De ce oboseala cronica poate ascunde probleme de sanatate mai grave?

Oboseala este o stare comuna care poate aparea din cauza unui stil de viata agitat, a lipsei de somn sau a unor perioade stresante. Totusi, atunci cand oboseala devine constanta, intensa si persista pentru o perioada lunga de timp, aceasta poate semnala probleme de sanatate subiacente mai grave. Oboseala cronica nu este o afectiune in sine, ci un simptom care necesita atentie, investigatii medicale si, adesea, interventii terapeutice.

Ce este oboseala cronica?

Oboseala cronica se defineste printr-o stare de epuizare fizica si mentala care dureaza mai mult de sase luni si nu este ameliorata prin odihna sau somn. Este diferita de oboseala obisnuita prin intensitate si impactul asupra calitatii vietii. Persoanele care se confrunta cu oboseala cronica pot avea dificultati in desfasurarea activitatilor zilnice, ceea ce le afecteaza atat performantele profesionale, cat si relatiile personale.

Cauze posibile ale oboselii cronice

1. Tulburari hormonale si metabolice

Dezechilibrele hormonale pot afecta energia si metabolismul corpului, ducand la oboseala persistenta:

• Hipotiroidism: Un nivel scazut al hormonilor tiroidieni incetineste metabolismul, ceea ce provoaca letargie, crestere in greutate si sensibilitate la frig. Specialistii recomanda evitarea glutenului, a lactatelor, a toxinelor si metalelor grele precum BPA (Bisfenol A) care se gasesc in sticlele de plastic si cutiile de aluminiu. De asemenea, trebuie sa verifici nivelul de iod si seleniu si sa incluzi mai multe surse de alimente din ambele sau iei suplimente daca este necesar. Pentru detoxifierea corpului de metale grele, utilizeaza produse precum ciulinul de lapte, turmeric, chlorella si coriandru, consuma plante adaptogene si superalimente precum pudra de maca, ashwagandha si tulsi. Include si
  proteine ​​slabe si surse de grasimi sanatoase (in special alimente precum ulei de cocos, lapte de cocos, avocado, carne de vita hranita cu iarba, peste salbatic, chia, seminte de in si seminte de canepa).
• Diabetul zaharat: Glicemia dezechilibrata poate duce la stari de epuizare, mai ales daca nivelul de zahar din sange scade brusc.
• Insuficienta suprarenala: Glandele suprarenale produc hormoni care regleaza stresul si energia; cand acestea functioneaza suboptim, poate aparea oboseala severa. Pentru a-ti recapata energia, evita cofeina, excesul de zahar si carbohidrati, uleiurile hidrogenate si alimentele procesate si ambalate. In schimb, consuma grasimi sanatoase, proteine ​​si o multime de legume proaspete, care echilibreaza hormonii. Plantele adaptogene (ashwaganda, busuiocul sfant si radacina de maca) pot fi, de asemenea, extrem de utile pentru a ajuta la oboseala suprarenala si cronica.  In plus, nu uita si de nutrienti precum uleiurile de peste omega-3, magneziu, vitamina B5, vitamina B12, vitamina C, vitamina D3 si zinc.

2. Anemii

Lipsa de globule rosii sau de hemoglobina afecteaza transportul oxigenului catre celule, ceea ce duce la o stare de slabiciune si oboseala. Cauze frecvente includ:

• Deficitul de fier (anemia feripriva).
• Deficitul de vitamina B12 sau acid folic.
• Afectiuni cronice, precum bolile renale, care pot provoca anemie.

Trebuie sa stii ca simptomele anemiei pot fi reduse considerabil prin imbunatatirea dietei si prin includerea multor alimente care sunt bogate in fier, vitamina B12 si folat. Acestea includ: ficat (din carne de vita, pui, etc.) care este extrem de bogat in fier si vitaminele B;
drojdie de bere sau drojdie inactiva nutritionala; alimente bogate in vitamina C care ajuta la absorbtia fierului, cum ar fi citricele si legumele crucifere, cum ar fi broccoli sau conopida; legume cu frunze verzi care au o cantitate semnificativa de fier si acid folic.

