Un studiu recent publicat in revista Nature Aging a evidentiat ca administrarea zilnica de suplimente cu omega-3 poate incetini procesul de imbatranire biologica. Cercetarea, parte a proiectului european DO-HEALTH, a implicat 777 de adulti sanatosi cu varsta de peste 70 de ani din Elvetia, monitorizati pe o perioada de trei ani.
De-a lungul timpului, beneficiile acizilor grasi omega-3 au fost promovate pe scara larga, iar acum poti adauga un alt potential avantaj al acestor grasimi sanatoase vitale. Mai exact, incetinirea procesului de imbatranire. Dar hai sa vedem despre ce este vorba in studiu:
Vezi si articolul: Secretele longevitatii: Alimente care incetinesc procesul de imbatranire, conform Dr. Ovidiu Bojor
Metodologia studiului
Participantii au fost impartiti in opt grupuri, fiecare primind una dintre urmatoarele interventii sau combinatii ale acestora:
- 1 gram de omega-3 pe zi, derivat din alge marine.
- 2.000 de unitati internationale de vitamina D zilnic.
- 30 de minute de exercitii fizice efectuate de trei ori pe saptamana.
Pentru a evalua imbatranirea biologica, cercetatorii au utilizat „ceasuri epigenetice”, instrumente care masoara metilarea ADN-ului – modificari chimice ce reflecta varsta biologica a tesuturilor, spre deosebire de varsta cronologica, explica NATURE.COM
Rezultatele obtinute
Analiza a aratat ca participantii care au consumat zilnic 1 gram de omega-3 au prezentat o incetinire a imbatranirii biologice echivalenta cu aproximativ trei luni, conform markerilor epigenetici. Atunci cand suplimentarea cu omega-3 a fost combinata cu vitamina D si exercitii fizice regulate, efectul a fost si mai pronuntat, ajungand la o reducere a imbatranirii biologice de aproape patru luni, arata studiul.
Pe langa incetinirea procesului de imbatranire, studiul a evidentiat si alte beneficii pentru sanatate in randul participantilor care au urmat interventiile combinate:
- Reducerea cu 10% a numarului de caderi accidentale.
- Scaderea cu 13% a incidentei infectiilor.
- Diminuarea riscului de pre-fragilitate cu 39%.
- Reducerea riscului de cancere invazive cu 61%.
Implicarea ceasurilor epigenetice
Ceasurile epigenetice utilizate in studiu au oferit o perspectiva detaliata asupra modului in care interventiile influenteaza imbatranirea la nivel molecular. Aceste instrumente detecteaza modificarile in metilarea ADN-ului, oferind o masura precisa a varstei biologice si a impactului interventiilor asupra acesteia.
Concluzii si perspective
Desi efectele observate – o intarziere a imbatranirii biologice de trei pana la patru luni pe parcursul a trei ani – pot parea modeste, autorii studiului subliniaza ca, daca aceste interventii sunt mentinute pe termen lung, ele ar putea avea un impact semnificativ asupra sanatatii populatiei. Heike Bischoff-Ferrari, autor principal al studiului si profesor de medicina geriatrica la Universitatea din Zürich, a declarat: „Desi efectele pot parea mici – o intinerire biologica de trei pana la patru luni in trei ani –, daca sunt mentinute, ele ar putea avea un impact semnificativ asupra sanatatii populatiei.”
Este important de mentionat ca, desi rezultatele sunt promitatoare, acestea sunt preliminare. Nu exista inca dovezi clare ca incetinirea imbatranirii biologice se traduce direct intr-o prelungire semnificativa a vietii sanatoase. Insa, pe masura ce aceasta cercetare continua sa evolueze, integrarea alimentelor sau suplimentelor bogate in omega-3, impreuna cu alte obiceiuri care sustin sanatatea, poate contribui la o durata de sanatate extinsa si la imbunatatirea calitatii vietii.
Vezi si: Semințele de In: O sursa buna de Omega-3 si beneficiile lor pentru sanatate
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
