Top 10 remedii naturale impotriva gripei

Gripa este o infecție virală care poate provoca simptome neplăcute, precum febră, tuse, dureri musculare și oboseală. Deși vaccinarea este cea mai eficientă modalitate de prevenire a gripei, există și numeroase remedii naturale care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la ameliorarea simptomelor.

Din nefericire, copiii se imbolnăvesc cel mai repede de gripă sau răceală, dar persoanele cu un sistem imunitar scăzut sau cu deficiențe de nutrienți pot fi, de asemenea, mai predispuși să ia virusul (copiii mici, femeile însărcinate și adulții cu vârsta de 65 de ani și peste prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații grave legate de gripă). Stresul, lipsa somnului și expunerea la toxine pot agrava simptomele gripei.

Din fericire, există numeroase remedii naturale împotriva gripei care vă pot ajuta să vă întăriți imunitatea pentru a lupta împotriva gripei sau pentru a ameliora simptomele.

Iată un ghid cu cele mai eficiente 10 remedii naturale împotriva gripei.

1. Odihna

Odihna este esențială pentru recuperarea organismului în timpul unei infecții, potrivit studiilor. Somnul adecvat ajută la întărirea sistemului imunitar și la recuperarea energiei. Este important să acordați timp corpului pentru a se reface, mai ales în timpul unei gripe.

2. Hidratarea

Hidratarea corespunzătoare este crucială în timpul unei infecții, deoarece ajută la menținerea funcției optime a organismului. Consumul de apă, ceaiuri din plante și supe calde poate ajuta la fluidificarea mucusului și la ameliorarea simptomelor de congestie.

3. Vitamina D3

Vitamina D3 joacă un rol crucial în modularea răspunsului imunitar. Studiile au arătat că un nivel adecvat de vitamina D poate reduce riscul de infecții respiratorii. Expunerea la soare este o sursă naturală de vitamina D, dar în timpul sezonului rece, suplimentele pot fi o alternativă eficientă.

Doză: 2.000 de unități este o alegere bună.

4. Zinc

Zincul are efecte antivirale, fiind un mineral esențial pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar. Acesta ajută la producerea de celule imune și are un rol important în reducerea duratei și severității simptomelor gripei. Alimente precum carne, nuci, semințe și leguminoase sunt surse excelente de zinc.

Doză: Luați 50-100 de miligrame de zinc zilnic pentru a alunga sau a trata simptomele răcelii și gripei.

5. Vitamina C

Vitamina C este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și rolul esențial în susținerea sistemului imunitar. Consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, kiwi, căpșunile și ardeii, poate ajuta la reducerea severității simptomelor gripei. Suplimentele cu vitamina C pot fi, de asemenea, utile pentru a sprijini organismul în combaterea infecțiilor.

Doză: Se recomandă 1.000 de miligrame de vitamina C pe zi pentru a alunga o răceală sau gripă și până la 4.000 de miligrame pe zi când aveți simptome.

6. Fructe de soc

Fructele de soc sunt recunoscute pentru efectele lor antivirale și pot ajuta la scurtarea duratei simptomelor gripei. Siropurile sau extractele din fructe de soc pot fi incluse în dieta zilnică pentru a sprijini sistemul imunitar.

Doză: Un studiu preliminar a constatat că, atunci când 15 mililitri de sirop de soc au fost administrați de patru ori pe zi pentru o perioadă de cinci zile, ameliorează simptomele gripei în medie cu patru zile mai devreme decât cei care iau un placebo.

7. Echinaceea

Echinaceea este o plantă medicinală cunoscută pentru proprietățile sale antivirale și imunostimulatoare. Aceasta poate ajuta la reducerea simptomelor gripei și la prevenirea apariției infecțiilor respiratorii, potrivit studiilor. Poate fi consumată sub formă de ceai, tinctură sau suplimente.

Doză: Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, a indicat că un consum de cinci până la șase căni de ceai de echinacea pe zi, imediat ce apar simptomele respiratorii, și reducerea numărului la o ceașcă de ceai pe o perioadă de cinci zile, a fost eficient pentru ameliorarea simptomelor racelii si gripei.

De asemenea, diferite preparate au concentrații diferite de echinaceea. Unele preparate și doze comune includ:

• Tablete care conțin 6,78 miligrame de extract de echinacea, două comprimate de trei ori pe zi
• 900 de miligrame de tinctură de rădăcină de echinacea zilnic
• 5-6 căni de ceai de echinacea în prima zi a simptomelor și apoi o ceașcă pe zi după aceea

8. Probiotice

Probioticele sunt bacterii benefice care sprijină sănătatea florei intestinale și, implicit, a sistemului imunitar.

De ezemplu, o revizuire sistematică și o meta-analiză din 2017 a studiilor randomizate au evaluat efectele probioticelor și prebioticelor asupra răspunsului imun la vaccinarea antigripală. Rezultatele au indicat că participanții au prezentat îmbunătățiri semnificative ale ratelor de protecție a tulpinilor H1N1 și H3N2. Prin urmare, administrarea de probiotice poate crește imunitatea.

Consumul de iaurt, kefir sau suplimente probiotice poate ajuta la întărirea imunității și la reducerea riscului de infecții virale.

9. Uleiuri esențiale pentru gripă

Uleiurile esențiale, cum ar fi uleiul de oregano, uleiul de eucalipt, uleiul de mentă și uleiul de tea tree, au proprietăți antimicrobiene și pot ajuta la ameliorarea simptomelor respiratorii. Inhalarea acestor uleiuri esențiale sau utilizarea lor în difuzoare poate sprijini respirația și reduce congestia. De asemenea, masarea uleiului esențial de mentă și tămâie pe gât și tălpile picioarelor poate susține în mod natural apărarea naturală a organismului, așa cum se arată în studii.

Totodată, și uleiul de cuișoare este eficient împotriva infecțiilor și pentru a accelera recuperarea după gripă, deoarece, cercetările confirmă că acesta are proprietăți antimicrobiene și antioxidante.

10. Aer curat

Menținerea unei bune ventilații în încăperi este esențială pentru prevenirea răspândirii virusurilor. Aerul curat ajută la reducerea concentrației de germeni și îmbunătățește calitatea somnului. Asigurați-vă că aerisiți frecvent încăperile, mai ales în sezonul rece.

!!! Consultati intotdeauna un specialist inainte de a incepe orice regim de suplimente, mai ales in timpul sezonului gripal.

Vezi si: Cum sa eviti racelile si gripa in sezonul rece

Vezi si: Cuisoarele, condimentul care poate tine gripa sezoniera la distanta

Vezi si: Sirop de morcovi, remediul care amelioreaza gripa si raceala