Tuturor ne place sa luam o gustarica intre mese, de multe ori, insa, aceasta gustarica este ceva complet nesanatos. Daca vrei sa schimbi acest lucru, schimba gustarea cu ceva sanatos, precum seminte de dovleac.
Iata ce beneficii aduc semintele de dovleac sanatatii omului
1 – Triptofan pentru somn odihnitor. Semintele de dovleac contin un aminoacid numit triptofan. Corpul transforma triptofanul in serotonina, care este apoi transformata in melatonina, numita adesea hormonul de somn. O gustare mica cu seminte de dovleac cu cateva ore inainte de culcare, poate contribui la promovarea unui somn odihnitor noaptea.
2 – Avantaje anti-inflamatorii. Cercetarile au aratat ca uleiul din seminte de dovleac ofera beneficii antiinflamatorii pentru organism. Un studiu a constatat ca uleiul din seminte de dovleac a fost administrat la fel de bine ca indometacinul antiinflamator in tratarea artritei, fara efectele secundare periculoase.
3 – Efecte impotriva diabetului. Semintele de dovleac pot fi deosebit de benefice la persoanele care sunt diabetice sau pre-diabetice. Studiile au aratat ca semintele de dovleac pot ajuta la imbunatatirea reglarii insulinei in organism pentru a preveni complicatiile diabetice prin scaderea stresului oxidativ.
4 – Bogate in grasimi omega 3. Semintele de dovleac, impreuna cu alte fructe cu coaja lemnoasa si seminte, sunt o sursa sanatoasa de omega 3. . Obtinerea unei cantitati adecvate de Omega-3 in dieta voastra va poate ajuta sa va reduceti riscul de boli de inima si sa dati sistemului imunitar un stimulent sanatos.
Mentine sanatatea inimii si a ficatului cu seminte de dovleac
5 – Bogate in zinc, care mentine sistemul imunitar puternic. Semintele de dovleac sunt bogate in zinc, un mineral benefic pentru organism. Zincul ajuta la stimularea imunitatii si joaca un rol important pentru odihna, starea de spirit, sanatatea pielii si reglarea insulinei. Deficitul de zinc este asociat cu imbolnaviri crescute, oboseala cronica, depresie si acnee, printre alte probleme de sanatate.
6 – Magneziu pentru sanatatea inimii. O jumatate de cana de seminte de dovleac contine aproape toata cantitatea zilnica recomandata de magneziu. Magneziul este necesar pentru o gama larga de functii in organism, incluzand formarea corecta a oaselor si a dintilor, sinteza ADN si ARN si pomparea inimii. Aportul adecvat de magneziu previne tensiunea arteriala mare ce poate duce la probleme cardiace, infarct miocardic si accident vascular cerebral.
7 – Sanatatea inimii si ficatului. Semintele de dovleac sunt bogate in grasimi sanatoase, fibre dietetice si antioxidanti, toate acestea putand oferi beneficii majore sanatatii inimii si ficatului. Un aport sanatos de acizi grasi Omega-3 poate ajuta la protejarea impotriva bolii hepatice si a insuficientei cardiace. Antioxidantii joaca, de asemenea, un rol in mentinerea inimii si a ficatului sanatosi si puternici.
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
