Orice persoana cu diabet stie cat de importante sunt alegerile alimentare pentru controlul simptomelor sireducerea riscului de boli grave. Asa se face ca, in timp ce urmarirea atenta a aportului de carbohidrati si zahar este o recomandare comuna, un nou studiu sugereaza ca alegerea corecta a orei mesei poate imbunatati viata diabeticilor.
Un studiu publicat in martie 2022 in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism aduce noi perspective asupra legaturii dintre ora la care diabeticii isi iau mesele si supravietuirea pe termen lung. Aceasta cercetarea s-a axat pe investigarea modului in care timpul de ingerare a alimentelor la trei mese principale influenteaza sanatatea si speranta de viata a persoanelor cu diabet.
Studiul si metodologia
Studiul a analizat datele a 4.642 de pacienti diabetici, care au participat la Sondajul National de Sanatate si Nutritie intre anii 2003 si 2014. Cercetatorii au urmarit nu doar ce mananca pacientii, ci si cand consuma acele alimente. Astfel, s-a cautat sa se determine o relatie intre supravietuirea pe termen lung si ora aportului alimentar.
Rezultatele studiului: Importanta orei mesei
Una dintre concluziile majore ale studiului a fost ca nu doar alegerile alimentare, ci si momentul in care alimentele sunt consumate au un impact semnificativ asupra sanatatii persoanelor cu diabet.
De exemplu, s-a observat ca un consum ridicat de cartofi sau legume cu amidon dimineata a fost asociat cu o supravietuire mai buna. La pranz, consumul de cereale integrale s-a dovedit benefic, iar seara, legumele inchise la culoare si laptele au avut efecte pozitive asupra sanatatii pe termen lung. Totodata, reducerea consumului de carne procesata la cina a fost legata de rezultate mai bune in ceea ce priveste speranta de viata.
Vezi si: Rolul musetelului in prevenirea progresiei hiperglicemiei si complicatiilor diabetului. STUDIU
Implicatii pentru gestionarea diabetului
Acest studiu subliniaza rolul nu doar al calitatii alimentelor, ci si al momentului in care sunt consumate. Pentru persoanele cu diabet, gestionarea meselor in functie de timp poate deveni o componenta importanta a tratamentului. Prin ajustarea orei meselor si a tipului de alimente consumate in diferite momente ale zilei, pacientii ar putea imbunatati rezultatele pe termen lung si ar putea reduce riscul de complicatii asociate diabetului.
Vezi si: Busuiocul Sfânt: O planta excelenta in gestionarea diabetului
Cum sa mananci pentru a preveni si gestiona diabetul
Pentru a preveni si gestiona diabetul, adopta o dieta echilibrata, bogata in legume fara amidon (broccoli, verdeata), carne organica (vita, pasare), fructe de mare salbatice (somon), oua fara colivie si grasimi sanatoase (ulei de masline, avocado).
Consuma cu moderatie nuci, seminte, fructe (fructe de padure, mere) si produse lactate organice. Evita cerealele rafinate, legumele cu amidon, gustarile procesate si bauturile indulcite.
Exercitiile fizice, precum mersul pe jos, inotul si yoga, sustin un nivel sanatos de zahar din sange.
!!! Chiar daca acest studiu este inca in curs de cercetare, este evident ca se deschid noi directii in cercetarea nutritionala si in gestionarea diabetului, sublini ind ca ora mesei poate juca un rol esential in mentinerea sanatatii si prelungirea vietii. Asadar, este important sa ne concentram pe consumul de alimente bogate in nutrienti si pe o combinatie echilibrata de carbohidrati, proteine si grasimi sanatoase.
Vezi si: Studiu: O dieta sanatoasa poate reduce riscul de diabet, indiferent de mostenirea genetica
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
