Artrita, o afectiune care afecteaza articulatiile si provoaca inflamatie si durere, poate fi gestionata intr-o oarecare masura prin intermediul alimentatiei. O dieta sanatoasa si echilibrata poate juca un rol important in reducerea inflamatiei si agravarii simptomelor. In acest ghid, vom explora alimentele si bauturile pe care ar trebui sa le evitati daca suferiti de artrita.
Exista peste 100 de tipuri de artrita, dar osteoartrita este cea mai frecventa. Alte tipuri includ artrita reumatoida, artrita psoriazica si guta. Toate implica un anumit grad de inflamatie.
Alegerile dvs. in ceea ce priveste alimentatia si hidratarea pot afecta simptomele si starea generala de bine daca suferiti de artrita. Aflati mai jos despre unele alimente si bauturi pe care ar trebui sa le evitati in cazul artritei.
Alimente de evitat in artrita
-Zaharuri adaugate:
Consumul excesiv de zahar poate creste inflamatia in corp, ceea ce poate agrava simptomele artritei. Evitati alimentele procesate si bauturile indulcite care contin zaharuri adaugate.
Intr-un studiu care a implicat 217 persoane cu artrita reumatoida, participantii au remarcat ca dintre 20 de alimente, sucurile si deserturile indulcite cu zahar pareau cel mai probabil sa le agraveze simptomele.
-Alimente bogate in sare:
Consumul excesiv de sare poate duce la retentie de apa si inflamatie in corp, arata studiile. Incercati sa limitati consumul de alimente sarate, cum ar fi gustarile procesate si alimentele conservate.
-Carne procesata si rosie:
Carnea procesata contine aditivi si conservanti care pot agrava inflamatia. De asemenea, carnea rosie poate contine substante chimice care pot creste inflamatia in corp, arata un studiu. In plus, o recenzie din 2019, a concluzionat ca dietele pe baza de plante care exclud carnea rosie pot imbunatati simptomele artritei.
-Alimente bogate in grasimi saturate:
Grasimile saturate, gasite in special in produsele de origine animala si in unele alimente procesate, pot agrava inflamatia si pot creste riscul de boli cardiovasculare.
-Alimente foarte procesate:
Alimentele foarte procesate contin aditivi si conservanti care pot agrava inflamatia si pot duce la cresterea in greutate, ceea ce poate accentua presiunea asupra articulatiilor, arata studiile.
-Alimente care contin gluten:
Pentru unii oameni, glutenul poate agrava inflamatia si simptomele artritei. Evitati alimentele care contin grau, orz si secara si optati pentru alternative fara gluten, cum ar fi orezul integral sau quinoa.
Unele cercetari au sugerat ca o dieta vegana fara gluten ar putea reduce activitatea bolii si poate imbunatati inflamatia.
-Anumite uleiuri vegetale:
Uleiurile vegetale rafinate, cum ar fi uleiurile de porumb si de soia, contin grasimi omega-6 in exces, care pot creste inflamatia in corp. In schimb, optati pentru uleiuri sanatoase, cum ar fi uleiul de masline extravirgin sau uleiul de nuca de cocos.
Bauturi de evitat in artrita
-Lapte:
Produsele lactate pot agrava inflamatia la unele persoane cu artrita, in special la cele care sufera si de intoleranta la lactoza. Incercati alternative la lapte, cum ar fi laptele de migdale sau de cocos.
-Cafea:
Pentru unii oameni, cofeina din cafea poate agrava simptomele artritei, cum ar fi durerea si inflamatia. Incercati sa limitati consumul de cafea sau sa optati pentru alternative mai blande, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul de plante.
-Bauturi indulcite cu zahar:
Bauturile indulcite cu zahar, precum sucurile ambalate si bauturile carbogazoase, pot creste inflamatia si pot contribui la cresterea in greutate.
-Vin rosu si alte bauturi alcoolice:
Consumul excesiv de alcool poate agrava inflamatia si poate interfera cu eficacitatea medicamentelor utilizate pentru a trata artrita. Incercati sa limitati consumul de alcool sau sa-l eliminati complet.
Adoptand o dieta sanatoasa si echilibrata si evitand alimentele si bauturile care pot agrava inflamatia, puteti contribui la gestionarea simptomelor artritei si la imbunatatirea calitatii vietii. Consultati intotdeauna medicul sau un nutritionist inainte de a face modificari semnificative in dieta dvs.
Vezi si: Cum ameliorezi durerea de artrita pe timp de iarna
Vezi si: Unguent de coada-calului, excelent pentru artrita reumatoida si vindecarea ranilor
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
