Durerile reumatoide pot deveni extreme si este important sa includeti schimbari in stilul de viata pentru a va usura durerea. Desi anumite masaje si exercitii de relaxare musculara sunt cruciale, dieta afecteaza corpul mai mult decat credem. Schimbarea dietei sau adaugarea anumitor alimente va va ajuta sa usurati durerea pe termen lung. Preveniti durerile insuportabile ce vin odata cu scaderea temperaturilor schimband anumite obiceiuri nesanatoase si adaugand alimente care sa va ajute.
Nu este cunoscut stiintific de ce schimbarile de temperatura dau dureri de oase, de articulatii si de cap, insa se stie ca persoanele care sufera de boli reumatice experimenteaza dureri mari la temperaturi scazute. De aceea, aceste persoane sunt sfatuite sa se imbrace corespunzator schimbarilor de temperatura, sa faca mai multa miscare, sa renunte la fumat si alcool daca este cazul, sa nu stea in incaperi umede si racoroase. In plus, exista o serie de alimente ce vin in ajutor in lupta cu durerile reumatoide.
Alimente ce usureaza durerile reumatoide
Usturoi
Usturoiul este un aliment care este benefic pentru sanatatea voastra in multe feluri. Componentele antiinflamatorii contribuie la diminuarea simptomelor care apar cu artrita. Trebuie sa va consolidati sistemul imunitar pentru a sustine efectele artritei si durerilor articulare, iar consumul de usturoi este o idee foarte buna.
Acest aliment va scadea posibilitatea aparitiei osteoartritei daca este inclus in dieta frecvent. Articulatiile sunt inflamate atunci cand aveti artrita, iar usturoiul va va ajuta datorita proprietatilor sale antiinflamatorii.
Broccoli
Adaugarea mai multor legume verzi in dieta este intotdeauna benefica pentru sanatatea generala. Dar este foarte benefic pentru cei care experimenteaza durerile cotidiene ale artritei. Broccoli este minunat de adaugat in dieta, deoarece se stie ca reduce inflamatia din organism. Componentele sale includ sulforafan, care permite o anumita securitate impotriva celulelor create atunci cand se instaleaza artrita reumatoida.
Fructe de padure
Multi oameni aleg sa manance fructe de padure ca inlocuitor al bomboanelor, deoarece contin multe beneficii pentru sanatate, pe termen scurt si pe termen lung. Va veti bucura de acest supliment in timp ce va ajuta corpul sa reactioneze corect la medicamente. Unele medicamente prescrise pentru artrita au efecte secundare digestive, iar fructele de padure usureaza unele dintre aceste probleme, inclusiv constipatia. Vezi si: Unguent de angelica pentru febra musculara si dureri reumatice. Reteta si alte beneficii
Sunt bogate in vitamine, antioxidanti si minerale, care contribuie la bunastarea generala a corpului. Incercati sa includeti cel putin doua portii de fructe de padure pe saptamana in dieta pentru a reduce inflamatia si alte efecte ale artritei.
Ghimbir
Pentru a usura simptomele artritei, ghimbirul are componente care reduc probabilitatea inflamatiei in corp. Incercati sa consumati acest tip de mancare in forma sa naturala pentru a avea cele mai bune rezultate. Indiferent daca este uscat sau sub forma de pulbere, ghimbirul este o modalitate excelenta de a reduce durerea care vine cu osteoartrita.
Nucile
Deoarece au un continut ridicat de acizi grasi omega-3, sunt un excelent supliment la modificarile dietei care reduc inflamatia articulatiilor.
Acest aliment antiinflamator este adesea comparat cu beneficiile uleiului de masline datorita unor componente similare. Artrita reumatoida este o afectiune provocata de bolile autoimune, iar acizii grasi scad de obicei durerile care apar odata cu aceasta. Migdalele, semintele de in si semintele de chia sunt, de asemenea, nuci bune care scad efectele artritei. Incercati nucile sarate ca inlocuitor pentru chipsuri de cartofi si alte alimente sarate mai putin sanatoase.
Ulei de masline
La fel ca nucile, uleiul de masline contine cantitati mari de acizi grasi omega-3, care sunt benefice pentru sanatatea celor cu artrita. Uleiul de masline este un plus excelent in dieta oricui, deoarece are multe avantaje pentru sanatate in general. Exista un echilibru de doi acizi grasi in uleiul de masline si chiar uleiurile de canola care ajuta la reducerea inflamatiei. Incercati sa evitati uleiurile neproprietare, cum ar fi uleiurile vegetale, deoarece acestea nu contin suficienti acizi grasi pentru a va ajuta cu simptomele artritei.
Spanac
Legumele verzi sunt excelente pentru orice modificare a dietei. Desi multi oameni nu sunt prea pasionati de spanac, acesta poate avea beneficii extreme pentru sanatatea generala a corpului. Spanacul este plin de substante nutritive si contribuie la sistemul imunitar pentru a reduce inflamatia in intregul corp.
Se stie ca antioxidantii lupta impotriva bolilor, iar spanacul este plin de ele. Adaugati niste spanac la paste sau salate pentru a va creste starea generala de sanatate.
Somon
Orice peste bogat in acizi grasi omega-3 este excelent pentru afectiuni inflamatorii. Sunt necesare pentru a pastra un corp sanatos si a trai mai mult. Este important sa mancati saptamanal pentru a usura durerile articulare. Exista si alti pesti cu continut ridicat de acizi grasi pe care ii puteti adauga in dieta pentru a avea mai multa varietate.
- Sardine
- Macrou
- Ansoa
- Somn
- Cod
- Stridiile
- Ton
- Pastrav
Ceai verde
Ceaiul verde are beneficii zilnice care va vor spori starea generala de sanatate si speranta de viata. Se crede ca este cel mai fortificant tip de aliment care poate lupta impotriva bolilor si va poate creste sanatatea. Are cantitati excesive de nutrienti si antioxidanti necesari pentru a mentine o viata fara probleme, din punct de vedere al sanatatii. Incercati sa stati departe de ceaiurile verzi procesate sub forma de pulbere.
Puteti bea acest ceai cald sau rece si beneficiile vor fi aceleasi. Beti cel putin de doua ori pe zi pentru a reduce inflamatia in tot corpul.
Ciocolata neagra te scapa de durerile reumatoide
Rasfatati-va cu ceva dulce in timp ce ajutati la ameliorarea durerilor asociate cu artrita. Ciocolata neagra este plina de antioxidanti despre care se stie ca va ajuta sanatatea si va ajuta sa luptati impotriva bolilor imune. Cu cat continutul de cacao este mai mare, cu atat este mai sanatos.
Puteti incerca chiar sa incorporati cacao mai natural si mai pur in dulciurile pentru a va ajuta sa luptati impotriva durerii si sa va vindecati pofta nestavilita de dulce.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
