In ultimii ani, shot-urile de ghimbir au devenit din ce in ce mai populare in randul celor care cauta un boost natural de energie, imunitate si detoxifiere. Desi dureaza doar cateva secunde sa le bei, efectele pot fi de durata. Ghimbirul este un adevarat superaliment, iar cand este combinat cu ingrediente precum turmeric, otet de mere si lamaie, beneficiile sale cresc exponential.
Iata tot ce trebuie sa stii despre aceste shot-uri si cum poti prepara acasa o varianta echilibrata si eficienta.
De ce sa consumi shot-uri de ghimbir?
Shot-urile de ghimbir sunt concentrate, ceea ce inseamna ca livreaza o cantitate mare de compusi activi intr-un volum mic. Acestea sunt pline de antioxidanti si micronutrienti, inclusiv vitaminele C si E. Iata principalele beneficii:
- Sustin sistemul imunitar – Ghimbirul si turmericul au proprietati antiinflamatorii si antioxidante puternice.
- Reduc inflamatia – Dintre numeroasele beneficii ale ghimbirului pentru sanatate, probabil cea mai impresionanta si bine documentata este capacitatea de a reduce inflamația. Shot-ul de ghimbir este util in cazul durerilor articulare, musculare sau in afectiuni cronice inflamatorii.
- Imbunatatesc digestia – Stimuleaza productia de enzime digestive si calmeaza senzatia de balonare.
- Accelereaza metabolismul – Piperul cayenne si otetul de mere pot sprijini arderea grasimilor si echilibrarea zaharului din sange. De asemenea, ajuta la ameliorarea durerii, sustine detoxifierea si reduce congestia.
- Combat raceala si gripa – Lamaia, ghimbirul si turmericul sunt aliati excelenti in sezonul rece, dar si in cel cald. Turmericul, de exemplu, este bogat in polifenoli care au puternice efecte antioxidante si antiinflamatorii. De asemenea, s-a demonstrat ca ajuta la ameliorarea depresiei si a anxietatii, la imbunatatirea sanatatii pielii si la reducerea durerii. In plus, lamaia este o sursa buna de vitamina C, despre care s-a dovedit ca imbunatateste sanatatea sistemului imunitar si reduce durata si severitatea infectiilor respiratorii.
- Energizeaza natural – Fara cofeina, dar cu un efect revigorant clar.
Reteta perfecta de shot de ghimbir
Aceasta combinatie echilibrata de ingrediente potente iti va oferi un shot aromat, picant si extrem de eficient.
Ingrediente:
- 1/2 cana de radacina de ghimbir proaspata, spalata si tocata
- 2 linguri de radacina de turmeric tocata (sau 1/2 lingurita de pudra de turmeric)
- 1/4 lingurita de piper cayenne
- 1/4 cana suc proaspat de lamaie
- 1/2 cana de otet de mere (preferabil nefiltrat, cu „mama”)
- 1/2 cana de apa de cocos
Mod de preparare:
- Pune toate ingredientele in blender si mixeaza pana obtii o compozitie fina.
- Strecoara lichidul printr-o sita fina sau tifon, daca doresti o textura mai curata.
- Toarna in sticlute mici si pastreaza la frigider timp de 5–7 zile.
- Consuma cate 30–50 ml (aproximativ un shot) pe stomacul gol sau inainte de masa.
Sfaturi utile
- Daca gustul este prea intens, poti dilua shot-ul cu putina apa sau il poti amesteca intr-un smoothie.
- Pentru un efect antiinflamator si mai puternic, ia in considerare adaugarea unui varf de cutit de piper negru.
- Nu consuma in exces – 1 shot pe zi este suficient pentru beneficii, fara a suprasolicita stomacul.
- Persoanele cu sensibilitate gastrica ar trebui sa introduca shot-urile treptat sau sa consulte un medic inainte.
Incearca reteta si transforma un obicei simplu intr-un super-aliat pentru sanatatea ta!
Vezi si: Stiai despre ghimbir ca reduce greata si imbunatateste digestia?
Vezi si: Curatarea colonului cu 3 sucuri naturale: mere, ghimbir si lamaie
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
