Micul dejun este cu siguranta cea mai importanta masa din timpul zilei. Prin micul dejun, organismul isi ia toti nutrientii de care are nevoie intreaga zi. Totodata, o masa sanatoasa stimuleaza metabolismul, imbunatateste capacitatea de concentrare si chiar da o stare de bunadispozitie.
In urma studiilor de specialitate a reiesit faptul ca cei care mananca dimineata au cu 70% mai multe sanse sa slabeasca si sa-si mentina greutatea, in schimb cei ce sar peste micul dejun in mod regulat, sunt predispusi sa devina obezi.
Din pacate, multe persoane sar peste masa de dimineata, fara sa isi puna problema dezavantajelor sau a riscurilor.
Iata la ce riscuri ne expunem daca evitam micul dejun:
Nutritionistii sunt de parere ca a incepe ziua fara a manca nimic e ca si cum ai pleca la drum cu o masina avand combustibilul pe terminate. Cu toate acestea, se pare ca unul din trei adulti nu obisnuieste sa consume micul dejun in mod regulat, iar expertii sunt de parere ca aceasta este masa cea mai importanta din zi, intrucat mentine echilibrul hormonal al organismului si intretine ritmul inimii.
In urma unui studiu efectuat pe mai mult de 4.000 de adulti aflati la varsta mijlocie, la Universitatea Harvard, a aratat ca persoanele care sar peste micul dejun au un risc cu 27% mai mare de a suferi un infarct sau de a se imbolnavi de o boala coronariana. Datele studiului arata ca adultii care au ratat prima masa a zilei au fost de doua ori mai predispusi sa aiba arterele blocate. Studiul a durat 6 ani.
Cunoscuta sub numele de ateroscleroza, aceasta afectiune se manifesta prin blocarea fluxului de sange si oxigen la organele vitale. Aceasta este cauza principala a declansarii infarctului miocardic si a accidentului vascular cerebral.
Potrivit datelor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, afectiunile cardiovasculare reprezinta principala cauza de deces la nivel mondial – 17,9 milioane de decese, reprezentand 31% din numarul total de decese la nivel mondial.
De asemenea, cercetatorii au constatat ca persoanele care sareau peste micul dejun aveau o greutate corporala peste cea optima, fumau, aveau o alimentatie precara si obisnuiau sa consume alcool.
Cititi si:
6 retete de mic dejun care te vor ajuta sa slabesti
Idei de mic dejun sanatos pentru diabetici
Top 6 cele mai indicate ceaiuri de savurat la micul dejun
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
