Conceptul de a urma o dieta keto castiga o popularitate imensa in aceste zile. Expertii din domeniul fitnessului din toata lumea pledeaza pentru beneficiile sale si publica marturii ale clientilor lor care urmau o dieta keto si au avut rezultate extraordinare si pline de satisfactii. Chiar si persoanele care tocmai au inceput sa faca exercitii fizice sunt dispuse sa renunte la modelele conventionale de dieta si sa treaca la o dieta keto.
Dieta ketogenica este practic o dieta saraca in carbohidrati si bogata in grasimi. Urmand-o, va trebui sa obtineti doar 10% din necesarul zilnic de calorii din carbohidrati. Cand urmati o dieta ketogenica, corpul foloseste grasimile ca sursa de energie in loc de carbohidrati. Deoarece reduceti drastic consumul de carbohidrati in timpul dietei keto, va trebui, de asemenea, sa reduceti drastic consumul unor bauturi care sunt cunoscute pentru natura lor zaharoasa. S-ar putea sa va intrebati daca ceaiul cu lapte si fara zahar ar fi o optiune fezabila sau nu in timp ce urmati o dieta keto. Fiind una dintre cele mai preferate bauturi, cu siguranta, este o chestiune de luat in considerare.
Puteti bea ceai cu lapte fara zahar in dieta Keto?
S-ar putea sa gasiti raspunsul sincer la aceasta intrebare un pic descurajant. Mai ales daca sunteti iubitori de ceai cu lapte si zahar, urmarea unei diete keto ar fi destul de dificila pentru voi. Cand urmati o dieta keto, consumul de ceai cu lapte si fara zahar nu este recomandat, deoarece laptele integral contine in sine 13 grame de carbohidrati. Deci, mai degrava sa consumati ceai negru in schimb? Raspunsul la aceasta intrebare este si da si nu.
In loc sa folositi lapte in ceai, puteti merge cu optiunea de a folosi smantana grasa. Chiar daca adaugati o lingura de smantana grasa in ceai, veti primi mai putin de un gram de carbohidrati din aceasta. Acest lucru cu siguranta nu va deranja cu dieta cu continut scazut de carbohidrati. Dar asigurati-va ca beti ceaiul fara zahar. Ceaiurile neindulcite sunt optiunile cele mai bune pentru o dieta prietenoasa cu keto.
Cate calorii sunt intr-o ceasca de ceai cu lapte si fara zahar?
O cana medie de ceai care a fost facuta cu lapte are 200 de calorii. Ati fi surprinsi sa aflati ca aceasta cantitate este mai mare decat caloriile prezente intr-o cutie de bautura carbogazoasa. Chiar daca alegeti sa adaugati lapte de soia sau lapte fara grasimi in ceai, veti primi 180 de calorii si, respectiv, 160 de calorii de la ambele.
Asadar, adaugarea de lapte in ceai nu este recomandata atunci cand urmati o dieta keto. Pur si simplu mu faceti decat de a creste caloriile suplimentare pe care intentionati sa le evitati. Puteti alege, in schimb, sa alegeti alternative cu continut scazut de grasimi.
S-ar putea sa stiti ca atat ceaiul, cat si laptele contin compusi mai sanatosi. Ceaiul contine compusi antioxidanti care sunt buni pentru sanatatea inimii, iar laptele pe de alta parte are substante nutritive care sustin sanatatea oaselor si cresterea generala. Dar unii dintre cercetatori nu recomanda amestecarea lor.
Flavonoidele prezente in ceai, denumite catehine, sunt bune pentru sanatatea inimii. Cand laptele este adaugat la ceai, proteinele cu digestie mai lenta din laptele numit cazeine interactioneaza cu ceaiul si, ulterior, concentratia de catehine se reduce. Cercetatorii au sustinut ca prin adaugarea de lapte in ceai, efectele biologice ale ingredientelor din ceai se modifica. Efectele pozitive care ar trebui derivate dintr-o ceasca de ceai scapa, de asemenea. Ceaiul negru consumat fara zahar va va oferi cu siguranta toate beneficiile ceaiului.
Ce lapte este cel mai bun pentru Keto?
Cel mai bun lapte pentru keto este, cu siguranta, unul scazut in carbohidrati neti. Carbohidratii neti se refera la numarul total de carbohidrati ramasi dupa deducerea continutului de fibre din acestea. Iata ce tipuri de lapte se potrivesc cel mai bine cu dieta keto:
Lapte de migdale. Acesta este unul dintre cele mai bune tipuri de lapte recomandat pentru a fi utilizat la keto. O cana sau 240 ml de lapte de migdale contine doar 1 gram de carbohidrati neti.
Lapte de nuca de cocos. Aceasta este cu siguranta a doua cea mai buna optiune. O ceasca sau 240 ml de lapte de cocos are doar 5 grame de carbohidrati neti.
Lapte de nuci Macademia. O cana sau 240 ml de lapte de nuci macademia are 0 carbohidrati neti si 1 gram de fibre, ceea ce il face o alegere perfecta de lapte de consumat in timp ce urmati o dieta keto.
Smantana. Este portiunea grasa care se separa de laptele de vaca pentru a face frisca sau untul. Dar, spre deosebire de laptele de vaca, acesta are doar 1 gram de carbohidrati neti la 30 ml.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
