Hiperlipidemia: Cauze si remedii naturale eficiente in locul medicamentelor

Hiperlipidemia, cunoscută și sub numele de colesterol ridicat, este o afecțiune comună caracterizată prin niveluri crescute de lipide (grăsimi) în sânge. Aceste lipide includ colesterolul și trigliceridele, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a corpului, dar în exces pot duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare. În acest articol, vom explora cauzele hiperlipidemiei și vom discuta despre remedii naturale eficiente care pot ajuta la gestionarea acestei afecțiuni, oferind o alternativă la medicamentele convenționale, cum ar fi statinele.

Hiperlipidemia este termenul medical pentru a avea niveluri crescute de lipide (grăsimi) în sânge, în special având niveluri de colesterol total peste 240 mg/dL, precum și trigliceride ridicate.

Un diagnostic de hiperlipidemie nu este același cu colesterolul ridicat. Ambele implică prea multe grăsimi în sânge, dar colesterolul crescut nu înseamnă neapărat că aveți niveluri ridicate de trigliceride. Hiperlipidemia înseamnă că atât colesterolul general, cât și trigliceridele sunt mari.

Cauzele hiperlipidemiei

Hiperlipidemia poate fi rezultatul unor factori genetici, stil de viață nesănătos sau alte afecțiuni medicale. Iată câteva dintre principalele cauze:

1. Genetica

• Hiperlipidemia familială: O afecțiune ereditară care determină niveluri foarte ridicate de colesterol LDL (lipoproteine cu densitate joasă) încă de la o vârstă fragedă.

2. Dieta nesănătoasă

• Consumul excesiv de grăsimi saturate și trans: Aceste grăsimi, prezente în alimente procesate și prăjite, pot crește nivelul de colesterol LDL.
• Aport ridicat de zahăr și carbohidrați rafinați: Acestea pot crește nivelul trigliceridelor în sânge.

3. Lipsa activității fizice

• Sedentarismul: Lipsa exercițiilor fizice poate contribui la creșterea colesterolului LDL și scăderea colesterolului HDL (lipoproteine cu densitate înaltă).

4. Obezitatea

• Excesul de greutate: Este adesea asociat cu niveluri ridicate de trigliceride și colesterol LDL și niveluri scăzute de colesterol HDL.

5. Consumul de alcool

• Consumul excesiv: Poate duce la creșterea trigliceridelor.

6. Afecțiuni medicale

• Diabetul și hipotiroidismul: Aceste condiții pot afecta metabolismul lipidic și pot contribui la hiperlipidemie.

Remedii naturale pentru hiperlipidemie

Pentru cei care doresc să gestioneze hiperlipidemia fără a recurge la medicamente, există numeroase remedii naturale și schimbări ale stilului de viață care pot fi eficiente. Iată câteva dintre cele mai recomandate:

1. Dieta sănătoasă

a. Consumați fibre solubile

• Alimente bogate în fibre: Cum ar fi ovăzul, merele, perele și fasolea, pot ajuta la reducerea colesterolului LDL.

b. Incorporați grăsimi sănătoase

• Acizi grași omega-3: Prezenți în pește (somon, macrou) și semințe de in, pot reduce trigliceridele și îmbunătăți sănătatea inimii.
• Ulei de măsline și avocado: Sursa de grăsimi mononesaturate care pot ajuta la scăderea colesterolului LDL.

c. Evitarea grăsimilor nesănătoase

• Reduceți grăsimile saturate și trans: Limitați consumul de alimente procesate și prăjite.

2. Exerciții fizice regulate

• Activitate fizică: Cel puțin 30 de minute de exerciții moderate pe zi, cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul sau înotul, pot ajuta la creșterea colesterolului HDL și la scăderea trigliceridelor.

3. Pierderea în greutate

• Managementul greutății: Pierderea kilogramelor în plus poate avea un impact semnificativ asupra nivelurilor de lipide din sânge.

4. Consumul de suplimente naturale

a. Omega-3

• Suplimente de ulei de pește: Pot reduce trigliceridele și pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

b. Fitosteroli

• Suplimente sau alimente fortificate: Cum ar fi margarina fortificată cu fitosteroli, pot ajuta la reducerea colesterolului LDL.

c. Fibre de Psyllium

• Suplimente de fibre: Pot ajuta la reducerea colesterolului.

d. Niacina

Niacina (vitamina B3) reduce colesterolul LDL cu 25% și crește colesterolul bun cu 35%, motiv pentru care doriți să includeți alimente cu niacină în dieta dumneavoastră. Totodata, departamentul de Medicină al Universității Duke, Divizia de Endocrinologie, a descoperit că niacina a ajutat la îmbunătățirea stărilor diabetice la persoanele cu diabet nou debut, rezultat din hiperlipidemie, arătând că poate trata această afecțiune și, de asemenea, poate trata diabetul.

e. Crom

Cromul este necesar pentru metabolismul normal al grăsimilor, inclusiv al colesterolului. Cercetările arată o legătură între aportul mai mare de crom și arterele și nivelurile de colesterol din sânge mai sănătoase. Un studiu efectuat pe animale din Turcia, publicat în Human & Experimental Toxicology, a constatat că cromul combinat cu tratamentul cu niacină a îmbunătățit starea șobolanilor hiperlipidemici, concluzionand că cromul împreună cu niacina pot „induce un efect protector asupra țesutului cardiac”.

f. Ciulin de lapte

Ciulinul de lapte aduce beneficii sănătății inimii și ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol prin scăderea inflamației, curățarea sângelui și prevenirea deteriorarii stresului oxidativ în artere. Studiile arată că ciulinul de lapte pare a fi deosebit de benefic pentru diabeticii care suferă de hiperlipidemie.

g. Usturoiul

O meta-analiză din 1993 a studiilor controlate care utilizează usturoiul pentru a reduce nivelul colesterolului a constatat că usturoiul reduce, într-adevăr, colesterolul total. Cercetătorii au concluzionat că „Cele mai bune dovezi disponibile sugerează că usturoiul, într-o cantitate de aproximativ o jumătate până la un cățel pe zi, a scăzut nivelul colesterolului total seric cu aproximativ 9% în grupurile de pacienți studiate.”

De asemenea, cercetările ulterioare au descoperit că acest efect se poate datora, în parte, capacității usturoiului de a încetini sinteza și recirculația colesterolului în ficat și, de asemenea, potențialului antioxidant al usturoiului.

5. Renunțarea la fumat

• Renunțarea la fumat: Poate îmbunătăți nivelul colesterolului HDL și reduce riscul de boli cardiovasculare.

6. Reducerea consumul de alcool

• Consumul moderat: Limitați consumul de alcool pentru a preveni creșterea trigliceridelor.

!!! Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice regim de tratament, fie el natural sau convențional.

Vezi si: Cum se face bautura cu ghimbir care reduce durerile artritei si scade colesterolul si nivelul ridicat de zahar din sange

Vezi si: Alimentul care scade colesterolul, intareste imunitatea si regleaza digestia

Vezi si: Remedii naturiste pentru colesterol marit – 10 plante Ayurvedice care te pot ajuta