Luna mai este momentul ideal pentru a aduna plante medicinale proaspete, bogate in compusi activi ce pot sprijini sanatatea sistemului respirator. In acest sezon de tranzitie, cand alergiile de primavara ating apogeul, iar schimbarile bruste de temperatura pot favoriza racelile sau tusea persistenta, natura ofera o farmacie verde la indemana.
Daca si tu cauti modalitati de a-ti sustine plamanii si de a-ti mentine caile respiratorii libere, nu ezita sa citesti lista noastra de plante pentru sanatatea respiratorie. Trebuie sa stii ca indiferent daca te confrunti cu probleme respiratorii cronice (astmul sau alergiile) sau cauti sprijin pe termen scurt pentru a te ajuta sa depasesti o infectie respiratorie, exista mai multe plante medicinale care te pot ajuta.
Plantele lunii mai pentru sistemul respirator:
1. Patlagina (Plantago lanceolata) – antiinflamator natural pentru gat si bronhii
Patlagina infloreste din luna mai si este un adevarat balsam pentru caile respiratorii. Frunzele sale contin mucilagii care calmeaza iritatiile gatului, flavonoide si taninuri cu efecte antiinflamatoare.
Indicatii: tuse uscata, bronsita, iritatii ale mucoasei respiratorii.
Cum se foloseste: infuzie din frunze proaspete sau sirop de patlagina (ideal pentru copii si adulti).
2. Coada-soricelului (Achillea millefolium) – pentru nas infundat si congestie
Aceasta planta aromata este cunoscuta pentru proprietatile sale antiinflamatorii si decongestionante. Florile se pot aduna din mai si au si un efect antihistaminic natural.
Indicatii: congestie nazala, sinuzita, alergii respiratorii.
Cum se foloseste: infuzie pentru inhalare sau ceai combinat cu menta si musetel.
3. Urzica (Urtica dioica) – aliatul celor cu alergii de sezon
Desi e vazuta adesea ca buruiana, urzica este o planta medicinala de exceptie. Frunzele tinere recoltate in mai sunt bogate in antihistaminice naturale si pot reduce simptomele alergiilor sezoniere.
Indicatii: rinite alergice, stranut, ochi lacrimosi.
Cum se foloseste: infuzie din frunze proaspete sau uscate, adaugata si in supe sau smoothie-uri.
4. Mugurii de brad – pentru tuse si curatarea bronhiilor
Mugurii de brad se culeg in luna mai, fiind o sursa excelenta de vitamina C, uleiuri volatile si rasini care fluidifica secretiile bronsice si calmeaza tusea.
Indicatii: tuse productiva, infectii respiratorii, expectoratie dificila.
Cum se foloseste: sirop din muguri de brad (macerat cu miere sau zahar), sau decoct.
5. Lichenul de piatra (Cetraria islandica) – pentru tuse uscata si persistenta
Desi nu e o planta in sensul clasic, ci un lichen, acesta este adesea cules primavara din zonele montane. Contine substante emoliente si antimicrobiene.
Indicatii: tuse seaca, iritatii de gat, faringita.
Cum se foloseste: decoct (lichid gros) sau sirop calmant.
6. Trei-frati-patati (Viola tricolor) – detoxifiant respirator si antialergic
Aceasta planta cu flori delicate este utila mai ales in alergiile respiratorii, avand efect usor antihistaminic si detoxifiant limfatic.
Indicatii: alergii, dermatite alergice asociate cu afectiuni respiratorii.
Cum se foloseste: ceai combinat cu urzica si soc.
7.Cimbrul (Thymus vulgaris)
Cimbrul contine un compus natural numit timol, care are proprietati antimicrobiene puternice, fiind eficient impotriva infectiilor bacteriene.
Indicatii: Este cunoscut pentru calitatile sale antiseptice si antiinflamatorii, fiind utilizat timp de secole pentru a ameliora tusea si congestia bronsica, dupa cum arata cercetarile. Este excelent pentru dureri in gat, laringita, nas infundat, eliminarea guturaiului si ameliorarea tusei (datorita actiunii sale expectorante).
Cum se foloseste: poate fi administrat sub forma de tinctura lichida sau capsula pentru o doza mai terapeutica. Alternativ, se poate consuma si ceai de cimbru – se infuzeaza frunze proaspete de cimbru in apa clocotita timp de 5 pana la 8 minute si se bea cateva cani pe parcursul zilei.
