Ashwagandha, cunoscuta si sub numele de ginseng indian, este o planta adaptogena care face parte din medicina ayurvedica traditionala si care este utilizata de secole pentru proprietatile sale terapeutice si beneficiile pentru sanatate. Aceasta planta minunata este asociata cu o serie de beneficii impresionante pentru o gama larga de afectiuni si sisteme ale corpului uman. Iata o privire mai atenta la beneficiile ashwagandha pentru sanatate:
Cercetarile publicate in International Journal of Home Science indica faptul ca 1.000 de miligrame de pulbere de radacina de ashwagandha deshidratata contine:
2,5 calorii
0,05 g carbohidrati
0,04 g proteine
0,032 g fibre
0,03 mg fier
0,02 mg calciu
0,08 micrograme caroten
0,06 mg vitamina C
Ashwagandha contine inclusiv flavonoide si antioxidanti (catalaza, superoxid dismutaza si glutation – cunoscuti drept „mama tuturor antioxidantilor”), alcaloizi, aminoacizi (inclusiv triptofan), neurotransmitatori, steroli, taninuri, lignani si triterpene.
Ashwagandha – Beneficii pentru sanatate
1. Sanatatea creierului:
Aceasta poate imbunatati functia cognitiva si sanatatea creierului prin reducerea stresului oxidativ si a inflamatiei, care sunt implicate in declinul cognitiv legat de varsta si in dezvoltarea bolilor neurodegenerative precum Alzheimer si Parkinson.
2. Sanatatea tiroida:
Studiile sugereaza ca ashwagandha poate contribui la mentinerea echilibrului hormonal si poate sprijini functionarea sanatoasa a glandei tiroide, fiind utila in tratarea hipotiroidismului si a altor afectiuni tiroidiene.
3. Reducerea stresului si depresiei:
Aceasta este cunoscuta pentru capacitatea sa de a reduce nivelul de stres si de a imbunatati starea de spirit, facandu-l un remediu eficient pentru gestionarea anxietatii, a stresului si a depresiei.
4. Controlul diabetului:
Studiile au aratat ca ashwagandha poate ajuta la reducerea nivelului de zahar din sange si la imbunatatirea sensibilitatii la insulina, fiind utila in gestionarea diabetului zaharat si a complicatiilor asociate.
5. Sustinerea sistemului imunitar:
Ashwagandha are proprietati imunomodulatoare, putand ajuta la intarirea sistemului imunitar si la protejarea organismului impotriva infectiilor si bolilor, arata cercetarile pe animale.
6. Potential anticancerigen:
Unele cercetari indica faptul ca ashwagandha poate avea efecte anticancerigene, inhiband cresterea celulelor canceroase si inducand apoptoza in celulele tumorale, ceea ce poate fi util in prevenirea si tratarea cancerului.
7. Sanatatea inimii:
Ashwagandha poate avea beneficii pentru sanatatea inimii, inclusiv reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului si a inflamatiei, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
8. Imbunatatirea fortei musculare:
Suplimentarea cu ashwagandha poate sprijini cresterea masei musculare, imbunatatind performanta fizica si rezistenta la efort, arata un studiu din 2015 publicat in Journal of the International Society of Sports Nutrition.
9. Fertilitate si libido:
Ashwagandha poate avea efecte pozitive asupra fertilitatii, atat la barbati, cat si la femei, prin imbunatatirea calitatii spermei si a functiei reproductive.
De exemplu, un studiu din 2010 publicat in Fertility and Sterility descrie ca suplimentarea cu ashwagandha a reusit sa imbunatateasca nivelul de testosteron la 75 de barbati care au fost supusi unui screening de infertilitate. In plus, a redus stresul oxidativ si a imbunatatit nivelurile diversilor antioxidanti din grupul de tratament.
10. Reducerea inflamatiei:
Proprietatile antiinflamatorii ale ashwagandha pot ajuta la reducerea inflamatiei cronice din corp, care este asociata cu o varietate de afectiuni si boli cronice.
Vezi si: Remedii naturiste pentru colesterol marit – 10 plante Ayurvedice care te pot ajuta
Vezi si: Masca pentru ten cu pudra manjistha si pudra ashwagandha
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
