Productivitatea a devenit in ultimul timp un subiect popular in randul elevilor si studentilor. Cu atat de multe responsabilitati pe umeri, sunt interesati sa afle cum pot obtine rezultate mai mari mai repede atunci cand vine vorba de studiu, cercetare sau scriere. Raspunsul este mai putin complicat decat credem. Pentru a fi productivi, trebuie sa mancam sanatos. Care sunt acele optiuni sanatoase de pranz care pot face elevii mai productivi? Sa aflam cateva.
Alimente sanatoase pentru pranz pentru elevi si studenti productivi
Puteti gasi multe subiecte despre legaturile dintre alimentatia sanatoasa si productivitate. Se cunosc efectele unei alimentatii sanatoase asupra productivitatii oamenilor, dar mai ales elevilor si studentilor.
Cum sunt in legatura alimentele sanatoase si productivitatea
Dezvoltarea obisnuintei de a manca alimente sanatoase pentru pranz este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteti face pentru productivitate. Cand ne gandim la performantele cognitive, neglijam adesea cat de mult are impactul alimentelor asupra creierului nostru, nu doar asupra corpului nostru. Cel mai sanatos pranz poate face mai mult pentru productivitate decat orice alt truc sau strategie. Productivitatea se numara, asadar, printre cele mai interesante subiecte de eseuri alimentare.
Mancarea este combustibilul nostru si, cu cat mancam mai sanatos, cu atat mai bine functioneaza corpul si mintea noastra. Asta pentru ca nu toate alimentele sunt tratate in mod egal. Articolele despre alimente ne informeaza ca, in timp ce mancarea are un impact asupra claritatii noastre mentale, deciziile alimentare slabe ne saboteaza productivitatea si ne fac sa ne simtim inceti si slabi.
Pentru ca organismul sa functioneze corect si mintea sa ramana alerta, avem nevoie de multa energie. Pentru a obtine energie, corpul nostru transforma tot ceea ce mancam in glucoza. Pe masura ce nivelul glucozei scade, la fel si scade si concentrarea noastra. Cand ne este foame, avem tendinta de a pierde urma a ceea ce facem, asa ca este aproape imposibil sa studiem.
Multi studenti apeleaza la gustari nesanatoase pentru a obtine acel impuls de energie care le permite sa continue sa studieze. Cu toate acestea, acest lucru este daunator pe termen lung. Gustarile nesanatoase pur si simplu nu au nutrientii, vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie pentru a functiona bine. Acestea ofera o explozie rapida de energie, dar apoi ajunge sa te simti mai rau dupa aceea.
Care sunt acele optiuni de pranz sanatoase?
Aici devine evidenta importanta alimentelor sanatoase pentru pranz. Orice eseu despre alimente va va spune ca luarea unor decizii dietetice inteligente este dificila, deoarece fiecare tip de mancare are caracteristicile sale specifice. Cert este ca cel mai sanatos pranz este cel care ofera o cantitate buna de nutrienti zilnici necesari pentru a ramane sanatosi.
Datorita cantitatii mari de zahar si a caloriilor goale pe care le contin, alimentele precum burgerii, cartofii prajiti sau pizza nu sunt optiuni sanatoase pentru pranz. Daca preferati mancarea rapida, deoarece este ieftina si convenabila si sunteti prea ocupati pentru a gati, intelegeti ca acesta este cel mai probabil motivul pentru care va simtiti letargici si nemotivati tot timpul.
Deci, care sunt unele alimente sanatoase pentru pranz pentru a mentine un nivel ridicat de productivitate? Raspunsul este sa lasati afara alimentele procesate si sa va concentrati pe mesele compuse din cereale integrale, seminte, nuci, fructe si cat mai multe legume posibil. Studiile au aratat ca persoanele care consuma zilnic mai multe portii de legume se simt mai fericite, mai alerte si mai productive.
De ce sa aveti intotdeauna optiuni de pranz sanatoase
Pentru o sanatate si o productivitate optime, trebuie sa va asigurati ca oferiti corpului toate substantele nutritive necesare, dar si ca nivelul zaharului din sange si de glucoza ramane stabil pe tot parcursul zilei. Conform articolelor despre alimente, excesele de zahar din sange sunt daunatoare performantei cognitive. Pentru a va mentine productivitatea ridicata si glicemia, trebuie sa mancati portii mici mai frecvent in loc sa luati o masa mare.
Pentru a evita accesul la gustari nesanatoase atunci cand zaharul din sange scade, aveti la dispozitie mancaruri si gustari sanatoase pentru pranz, cum ar fi salate, seminte si nuci, batoane de proteine, granola de casa sau un sandvis cu hummus si legume. Sa aveti la indemana un recipient cu cel mai sanatos pranz pe care il puteti prepara in apropiere si multe fructe. Le putetu consuma cu usurinta cand va este foame, fara a cadea in tentatia fast-food-ului sau a altor gustari nesanatoase.
Fructele, legumele, semintele si nucile contin vitamine si substante nutritive vitale, care confera organismului doze regulate de energie. De asemenea, cauzeaza eliberarea de dopamina, un neurotransmitator legat de motivatie si angajament. In toate articolele despre alimente, fructele si legumele sunt laudate pentru nivelul lor ridicat de antioxidanti, despre care se stie ca reduc inflamatiile din organism si imbunatatesc memoria.
Daca va pasa de performanta academica, primul pas pe care trebuie sa-l faceti este sa aveti grija de voi. Sanatatea si starea mentala sunt cele mai importante elemente care determina succesul, iar mancarea buna va poate ajuta sa tineti corpul si mintea sub control.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
