Sfaturi impotriva melancoliei de toamna

Toamna este un anotimp minunat daca ii observam blandetea ei aparte, care ne face sa ne privim pe noi, sa vedem ce am strans in suflet pe parcursul anului. Desi toamna este anotimpul zilelor scurte si mai racoroase, stie cum sa ne scoata in evidenta stralucirea ochilor si bunatatea sufletului. Multi oameni renunta la activitatile sportive in aer liber insa acest lucru nu este bine pentru ca ei au nevoie de aer curat, care face organismul sa fie mai rezistent la infectii.

Uneori toamna se intampla ca oamenii sa fie sensibili la boli si asta pentru ca au imunitatea scazuta si o vulnerabilitate la vant si schimbarile de temperatura. Activitatea fizica nu ar trebui sa fie evitata pentru ca prin intermediul ei corpul se mentine sanatos. Se recomanda mersul pe jos, mersul cu bicicleta, sporturile de anduranta. Plimbarile si drumetiile sunt sanatoase pentru ca aerul de toamna previne infectiile respiratorii si simptomele provocate de acestea.

Toamna este uneori frig alteori cald, este anotimpul fructelor bogate in nutrienti, a merelor, perelor, nucilor, strugurilor si gutuilor. Cu siguranta stii ca aceste fructe fac minuni pentru organism si poate deja ai aflat si despre beneficiile lamailor pentru sanatate si frumusete deci nu mai ramane decat sa le introduci in dieta. Efectul pozitiv al unei alimentatii bogate in fructe si legume este precizat de nutritionisti. Prin urmare, este important ca fiecare dintre noi sa consume multe fructe, legume sezoniere. Astfel vom avea un sistem imunitar mai puternic, iar organismul va reusi sa lupte impotriva germenilor nocivi.

dovleacul
Dovleacul este o leguma de sezon care are putine calorii, are vitamine si oligoelemente importante. Este un aliment ideal pentru persoanele care isi doresc sa scape de kg in plus. Dovleacul are caroten, vitamina B1, B2, C, E, K, PP, acid linoleic, fitosteroli, potasiu, sodiu, fosfor, magneziu, zinc, cupru, calciu, fluor, siliciu, fier. Potasiul si sodiul mentin echilibrul de apa-sare in organism si imbunatatesc tonusul muscular. Fibrele din dovleac normalizeaza activitatea tractului gastro-intestinal si previn diabetul. Fosforul este important pentru celulele creierului. Dovleacul reduce bolile sistemului cardiovascular, scade colesterolul din vasele de sange, elimina toxinele si excesul de lichid din organism, stimuleaza rinichii, mentine sanatatea ochilor, reduce riscul de hipertensiune arteriala, elimina parazitii si viermii intestinali, creste imunitatea organismului.

Ciupercile reprezinta o sursa importanta de proteine si pot inlocui cu succes carnea. Varza alba este bogata in fibre, aminoacizi valorosi, vitamina C, regleaza functia glandei tiroide si activitatea rinichilor.

Toamna sunt recomandate suplimentele de vitamine B, C, D si minerale. Zincul ajuta in prevenirea racelilor si se gaseste in oua, lactate, fructe de mare, peste, cereale.

Daca a venit toamna nu inseamna ca trebuie sa fim tristi si plictisiti din cauza vremii schimbatoare. Cu siguranta ne putem gasi salvarea intr-o plimbare cand soarele inca mai este arzator, sau intr-o imbratisare cu un prieten drag. Plimbarile indelungate in natura plina de culoare ne pot face sa traim momente frumoase si sa ne bucuram la maxim de aer, frumusete, de farmecul deosebit al acestui anotimp minunat.

Datorita incalzirii globale inca ne mai bucuram de zile insorite si in prima luna de toamna. Vremea este uneori foarte frumoasa, ca de vara tarzie. Cel putin asa se prezinta pana acum, deci nu avem nevoie de haine foarte groase ca in alti ani. Frunzele deja sunt ruginii, si-au schimbat culoarea, zilele sunt mai scurte, noptile mai lungi, si desi ne facem curaj sa fim optimisti totusi un val de melancolie exista peste tot.

scapa de melancolia de toamna

Pentru a scapa de melancolia de toamna trebuie sa ne gasim activitati de agrement prin care sa ne imbunatatim starea de dispozitie:

  • Putem face o scurta vacanta in mijlocul naturii, trei zile petrecute in weekend la munte.
  • O plimbare placuta cu animalul de companie (cainele adorat) la padure, de-a lungul unui rau sau al unui lac este perfecta in orice anotimp cand vremea este frumoasa.
  • Plimbari cu prietenii la padure sunt placute pentru ca este aer curat, putem face un picnic si ne putem bucura de frumusetea naturii.
  • Vizionarea unui film la cinema sau a unei piese de teatru.
  • Strangerea castanelor este o activitate interesanta.
  • Sporturi in aer liber, alergat, fitness, yoga, toate sunt o modalitate de a ne mentine silueta, sanatatea si rezistenta organismului.
  • Daca ploua si este frig putem lua masa la restaurant, putem asculta muzica sau citi o carte frumoasa.
  • Distractia in oras cu prietenii la restaurant, la concerte sau la alte evenimente este recomandata toamna pentru a scapa de melancolie si tristete.
  • Activitatile de toamna sunt sanatoase pentru organism mai ales acelea realizate in gradina sau in curtea casei – strangerea frunzelor, culegerea fructelor, curatarea copacilor de crengile uscate, plantarea florilor perene, a arbustilor, etc.

Toamna este un anotimp cand ne putem bucura de viata, la fel ca vara.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.

Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:

You may also like...