3 C
București
luni, ianuarie 9, 2023

Pomelo – Beneficii si recomandari

Pomelo este un fruct citric, destul de mare ca dimensiune, si se gaseste in principal in Asia de Sud-Est. Gustul sau este placut, cu o consistenta asemanatoare grapefruit-ului. Din punct de vedere stiintific, acesta este cunoscut sub numele de Citrus Maxima sau Citrus Grandis si este considerat cel mai mare fruct din familia de citrice (Rutaceae).

Aceste fructe hranitoare sunt bogate in vitamina C si potasiu, care ofera cele mai multe dintre beneficiile sale pentru sanatate, dar si in fier, calciu, fosfor, magneziu, sodiu, niacina, tiamina, riboflavina si vitamina B6.

Vezi si: Medicamentele si sucul de grepfrut. De ce nu e bine sa le combinati

Pomelo – Beneficii pentru sanatate

Ajuta la digestia

Aceste fructe contin fibre (fiecare portie de pomelo contine 7 g fibre, adica 25% din necesarul zilnic) si, dupa cum se stie, fibrele promoveaza o digestie sanatoasa si elimina probleme precum constipatia si diareea. Prin urmare, un consum regulat de pomelo mentine functionarea sistemului digestiv la un nivel ridicat.

Ajuta la pierderea in greutate

Acest fruct contine o enzima care ajuta la arderea grasimilor, motiv pentru care multi oameni care vor sa slabeasca aleg sa includa pomelo in dieta lor. In plus, pomelo contine fibre si proteine care induc o senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.

Proprietati anti-imbatranire

Dupa cum am spus si mai sus, acest citric este bogat in vitamina C, dar si multi antioxidanti care ajuta la prevenirea deteriorarii pielii din cauza stresului oxidativ. Prin urmare, un consum regulat de pomelo ajuta la mentinerea pielii tinere, fara riduri si pete pigmentare. Totodata, pomelo imbunatateste si calitatea parului.

Poate creste imunitatea

Datorita continutului de vitamina C, acest fruct reuseste sa stimulezet rapid sistemul imunitar. Vitamina C actioneaza ca un antioxidant pentru a creste activitatea celulelor albe din sange si a ataca radicalii liberi, care pot deteriora organele corpului. Prin urmare, consumul de pomelo ajuta la combaterea infectiilor care duc la raceli, tuse, febra si simptome grave sau infectii microbiene, virale si bacteriene.

Poate regla tensiunea arteriala

Pomelo este o sursa buna de potasiu (aproximativ 37% din necesarul zilnic), un mineral care are rol vasodilatator, ceea ce inseamna ca elibereaza tensiunea din vasele de sange si creste circulatia sangelui si oxigenarea in organe. Totodata, acesta reduce tensiunea asupra inimii, dar si riscul de ateroscleroza, atac de cord si accident vascular cerebral.

Previne rigiditatea musculara

Potasiul reprezinta un aspect cheie al crampelor musculare si al rigiditatii. Fara un nivel adecvat de potasiu, te vei confrunta cu crampe si sensibilitate la nivelul muschilor si a ligamentelor. Din fericire, pomelo furnizeaza o cantitate buna de continut de potasiu, care poate ajuta la atingerea acestui obiectiv de sanatate.

Imbunatateste sanatatea oaselor

Pomello este o sursa bogata de vitamine si minerale (calciu, fier, cupru, zinc, mangan si potasiu) care ajuta la mentinerea si imbunatatirea sanatatii oaselor. In plus, potasiul ajuta si la prevenirea osteoporozei.

Atentie!!!

Nivelurile mari de vitamina C si potasiu il pot face periculos pentru cei cu afectiuni hepatice si renale. De asemenea, cei care se confrunta cu hipotensiune arteriala trebuie sa ceara sfatul unui specialist, deoarece pomelo scade tensiunea arteriala in mod semnificativ.

Vezi si: Cele mai bune fructe cu un continut mic de zahar

Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:

Articole asemanatoare

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Comunitatea Sfat naturist

81,573FaniÎmi place
1,785CititoriConectați-vă
64CititoriConectați-vă

Cele mai citite articole