De ce racim mai des iarna decat vara – Racelile reprezinta o problema comuna pentru multi dintre noi, iar sezonul rece aduce cu sine un numar semnificativ mai mare de cazuri. De ce suntem mai predispusi la a raci in timpul iernii decat vara? Exista mai multi factori care contribuie la acest fenomen si care pot fi explorate pentru a intelege mai bine modul in care organismul nostru reactioneaza la schimbarile de temperatura.
Cat dureaza o raceala?
Dupa expunerea la un virus al racelii, perioada de incubatie este de obicei sub doua zile. Insa, daca simptomele se dezvolta, ele ating varful dupa 1 pana la 3 zile si dureaza 7 pana la 10 zile, desi, in unele cazuri, simptomele pot persista si pana la 3 saptamani.
ea nivelului de vitamina D si mai benefica pentru sanatatea umana decat vitamina D2.
Iata de ce suntem mai predispusi la raceli in sezonul rece:
-Reducerea expunerii la soare – Deficienta de vitamina D:
Expunerea redusa la soare in timpul iernii poate influenta nivelurile de vitamina D din organism. Vitamina D are un rol crucial in functionarea sistemului imunitar, iar deficienta sa poate face organismul mai susceptibil la infectii respiratorii.
Un studiu clinic din 2010 a aratat ca scolarii care luau vitamina D3 zilnic aveau un risc mai scazut de a contracta gripa A. In plus, o revizuire sistematica a concluzionat ca vitamina D ofera protectie impotriva infectiilor respiratorii acute.
Pe lângă reducerea sanselor de a face o raceala obisnuită, cercetarile recente arata ca suplimentarea cu vitamina D reduce severitatea si durata raceli.
- Ce alimente contin vitamina D: pestele gras, uleiurile din ficat de peste, ouale, untul si laptele fortificat. Sursele vegane de vitamina D includ anumite alge marine (sursa originala de vitamina D gasita in pestele gras) si ciupercile salbatice care au fost expuse la lumina ultravioleta.
- Ce trebuie sa mai stii despre Vitamina D: Vitamina D, sau calciferol, este termenul colectiv pentru cinci vitamine diferite, dar strans legate, solubile in grasimi. Cea mai importanta pentru sanatatea noastra este vitamina D3 (colecalciferol) care se obtine din surse animale. Vitamina D2 (ergocalciferol) este derivata din alimente vegetale, cum ar fi algele si ciupercile, care au fost expuse la lumina ultravioleta. Aceste doua forme au efecte metabolice usor diferite si interactioneaza diferit cu enzimele si receptorii de vitamina D. Aceste diferente fac vitamina D3 mai eficienta in mentinerea nivelului de vitamina D si mai benefica pentru sanatatea umana decat vitamina D2.
-Expunerea la temperaturi reci:
Unul dintre factorii-cheie este expunerea la temperaturi reci. In timpul iernii, temperaturile scazute pot afecta sistemul nostru imunitar, facandu-ne mai vulnerabili la infectii respiratorii precum raceala si gripa. Frigul poate slabi mucoasele nazale si ale gatului, facand mai usor pentru virusuri sa patrunda in organism si sa provoace infectii.
-Umiditatea scazuta:
In timpul sezonului rece, umiditatea aerului scade adesea din cauza incalzirii artificiale a spatiilor inchise. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra cailor respiratorii, uscand mucoasa nazala si a gatului. Mucoasa umeda joaca un rol important in prevenirea infectiilor respiratorii, iar atunci cand aceasta este afectata, creste riscul de raceli.
-Activitatile in spatii inchise:
In timpul iernii, petrecem mai mult timp in spatii inchise, unde exista o concentratie mai mare de persoane. Acest lucru favorizeaza raspandirea virusurilor respiratorii, deoarece contactul apropiat cu persoanele infectate devine mai frecvent. Prin urmare, iarna devine un sezon propice pentru transmiterea infectiilor.
-Suprasolicitarea organismului:
Sezonul rece poate aduce si o serie de provocari suplimentare pentru organism. Schimbarile bruste de temperatura intre exterior si interior, eforturile fizice in conditii reci sau lipsa de somn pot afecta sistemul imunitar si pot contribui la aparitia racelilor.
SFAT:
Pentru o absorbtie completa a vitaminei D3, se recomanda sa se administreze impreuna cu vitamina K2 si Magneziu. De asemenea, imediat ce simti ca te ia raceala, specialistii recomanda o doza soc de vitamina C (2 pastile efervescente dimineata, 2 la pranz si 2 seara). Vitamina C (acidul ascorbic) are o actiune antivirala naturala prin stimularea productiei de factori imunitari precum interferonul si prin suprimarea activarii genelor virale. Cercetatorii cred, de asemenea, ca actiunea antioxidanta puternica a vitaminei C elimina substantele chimice inflamatorii produse in timpul unei infectii virale, pentru a imbunatati simptomele si pentru a grabi vindecarea in cazul in care se dezvolta o raceala.
Vezi si: Ce trebuie sa stii despre raceala comuna si cum poti sa-i faci fata
Vezi si: Sirop de morcovi, remediul care amelioreaza gripa si raceala
Vezi si: 10 plante medicinale care ne ajuta sa pacalim raceala
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
