Ti s-a intamplat sa stai la birou 8 sau poate 10 ore, cu capul aplecat spre calculator si sa simti o durere acuta in zona gatului? Ei bine, statul pe scaun la birou ore in sir poate avea efecte negative pe termen lung. Durerea in zona gatului, numita si durerea cervicala se manifesta, adesea, prin dureri de cap, dificultati de concentrare, ameteli sau probleme de vedere. De asemenea, se pot manifesta si prin dureri in timpul miscarii gatului, intepeneala, tensiune, durere la nivelul umerilor sau amorteli la nivelul bratelor. Noi v-am pregatit cateva sfaturi utile pentru cum alungi durerile din zona cervicala.
Cum alungi durerile din zona cervicala – Exercitii de relaxare
Un complex special de exercitii pentru spinare si coloana vertebrala pot sa elimine senzatiile de durere, fara a recurge la o interventie chirurgicala.
Poti incepe prin exercitii de rotire a umerilor si a gatului, aplecarea gatului in fata, efectuarea de exercitii de stretching pentru zona superioara a spatelui si aplecarea spatelui. Este indicat sa faci asta de 2 ori pe zi, dimineata la trezire si seara inainte de culcare.
Cum alungi durerile din zona cervicala – Comprese calde sau reci
Daca durerea cervicala este cauzata de o accidentare, este recomandat sa folosesti comprese reci, mai ales in primele 24 de ore, pentru a ameliora durerile.
Atentie, cuburile de gheata nu trebuie sa fie aplicate niciodata direct pe suprafata pielii. La unele persoane functioneaza si varianta cu comprese calde.
Cum alungi durerile din zona cervicala – Foloseste uleiuri aromate pentru relaxare
Maseaza gatul si zona superioara a spatelui cu uleiuri aromate pentru relaxarea muschilor, precum si pentru grabirea procesului de vindecare.
Indiferent unde te afli, tine cont de postura capului, a umerilor si a spatelui. In marea majoritate a cazurilor, durerile cervicale sunt cauzate de o postura incorecta a corpului.
Cel mai bun balsam de masaj pentru cervicala si umeri
Sursa: clicksanatate.ro
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
