Mango este un copac tropical mare, vesnic verde, iar fructele sale sunt extrem de gustoase. Totusi, trebuie sa stii ca mango nu este doar un fruct delicios, ci are si numeroase beneficii pentru sanatate. De exemplu, mango are un continut scazut de calorii, dar este bogat in nutrienti, mai ales vitamina C, care ajuta la imunitatea si la cresterea si repararea celulelor.
Conform unui studiu Molecules din mai 2021, fructele de mango au in compozitia lor numerosi polifenoli, care au activitate antioxidanta si care protejeaza celulele de deteriorarea ADN-ului care poate duce la boli degenerative, inclusiv diabet de tip II si cancer.
Doar 100 de grame de mango contin 60 de calorii, 1,4 g proteine, 24,7 g carbohidrati, 22,5 g de zahar si 2,6 g fibre. Pe langa valoarea mare de vitamina C (67% din valoarea zilnica), mango mai contine si fier, cupru, folat, tiamina, magneziu, niacina, potasiu si riboflavina.
Mango – Beneficii pentru sanatate
1.Previne aparitia cancerului
Mango este bogat in beta-caroten, un antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi, care pot provoca deteriorarea celulelor si pot duce la cancer.
2.Util in diabet
Cercetarile efectuate de curand au aratat ca mango poate reduce sau chiar normaliza nivelul de glucoza din sange la unii pacienti.
Un alt studiu recent a aratat ca un consum de fructe si legume bogate in vitamina C si carotenoizi ar putea ajuta la prevenirea aparitiei diabetului. Mango este bogat in acesti nutrienti, asadar poate oferi beneficii similare.
3.Are grija de sanatatea inimii
S-a dovedit ca substantele active din extractul din semintele de mango reduc nivelul colesterolului si astfel scade tensiunea arteriala si se reduce riscul de boli coronariene. De exemplu, in urma unui studiu, subiectii au avut parte de o reducere semnificativa a tensiunii arteriale sistolice. Totodata, fructele de mango previn si atacurile de cord. Potasiul, vitaminele si fibrele coopereaza impreuna pentru a preveni atacul de cord.
4.Detoxifica organismul si ajuta la scaderea in greutate
Mango ajuta la curatarea colonului si detoxifica organismul, precum si furnizeaza organismului nutrienti. Totodata, consumul acestui fruct favorizeaza si scaderea in greutate, prin suprimarea poftei de mancare.
5.Imbunatateste circulatia sangelui si creste energia
Datorita continutului de fier, acest fruct ofera un impuls circulatiei. Totodata, creste si nivelul de energie.
6.Eficient in sarcina si anemie
Mango este bogat in zinc si alte minerale care ajuta femeile insarcinate, mai ales pe cele care se confrunta cu anemia.
7.Amelioreaza constipatia
Mango este bogat in fibre solubile si poate adauga volum scaunelor, ceea ce poate ajuta la atenuarea constipatiei.
8.Ajuta la mentinerea sanatatii pielii si a parului
Mango contin vitamina A si C. De exemplu, vitamina C ajuta la formarea colagenului, iar vitamina A ofera efecte de protectie potentiale impotriva semnelor imbatranirii.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
