Am trecut cu totii printr-o perioada grea, o pandemie ce ne-a tinut departe de cei dragi, iar acum, ca totul a revenit cat de cat la normal, tindem sa ne bucuram la maxim. Totusi, noi va recomandam sa nu exagerati cu mancarea si dulciurile de Paste.
Pastele este una dintre cele mai importante sarbatori crestine, care aduce impreuna familii si prieteni pentru a sarbatori renasterea lui Iisus Hristos. Insa, odata cu aceasta sarbatoare, vine si tentatia de a manca in exces si de a neglija exercitiile fizice si obiceiurile sanatoase. Pentru a te bucura de un Paste sanatos, iti oferim cateva sfaturi utile:
Sfaturi utile pentru a te bucura de un Paste sanatos
-Incepeti cu un mic dejun sanatos
Daca incepeti ziua cu un mic dejun copios si sanatos va veti umple stomacul, iar lucrul acesta o sa va opreasca din a manca in exces in decursul zilei. Totodata, o masa hranitoare si sanatoasa va va oferi energie de lunga durata si o varietate de vitamine si minerale.
-Consuma alimente sanatoase
Aprovizionati-va cu gustari sanatoase. Asigurati-va ca aveti o varietate de gustari disponibile in timpul Pastelui, inclusiv fructe si legume proaspete, nuci nesarate, biscuiti si branza integrala, oua fierte. Varietatea este cheia si prea mult din orice, chiar si ouale de ciocolata, poate deveni obositor. Asadar, in loc sa va concentrati pe produsele procesate si bogate in zahar, optati pentru alimente sanatoase.
-Manancati incet
Este nevoie de aproximativ 20 de minute dupa ce mancarea sau bautura este consumata inainte de a incepe sa simtim senzatia de satietate (senzatie de satietate). Corpul nostru trimite semnale odata ce alimentele au intrat in intestin gata pentru digestie si absorbtie, ceea ce ne determina sa nu mai mancam, deoarece suntem multumiti si plini.
Savurand fiecare gura va va ajuta sa incetiniti si sa mancati mai putin in acele 20 de minute critice, reducand sansa de a manca pana la un punct de satietate inconfortabila.
Vezi si: Cate oua ai voie sa mananci de Paste si ce beneficii au acestea
-Reduceti consumul de alcool
Alcoolul poate fi o tentatie in timpul sarbatorii pascale, dar este important sa va limitati consumul. Alegeti sa beti apa sau bauturi nealcoolice in loc de cocktail-uri si bauturi tari.
-Alegeti oua de ciocolata neagra, bogate in cacao
Nimeni nu vrea sa aveti un Paste fara ciocolata, asa ca trecerea la ciocolata neagra cu un procent mare de cacao poate fi utila. Ciocolata neagra de calitate contine flavanoli de cacao care pot ajuta la circulatia si pot avea un beneficiu pentru sanatatea inimii. Este important de retinut ca toate tipurile de ciocolata sunt bogate in energie, grasimi saturate si zahar, asa ca este recomandabil sa le consumi in cantitati mici.
Vezi si: Cum sa faci oua lucioase si frumoase cu vopsea naturala. Idei de aranjamente a cosurilor de Pasti
-Fiti activi
In loc sa stati pe canapea dupa masa de Paste, incearcati sa faceti o plimbare sau un joc in aer liber cu familia si prietenii. Este important sa va mentineti activitatea fizica in timpul sarbatorii.
De asemenea, daca aveti copii mici, pregatiti o „vanatoare de oua”, fiti creativi cu arte si mestesuguri sau petreceti o zi de mini sport intr-un parc local sau in gradina din spate.
-Nu uitati de somn
In timpul sarbatorii, este usor sa uitati de somnul adecvat. Asigurati-va ca dormiti suficient si ca aveti un program de somn regulat, astfel incat sa va puteti bucura de sarbatori si sa va mentineti starea de sanatate.
!!! Sarbatorirea Pastelui nu trebuie sa insemne renuntarea la obiceiurile sanatoase. Prin alegerea unor alimente sanatoase, limitarea consumului de alcool, controlarea portiilor si mentinerea activitatii fizice, puteti sa va bucurati de sarbatori fara a compromite starea ta de sanatate.
Vezi si: Idei pentru vacanta de Pasti. 10 destinatii din Romania
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
