Mersul pe jos – o activitate foarte benefica

Medicii si expertii in domeniul sanatatii subliniaza in mod constant importanta exercitiilor fizice regulate si mersul pe jos ca o modalitate excelenta de a imbunatati sanatatea generala si de a preveni tot felul de afectiuni si boli. In trecut, oamenii mergeau foarte mult pe jos, elevii faceau si kilometri pe zi pana la scoala si inapoi, iar calatoria pe jos era ceva obisnuit.

Aparent, mersul pe jos este una dintre cele mai benefice activitati pe care le puteti practica, deoarece numai o plimbare zilnica de 15 minute poate adauga 7 ani la viata si poate reduce riscul de boala coronariana, infarct miocardic, deces cardiac si accidente vasculare cerebrale.

Mersul pe jos – o activitate foarte benefica – Cateva beneficii ale mersului pe jos:

• Mersul pe jos imbunatateste starea de sanatate,
• Creste sanatatea cardiaca,
• Amelioreaza depresia si oboseala,
• Imbunatateste starea de spirit,
• Creeaza mai putin stres pe articulatii si reduce durerea,
• Poate preveni cresterea in greutate,
• Reduce riscul de cancer si boli cronice,
• Imbunatateste rezistenta, circulatia si postura,
• Tensiunea arteriala crescuta scade, reducand riscul bolilor de inima,
• Previne diabetul zaharat – mersul pe jos timp de cel putin 30 de minute pe zi scade diabetul zaharat cu 30% si arde grasimile de pe burta,
• Sporeste atentia si increderea in sine,
• Imbunatateste mobilitatea – mersul pe jos scade durerea articulara si musculara si imbunatateste mobilitatea in cazul bolii arteriale periferice,
• Reduce riscul de cancer – studiile au descoperit ca femeile care se plimba cel putin 7 ore pe saptamana reduc riscul de cancer mamar cu 14%, in timp ce barbatii care merg pe o perioada de cel putin 3 ore pe saptamana reduc riscul aparitiei cancerului de prostata,
• Imbunatateste performantele cognitive – mersul pe jos afecteaza in mod pozitiv performanta cognitiva la copii si adulti.

Mersul pe jos – o activitate foarte benefica – Pentru a obtine efectele maxime ale mersului pe jos, trebuie sa urmati aceste sfaturi:

• Purtati intotdeauna pantofi confortabili cu talpi flexibile,
• Faceti pasi mici, dar rapizi, pentru a arde mai multe calorii; ar trebui sa incercati si o plimbare mai rapida,
• Asigurati-va ca corpul sa fie intr-o pozitie corecta, cu barbia paralela cu solul, umerii in jos, spatele drept,
• De asemenea, ar trebui sa balansati bratele.

Intotdeauna exista sanse mai mari de a merge mai mult in timpul zilei. Puteti sa va plimbati dupa-amiaza sau dimineata, sa mergeti cu un prieten, sa faceti o plimbare rapida in timpul pauzei de masa, sa urcati scarile in locul ascensorului. De asemenea, intotdeauna parcati masina mai departe decat destinatia voastra si mergeti pe jos pentru a ajunge acolo.

Plimbarea este o forma foarte buna de exercitii si va poate ajuta sa va atingeti obiectivele de pierdere in greutate. In plus, cei cu probleme de genunchi, glezne si spate si, de asemenea, pentru persoanele care sufera de obezitate, aceasta activitate este foarte benefica. Plimbarea este un exercitiu de impact mai redus si se poate face pentru perioade mai lungi de timp.

Plimbarea ofera o multime de beneficii oamenilor de toate varstele. Aceasta va va ajuta sa va relaxati mintea, sa preveniti diverse probleme de sanatate si sa ramenti in forma. Prin urmare, incepeti astazi cu o plimbare si bucurati-va de toate aceste beneficii!

E fizioterapia doar pentru sportivi? 7 mituri complet false despre fizioterapie

*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.