumeste si te recompenseaza cu o stare de bine permanenta.

Fa-ti analizele la timp

Dupa 30 de ani, incep sa apara predispuneri la tot felul de afectiuni pe care e mai bine sa le previi sau sa le tratezi inca din stare incipienta. Cele mai recomandate analize pe care ar trebui sa le refaci la fiecare jumatate de an sunt cele ginecologice, pentru ca, mai ales daca nu ai copii, riscul aparitiei unor boli grave la sistemul reproducator este mai mare dupa aceasta varsta.

Asculta-ti corpul si urmeaza sfaturile de mai sus, ca sa traiesti sanatoasa si sa te poti bucura de cei mai frumosi ani din viata.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.

 

You may also like...