O imunitate puternica este esentiala pentru a ne mentine sanatosi, mai ales in sezonul estival, cand temperaturile ridicate si activitatile in aer liber ne pot solicita organismul. Asadar, consumul de bauturi care stimuleaza sistemul imunitar poate fi o modalitate delicioasa si eficienta de a ne proteja sanatatea.
Bauturile care stimuleaza imunitatea pot ajuta la mentinerea hidratarii, oferind in acelasi timp vitamine si minerale esentiale pentru sustinerea sistemul imunitar.
Iata zece bauturi care pot ajuta la intarirea imunitatii si la mentinerea starii de bine in aceasta vara.
1. Smoothie de fructe de padure
Fructele de padure, precum afinele, zmeura si capsunile, sunt bogate in antioxidanti si vitamina C, care sunt esentiale pentru un sistem imunitar puternic. De asemenea, un studiu publicat in Nutrition Reviews arata ca sucul de fructe de padure poate imbunatati si digestia prin promovarea miscarilor intestinale regulate si prevenirea constipatiei.
2. Suc de portocale cu ghimbir
Portocalele sunt o sursa excelenta de vitamina C, care stimuleaza productia de globule albe, esentiale pentru lupta impotriva infectiilor. Totodata, un studiu dezvaluie ca acesta contine compuși bioactivi precum gingerolul, care are puternice proprietati antiinflamatorii si antioxidante. Deci, poate ajuta la reducerea inflamatiei, la imbunatatirea raspunsului imunitar si la atenuarea simptomelor de raceala si dureri de gat.
3. Ceai verde cu lamaie si miere
Ceaiul verde este cunoscut pentru continutul sau ridicat de antioxidanti, in special catechine, care au proprietati antivirale si antibacteriene, arata studiile. Adaugarea de lamaie, bogata in vitamina C, si miere, cu proprietati antimicrobiene, poate transforma aceasta bautura intr-un adevarat elixir pentru imunitate.
4. Limonada cu turmeric
Turmericul contine curcumina, un compus cu puternice proprietati antiinflamatorii si antioxidante, arata un studiu publicat de Journal of Clinical Immunology. Amesteca sucul de lamaie cu apa, miere si un varf de cutit de turmeric pentru o limonada revigoranta si sanatoasa.
5. Smoothie verde
Un smoothie verde, preparat din spanac, kale, castravete, mar verde si lamaie, este o sursa bogata de vitamine A, C si E, precum si de fier si calciu. Aceste nutrienti sunt esentiali pentru functionarea optima a sistemului imunitar.
6. Suc de morcov si mere
Morcovii sunt bogati in beta-caroten, un precursor al vitaminei A, care este cruciala pentru sanatatea pielii si a mucoaselor, primele linii de aparare ale organismului. Combinati cu merele, care adauga un plus de vitamine si fibre, obtineti o bautura delicioasa si nutritiva.
7. Apa infuzata cu fructe
Adaugarea de felii de fructe proaspete, precum lamaie, lime, portocale si frunze de menta, in apa, poate imbogati hidratarea cu vitamine esentiale. Aceasta este o modalitate simpla si racoritoare de a stimula imunitatea in zilele toride de vara.
8. Ceai de echinaceea
Echinacea este o planta cunoscuta pentru proprietatile sale imunostimulatoare. Ceaiul de echinacea poate ajuta la prevenirea si combaterea infectiilor respiratorii, fiind o alegere excelenta pentru intarirea sistemului imunitar.
9. Kombucha
Kombucha este o bautura fermentata bogata in probiotice, care ajuta la mentinerea unui microbiom intestinal sanatos, potrivit unui studiu publicat de Chinese Herbal Medicines. Un intestin sanatos este esential pentru un sistem imunitar puternic, deoarece aproximativ 70% din sistemul imunitar se afla in tractul digestiv. In plus, kombucha contine antioxidanti, precum si vitamine B si enzime care sustin si mai mult sanatatea imunitara.
10. Apa de nuca de cocos
Apa de nuca de cocos este bogata in electroliti si antioxidanti, oferind hidratare si nutrienti esentiali pentru organism. Este o bautura perfecta pentru a va mentine hidratat si pentru a sprijini functionarea optima a sistemului imunitar.
Vezi si: 7 cele mai bune bauturi antiinflamatorii
Vezi si: Cea mai buna bautura de detoxifiere naturala: Reteta si beneficii
Vezi si: 4 bauturi naturale care imbunatatesc functia tiroidiana si atenueaza simptomele hipertiroidismului
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
