Top 5 fructe cu un continut mare de zahar

Fructele reprezinta unele dintre cele mai sanatoase alimente pentru corpul omenesc. Insa, atunci cand sunt consumate in cantitati prea mari, fructele cu continut mare de zahar pot duce la acumularea kilogramelor in plus, cresterea glicemiei, disfunctii renale si cardiovasculare. Iata, mai jos, care sunt cele 5 fructe cu un continut mare de zahar:

1.Curmalele – fructe cu un continut mare de zahar

Curmalele nu sunt indicate celor care trebuie să mănânce fără zahăr sau care vor să scape de kilogramele în plus. Acestea sunt bogate in principii nutritive, dar si in glucide (73,51 g/100 g fruct). De exemplu, 3 curmale contin aproximativ 18 g fructoza si 21 g glucoza.

2.Pepenele are si el un continut mare de zahar

Pepenele este plin de apa, vitamine si minerale foarte benefice organismului, insa daca ai interdictie la zahar, ar fi bine sa il eviti. O singura felie de pepene contine aproximativ 17 g de zahar.

Vezi si: Cele mai bune fructe cu un continut mic de zahar

3.Bananele contin mult zahar

Bananele sunt fructe cu un aport caloric destul de mare (90 kcal/100 g) si foarte bogate in potasiu, fiind hranitoare si usor de digerat. Insa, trebuie sa stiti ca o banana de dimensiuni medii contine 14 grame de zahar.

4.Ananasul – fructe cu un continut mare de zahar

Ananasul este intradevar un fruct exotic delicios, dar si acesta are un continut mare de zahar. Ananasul contine 11,9 g de zahar la 100 g fruct.

5.Ciresele intra si ele in aceasta categorie

Ciresele sunt foarte sanatoase, avand un aport energetic important (68 kcal/100g) si concentratie mare de provitamina A, precum si vitamine din grupul B. Insa, si acestea au un continut mare de zaharuri. De exempli, o ceasca cu cirese contine 18 g de zaharuri. De aceea, daca doriti sa slabiti, nu este indicat sa mancati foarte multe cirese.

Sfat!

Daca nu puteti renunta la aceste fructe, se recomanda sa nu fie mancate in stare foarte coapta. Cu cat fructele sunt mai coapte, cu atat au mai multe zaharuri in compozitie.