În această perioadă a anului, tot mai multe persoane se confruntă cu nas înfundat, congestie persistentă și respirație îngreunată, cauzate de răceli, viroze și aerul uscat din încăperi. Una dintre cele mai simple și eficiente metode naturale pentru a reduce aceste simptome este irigarea nazală cu soluție salină, o procedură recomandată tot mai des de specialiști datorită beneficiilor sale rapide și sigure.
De ce e utilă acum irigarea nazală cu soluție salină?
Toamna târziu și iarna aduc mai multe contacte cu virusuri respiratorii, aer uscat în încăperi și praf/alergeni concentrați în spațiile închise — toate acestea favorizează congestia și inflamația mucoasei nazale. Irigarea nazală:
-
curăță mucusul, poluanții și alergenii;
-
reduce inflamaţia mucoasei și îmbunătăţeşte clearance-ul mucociliar;
-
poate scădea nevoia pe termen scurt a medicamentelor decongestionante.
De asemenea, există dovezi clinice care susțin utilizarea regulată a irigării nazale pentru afecțiuni precum rinită alergică, sinuzite cronice și în recuperarea postoperatorie ORL. Cochrane și alte revizuiri sistematice arată un beneficiu în ameliorarea simptomelor nazale atunci când irigarea este folosită corect.
În plus, un studiu randomizat clasic (Rabago et al., 2002) a arătat îmbunătăţiri ale simptomelor și ale calităţii vieţii la pacienții cu istoric de sinuzită care au folosit irigarea zilnică cu soluţie hipertonă.
Tipuri de soluții și dispozitive
-
Soluţie izotonică (0,9%) — cea mai blândă, potrivită pentru uz frecvent.
-
Soluţie hipertonă (2–3%) — poate oferi efect de decongestionare mai rapid, dar poate produce senzaţie de arsură la unii și nu e recomandată pentru utilizare neîntreruptă pe termen lung fără consult medical.
-
Dispozitive: neti pot, seringi speciale, irigatoare manuale sau electrice (volum mic sau mare). Ghidurile recomandă, pentru sinuzite cronice, irigări cu volum mai mare pentru eficienţă crescută.
Cum să pregătești soluția acasă (variantă sigură)
-
Fierbe 1 litru de apă și lasă-o să se răcească până la cald (sau folosește apă sterilă).
-
Adaugă 9 g de sare (aprox. 1 lingură rase) pentru a obține o soluție izotonică (0,9%). Pentru hipertonă, crește proporția (dar folosește cu precauție).
-
Opțional: 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu pentru confort.
-
Păstrează soluția la temperatura plăcută înainte de folosire. (Notă: folosește întotdeauna apă fiartă/sterilă; apa din robinet nefiartă poate conține microorganisme).
Pași simpli pentru irigare corectă
-
Spală-ți mâinile.
-
Înclină capul ușor înainte și într-o parte; introdu duza dispozitivului în nara superioară.
-
Permite soluției să curgă prin cavitatea nazală și să iasă pe cealaltă parte.
-
Respiră pe gură pe durata procedurii.
-
Repetă pe cealaltă nară.
-
Stoarce ușor nasul și curăță dispozitivul după utilizare.
Precauții și când să consulți medicul
-
Nu folosi dacă ai infuzii sau plăgi nazale recente fără aviz medical.
-
Dacă simți durere intensă, sângerare sau amețeală, oprește și consultă medicul.
-
Evită apa nefiartă; folosește apă sterilă sau fiartă și răcită.
!!! Alege soluția și frecvența potrivită pentru tine (izotonică pentru uz frecvent; hipertonă cu precauție) și respectă măsurile de siguranță (apă fiartă/sterilă și igienă a dispozitivului).
Vezi si Natural pentru copii: Inhalatii blande cu plante pentru raceala si congestie
Vezi si Sangerarea nazala. Ce trebuie sa faci pentru a o opri
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
