Pe timp de vara, multe persoane se confrunta cu picioare umflate, glezne grele sau senzatie de tensiune si disconfort la nivelul membrelor inferioare. Caldura dilata vasele de sange, circulatia incetineste, iar retentia de apa se accentueaza, mai ales daca stai mult in picioare sau pe scaun.
Din fericire, exista remedii naturale eficiente, bazate pe plante diuretice si bai locale, care pot reduce rapid inflamatia si pot imbunatati drenajul limfatic.
De ce se umfla picioarele vara?
Principalele cauze includ:
- Caldura excesiva care dilata vasele si duce la stagnare circulatorie
- Retentia de apa din cauza transpiratiei si dezechilibrelor electrolitice
- Lipsa de miscare (stat prelungit in picioare sau sezut)
- Probleme circulatorii sau limfatice
- Dezechilibre hormonale sau alimentatie sarata
Plante cu efect diuretic care reduc retentia de apa
Ceaiurile din plante cu actiune diuretica blanda pot stimula eliminarea apei si a toxinelor, reducand umflarea picioarelor.
1. Cozi de cirese
Sunt recunoscute pentru efectul lor diuretic si usor antiinflamator. Ajuta la eliminarea apei in exces si la reducerea tensiunii din tesuturi.
Preparare:
- 1-2 linguri de cozi de cirese uscate la 250 ml apa
- Fierbe 10 minute si lasa la infuzat 10-15 minute
- Bea 2-3 cani pe zi, preferabil intre mese
2. Papadie (Taraxacum officinale)
Stimuleaza rinichii, elimina excesul de lichide si contine potasiu – important pentru echilibrul electrolitic.
Preparare:
- 1 lingurita de planta uscata la 250 ml apa
- Infuzeaza 10 minute si consuma de 2 ori pe zi
3. Frunze de mesteacan (Betula pendula)
Au efect diuretic si detoxifiant, utile si in caz de retentie de apa cauzata de inflamatii usoare.
Preparare:
- 1 lingura frunze uscate la 250 ml apa clocotita
- Se lasa la infuzat 10 minute
- Se beau 2 cani pe zi, timp de 5-7 zile
Bai locale pentru picioare grele si umflate
1. Baie cu sare amara (sulfat de magneziu)
Studiile au aratat ca sarea amara ajuta la relaxarea muschilor, reduce inflamatia si imbunatateste circulatia periferica.
Cum se foloseste:
- Dizolva 4-5 linguri de sare amara intr-un lighean cu apa calduta
- Tine picioarele 20 de minute, apoi clateste si maseaza usor
- Repeta zilnic sau de 3-4 ori pe saptamana
2. Baie cu infuzie de coada-calului (Equisetum arvense)
Coada-calului are proprietati drenante, remineralizante si antiinflamatoare locale.
Preparare:
- Fierbe 3-4 linguri de planta uscata in 1 litru de apa timp de 10 minute
- Strecoara si adauga in apa calda pentru baie
- Tine picioarele 15-20 de minute
Alte recomandari pentru a preveni picioarele umflate vara
- Evita statul prelungit in picioare sau cu picioarele atarnate
- Ridica picioarele pe o perna la 20-30° seara
- Hidrateaza-te corect (minim 2 litri apa/zi)
- Redu consumul de sare si alimente procesate
- Mergi pe jos sau fa exercitii de activare circulatorie (rotiri de glezne, genuflexiuni usoare)
Vezi si: 7 metode naturale pentru a scapa de mirosul neplacut al picioarelor
Vezi si: Beneficiile mersului in picioarele goale. Pasi spre sanatate
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
