Pierderea in greutate este o provocare cu care se confrunta multe persoane – unele din motive estetice si altele din motive de sanatate. A avea grasime pe abdomen ar putea duce la afectiuni grave de sanatate, precum diabetul, colesterolul ridicat si tensiunea arteriala ridicata, precum si mobilitatea fizica redusa. Pentru multe persoane, presiunea sociala a respectarii standardelor de frumusete poate contribui, de asemenea, la reducerea stimei de sine si a starii de bine emotionale precare.
Pierderea in greutate este adesea un proces lent si din acest motiv, multi oameni aleg sa recurga la strategii rapide de pierdere in greutate, fara sa ia in considerare consecintele pe care le poate avea asupra sanatatii lor, deoarece aceste metode va pot impiedica de la furnizarea de nutrienti esentiali necesari functionarii eficiente. A avea un abdomen plat nu inseamna doar frumusete, ci si sanatatea organelor interne.
Probioticele
In plus fata de o alimentatie echilibrata sanatoasa, puteti adauga suplimente la dieta pentru a va sprijini corpul si pentru a va asigura ca oferiti organismului nutrientii necesari. Probioticele sunt din ce in ce mai populare pe masura ce oamenii le descopera beneficiile. Adaugarea unui supliment cum ar fi enzime probiotice sau digestive la dieta poate fi o modalitate excelenta de a imbunatati sanatatea intestinului si a sistemului digestiv general. Se stie ca daca suferim de constipatie, se creeaza efectul de colaci pe burtica.
Enzimele digestive sunt esentiale pentru alimentatia echilibrata si sanatatea generala. Persoanele care nu au enzime digestive pot dezvolta un sistem imunitar slab, deficiente de vitamine si minerale si malnutritie. Cercetarile arata ca exista o corelatie pozitiva intre luarea probioticelor – care promoveaza bacteriile bune – si pierderea in greutate, deoarece acestea regleaza cat de multa grasime este absorbita din alimente si, de asemenea, prin efecte indirecte, cum ar fi echilibrarea starii de spirit si a energiei, reducand probabilitatea aparitiei stresului sau pofta de dulce.
Supliment Glucomannan
Fibra Konjac, cunoscuta in mod obisnuit sub numele de glucomannan este o planta cu fibre extrem de bogate, care creste in unele parti ale Asiei. Aceasta este o fibra naturala care absoarbe apa in stomac si apoi se umfla in stomac si da senzatia de satietate. Acest lucru va va reduce semnificativ foamea si va scadea dorinta de a gusta cate ceva pe tot parcursul zilei. Acest lucru va va ajuta sa atingeti greutatea ideala mult mai repede atunci cand luati ca parte a unei diete controlate de calorii.
Adaugati proteine in dieta
Daca scopul este sa slabiti, atunci trebuie sa va asigurati ca proteina este unul dintre principalii nutrienti prezenti in dieta. Proteinele sunt esentiale pentru un metabolism eficient si in procesul de ardere a caloriilor. O dieta bogata in proteine va poate stimula in mod semnificativ metabolismul, iar acest lucru va duce la arderea mai multor calorii. Daca atingeti un nivel ridicat de proteine, veti reduce pofta de mancare si deci cantitatea de mancare pe care o consumati.
Manancati alimente integrale
O schimbare grozava pe care o puteti aplica pentru a deveni mai sanatos este sa va asigurati ca dieta se bazeaza pe alimente integrale, cu un singur ingredient. Majoritatea alimentelor integrale sunt substantiale in mod natural, ceea ce face mai putin dificil sa mancati in limita caloriilor sanatoase. In plus, consumul de alimente integrale ofera, de asemenea, corpului numerosii nutrienti vitali necesari pentru a putea functiona eficient.
Evitati alimentele procesate
Multe persoane opteaza pentru alimente procesate, deoarece au un gust bun, si de multe ori sunt mai disponibile si este o optiune mai ieftina. Cu toate acestea, alimentele procesate sunt de obicei bogate in zaharuri, grasimi adaugate si calorii, ceea ce nu va contribui numai la cresterea in greutate, ci va contribui la multe alte probleme de sanatate. Alimentele procesate sunt, de asemenea, dezvoltate pentru a ne face sa mancam cat mai mult posibil, ceea ce inseamna ca posibilitatea de a trece la o dieta sanatoasa ramane din ce in ce mai departe.
Sfat!!! Optati pentru remedii naturale pentru pierderea in greutate si veti vedea o imbunatatire a greutatii si a starii generale de sanatate.
Miscare
Puteti face exercitii fizice in orice moment al zilei si cu cat cresteti mai mult durata, cu atat mai bine. Cu toate acestea, exista cateva avantaje pentru a face exercitii fizice atunci cand nu ati mancat nimic. De obicei, acest lucru inseamna ca ar trebui sa va optimizati timpul de antrenament inainte de micul dejun. Pentru a fi mai activ in timpul zilei, puteti opta sa va duceti cainele la plimbare inainte de masa sau sa va plimbati pentru o vreme inainte de a lua masa.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