8. Florile de soc (Sambucus nigra)
Florile de soc au efect sudorific si expectorant, interactionand cu procesele naturale ale organismului; atunci cand florile sunt preparate sub forma de ceai sau utilizate in tincturi, ajuta la deschiderea cailor respiratorii si la dizolvarea mucusului, ameliorand simptomele racelii si gripei. Notele usor dulci si florale ale ceaiului de soc ofera nu doar usurare, ci si un moment de liniste in mijlocul haosului cauzat de detresa respiratorie. [Sursa: Tabaszewska M, Sikora E. Efectul metodei de stabilizare a plantelor asupra compoziției și proprietăților antioxidante ale extractului de soc].
9. Teiul (Tilia spp.)
Florile de tei sunt pretuite pentru proprietatile lor calmante, dar si ca un remediu de baza in gestionarea afectiunilor respiratorii. Imbogatite cu flavonoide calmante, florile de tei sunt adesea infuzate pentru a crea infuzii balsamice, care pot calma gatul si pot ajuta la eliminarea flegmei. Pe masura ce savurezi caldura infuziei de plante, teiul ofera o alinare necesara in timpul incercarilor bolilor respiratorii, eliminand alinarea fizica si confortul emotional. Pe masura ce anotimpurile se schimba, la fel se intampla si cu gama de plante la care apeleaza practicienii.
10. Menta (Mentha piperita)
Menta este o alta planta utilizata frecvent pentru sanatatea respiratorie. Aceasta are calitati calmante si vindecatoare. Unele dintre principalele sale ingrediente active, inclusiv mentolul, au numeroase beneficii pentru sistemul respirator. Beneficiile mentei includ descongestionarea, deschiderea cailor respiratorii si ameliorarea simptomelor de tuse, raceala si afectiuni respiratorii, inclusiv bronsita si astm. Menta contine mentol, care poate ajuta la calmarea gatului si la usurarea tusei, precum si actioneaza ca decongestionant.
Cum sa culegi si sa folosesti plantele in siguranta
- Culege plantele dimineata, pe timp uscat, din zone curate, departe de drumuri si surse de poluare.
- Usca-le la umbra, in strat subtire, si pastreaza-le in pungi de hartie sau borcane de sticla.
- Daca ai afectiuni cronice sau iei medicamente, consulta medicul sau un fitoterapeut inainte de a consuma plante medicinale.
Iata doua retete simple si eficiente pentru tuse si afectiuni respiratorii:
-Sirop din muguri de brad – expectorant si vitaminizant
Ingrediente:
- 500 g muguri de brad proaspat culesi
- 500 g zahar (sau miere pentru o varianta mai naturala)
- 500 ml apa
- (optional) o lamaie feliata
Mod de preparare:
Spala bine mugurii de brad si lasa-i la scurs.
Fierbe-i in cei 500 ml de apa timp de 20-30 de minute, la foc mic.
Strecoara lichidul si adauga zaharul (sau mierea daca vrei sa-l adaugi dupa ce s-a racit).
Fierbe compozitia la foc mic pana cand capata consistenta unui sirop (aprox. 30-40 minute).
Pune siropul cald in sticle sterilizate si inchide-le ermetic.
Utilizare:
- Adulti: 3 linguri pe zi
- Copii: 1 lingurita de 2-3 ori/zi
-Sirop din patlagina – calmant pentru tuse si gat iritat
Ingrediente:
- 200 g frunze proaspete de patlagina (bine spalate si tocate)
- 500 g zahar brun (sau miere, pentru o varianta la rece)
- (optional) 1 lamaie taiata felii subtiri
Varianta clasica (cu fierbere):
Pune frunzele intr-un litru de apa si fierbe-le la foc mic 20-25 minute.
Strecoara si adauga zaharul.
Fierbe pana scade la jumatate si se ingroasa ca un sirop.
Adauga lamaia si toarna in sticle sterilizate.
Varianta la rece (cu miere, mai delicata):
Pune un strat de frunze intr-un borcan, apoi un strat de miere, si tot asa pana se umple.
Lasa borcanul la frigider sau intr-un loc racoros 7-10 zile, amestecand zilnic.
Strecoara si pastreaza in sticla inchisa la rece.
Utilizare:
- Adulti: 1 lingura de 3 ori/zi
- Copii: 1 lingurita de 2 ori/zi
Vezi si: Nalba, una dintre cele mai bune plante pentru afectiunile respiratorii
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
