4 uleiuri vegetale pe care sa le introduceti in dieta zilnica pentru a preveni imbatranirea prematura

Imbatranirea nu este ceva cu care oamenii se simt confortabili, dar, chiar daca procesul este ireversibil, acest lucru nu inseamna ca nu va puteti mentine mintea ascutita si corpul puternic pe masura ce trec anii. Iar pentru cei tineri, a va mentine frumusetea si sanatatea cat mai mult timp, depinde numai de voi!

Mentinerea unui stil de viata activ si a unei diete sanatoase si echilibrate poate face minuni pentru minte si corp. Cu toate acestea, nu numai anumite alimente pot imbunatati aspectul pielii si pot ajuta corpul sa functioneze mai bine, ci si unele uleiuri.

Ulei de masline extra virgin, elixirul perfect pentru tineri

Daca elixirul pentru tineri ar exista cu adevarat, suntem siguri ca ar semana foarte mult cu uleiul de masline. Versatil si sanatos, acest tip de ulei poate fi folosit pentru gatit sau aplicat direct pe piele. Este bogat in grasimi monoinsaturate si chiar in acizi grasi polinesaturati, precum si in vitaminele A si E care au beneficii directe asupra pielii.

Integrat in dieta zilnica, uleiul de masline extravirgin hidrateaza pielea, imbunatateste sistemul natural de regenerare si va face pielea mai elastica si mai sanatoasa. Cu toate acestea, va sugeram sa aruncati o privire mai atenta pe eticheta si sa alegeti numai produse care sunt certificate organic.

Din pacate, exista multe companii care vand ulei de masline diluat sau produse de calitate inferioara, care in mod clar nu vor avea aceleasi beneficii pentru piele si corp.

Ulei de susan

Utilizat in principal in bucataria asiatica, uleiul de susan poate reduce tensiunea arteriala si nivelul colesterolului. Are o aroma minunata si este sarac in grasimi saturate, ceea ce inseamna ca nu va reprezenta o amenintare pentru dieta daca este utilizat cu moderatie. De asemenea, este plin de vitamine si minerale care vor lupta impotriva radicalilor liberi care cauzeaza de obicei imbatranirea prematura a pielii.

Ulei de cocos

Un alt ulei-miracol este uleiul de cocos, ce poate fi folosit pentru gatit, coacere sau poate fi aplicat direct pe piele si par. Reprezinta o optiune cu continut scazut de calorii pentru cei care doresc sa aiba grija de greutatea lor in timp ce se bucura inca de niste dulciuri si delicii de casa.

Uleiul de cocos este bogat in trigliceride cu lant mediu care contin mai putine calorii decat majoritatea celorlalte uleiuri dietetice. Ingerat si absorbit in mod corespunzator in corp, uleiul de cocos va creste nivelul de calciu si magneziu din corp, responsabile pentru mentinerea oaselor si a dintilor puternici.

Astfel, poate fi utilizat de persoanele care sufera de diverse afectiuni legate de varsta, inclusiv artroza si mobilitate redusa. A propos de artroza, exista milioane de varstnici care se confrunta cu durerea si disconfortul cauzat de aceasta, asa ca va recomandam sa discutati cu un specialist si sa cautati solutii in functie de nivelul de durere si deteriorare a articulatiilor.

Ulei de nuca

Acest produs are cu siguranta un miros si un gust distinct, dar este perfect pentru salate sau pentru a-l adauga pe alimente pentru a le imbunatati aroma unica. Potrivit cercetarilor medicale, consumat regulat, uleiul de nuca poate reduce riscul bolilor coronariene prin scaderea nivelului de trigliceride.

Nu este la fel de accesibil ca uleiul de masline sau cel vegetal, dar nu va trebui sa folositi mai mult de cateva picaturi pe preparatele pe baza de peste sau pe baza de pui pentru a obtine toti nutrientii. Cu toate acestea, specialistii nu recomanda gatitul cu el, deoarece temperaturile ridicate distrug acizii grasi si chiar pot face uleiul periculos pentru sanatatea voastra.

Retineti ca toate aceste uleiuri ar trebui consumate cu moderatie si nu ar trebui sa inlocuiasca vizitele regulate la medic pentru a va asigura ca sunteti inca in stare buna de sanatate in ciuda imbatranirii.

*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati sfatul unui medic specialist.