3. Infectii subclinice sau persistente

Infectiile care nu sunt detectate imediat pot slabi corpul, determinand o stare de oboseala continua:

• Mononucleoza: Infectia cu virusul Epstein-Barr poate avea efecte de lunga durata asupra energiei.
• Boala Lyme: Aceasta infectie bacteriana poate provoca simptome cronice, inclusiv oboseala extrema.
• COVID-19 de lunga durata: Unele persoane continua sa resimta oboseala mult timp dupa vindecare.

4. Tulburari psihologice si psihiatrice

Problemele mentale si emotionale pot afecta energia si motivatia unei persoane:

• Depresia: Este frecvent asociata cu oboseala cronica, lipsa de energie si dificultati de concentrare.
• Anxietatea: Stresul constant cauzat de anxietate poate duce la epuizare fizica.
• Tulburarile de somn: Insomnia sau apneea obstructiva de somn determina somn de slaba calitate, ducand la oboseala persistenta.

5. Afectiuni autoimune

Sistemul imunitar hiperactiv poate ataca tesuturile proprii ale organismului, generand inflamatie si oboseala cronica:

• Lupus eritematos sistemic.
• Artrita reumatoida.
• Sindromul Sjögren.

6. Sindromul oboselii cronice (SOCC/CFS)

Sindromul oboselii cronice/SOCC este o afectiune complexa, caracterizata printr-o oboseala debilitanta, care nu are o cauza clara. Este adesea asociata cu disfunctii ale sistemului imunitar, tulburari ale somnului si probleme cognitive.

Cum poate oboseala cronica sa ascunda probleme mai grave?

Oboseala cronica poate fi un simptom subtil, dar persistent, al unor afectiuni grave, ceea ce face ca diagnosticul sa fie dificil. De exemplu:

• Cancer: Unele tipuri de cancer, cum ar fi leucemia sau limfomul, pot cauza oboseala severa inca din stadiile initiale.
• Bolile cardiovasculare: Insuficienta cardiaca sau boala arteriala coronariana reduc fluxul de oxigen catre tesuturi, ceea ce provoaca slabiciune generalizata.
• Bolile hepatice si renale: Acestea afecteaza eliminarea toxinelor din organism, ducand la o stare de epuizare constanta.

Semne ca oboseala cronica ar putea indica o problema grava

Este important sa consultati un medic daca oboseala este insotita de:

• Pierdere inexplicabila in greutate.
• Dureri articulare sau musculare persistente.
• Febra sau transpiratii nocturne.
• Dificultati de concentrare sau tulburari de memorie (ceata mentala).
• Modificari ale apetitului sau somnului.

Diagnostic si investigatii

Un medic poate recomanda investigatii pentru a identifica cauzele oboselii cronice:

• Analize de sange: Pentru a verifica anemia, functia tiroidiana, inflamatiile sau markerii infectiosi.
• Teste imagistice: Pentru a exclude afectiuni structurale sau tumori.
• Studii de somn: Pentru a diagnostica apneea de somn sau alte tulburari.
• Evaluare psihologica: Pentru a identifica depresia sau anxietatea.

Cum se poate gestiona oboseala cronica?

Tratamentul depinde de cauza identificata, dar exista strategii generale care pot ajuta:

• Adoptarea unui stil de viata sanatos: O dieta echilibrata, exercitiile fizice regulate si somnul de calitate sunt esentiale.
• Gestionarea stresului: Practici precum meditatia, yoga sau consilierea pot ajuta la reducerea stresului emotional.
• Medicatie si suplimente: In functie de diagnostic, medicul poate recomanda suplimente de fier, vitamina B12 sau tratamente pentru afectiunea specifica.
• Terapia cognitiv-comportamentala: Poate ajuta la gestionarea simptomelor asociate cu oboseala psihologica.

De asemenea, potrivit unui studiu din Journal of Alternative and Complementary Medicine, acupunctura, meditatia, magneziul, l-carnitina si SAM-e (S-Adenosyl metionine) arata cele mai promitatoare in tratamentul sindromului de oboseala cronica si al fibromialgiei.

!!! Retine ca boseala persistenta nu este doar o stare temporara, ci un semnal de alarma al corpului. Prin diagnosticarea si tratarea corecta a cauzei, nu doar ca energia poate fi restabilita, dar se pot preveni complicatii mai severe. 

Vezi si: Cum scapi de tenul obosit si tern cu ajutorul uleiurilor esentiale

Vezi si: De ce sunt mereu obosit? 10 cauze pentru oboseala constanta si remedii naturale pentru fiecare