Articulatiile joaca un rol esential in mobilitatea si flexibilitatea corpului nostru, insa odata cu inaintarea in varsta, efort fizic intens sau anumite afectiuni, acestea pot deveni surse de durere si disconfort. Din fericire, natura ne pune la dispozitie o serie de plante cu proprietati antiinflamatoare si analgezice care pot contribui la mentinerea sanatatii articulare. Printre cele mai eficiente se numara ghimbirul, curcuma (turmericul) si arnica.
Daca esti unul dintre milioanele de adulti care se bazeaza pe administrarea frecventa de analgezice pentru a ajuta la gestionarea durerilor articulare sau osoase in curs de desfasurare, ai nimerit locul potrivit pentru a afla despre alternative mai sigure la administrarea acestor medicamente. Indiferent daca o simti in zona lombara, umar, genunchi sau in alta parte, s-a demonstrat ca o serie de remedii naturale ajuta la ameliorarea simptomelor durerii articulare, inclusiv rigiditate, amplitudine redusa de miscare si dificultati de mers.
Ghimbirul – aliatul mobilitatii
Ghimbirul (Zingiber officinale) este cunoscut de mii de ani pentru proprietatile sale terapeutice. In ceea ce priveste sanatatea articulatiilor, ghimbirul s-a dovedit eficient in reducerea inflamatiilor si a durerilor, in special in cazul artritei reumatoide si osteoartritei, potrivit unui raport din 2005 publicat in Journal of Medicinal Foods. Substantele active din ghimbir, precum gingerolul, actioneaza similar cu medicamentele antiinflamatoare non-steroidiene (AINS), dar fara efectele secundare asociate.
Cum se foloseste:
-
Sub forma de ceai, preparat din radacina proaspata.
-
Ca supliment alimentar (capsule).
-
Ulei esential de ghimbir aplicat local, diluat intr-un ulei purtator.
Curcuma – aurul antiinflamator
Curcuma (Curcuma longa), cunoscuta si ca turmeric, este renumita pentru pigmentul sau intens galben si pentru compusul sau activ, curcumina, cu puternice efecte antioxidante si antiinflamatoare. Curcuma reduce rigiditatea articulara, umflaturile si contribuie la imbunatatirea mobilitatii, fiind un remediu excelent pentru persoanele cu dureri cronice articulare. De exemplu, un studiu realizat de Centrul Medical Nirmala din India a investigat efectele suplimentelor de turmeric administrate pacientilor cu poliartrita reumatoida in comparatie cu utilizarea medicamentelor conventionale pentru artrita (diclofenac sodic) sau o combinatie a ambelor impreuna. Grupul cu curcumina a prezentat cel mai mare procent de imbunatatiri in general, semnificativ mai bun decat pacientii din grupurile cu diclofenac sodic si practic fara efecte secundare negative.
Cum se foloseste:
-
Adaugata in alimentatie (in supe, curry, smoothie-uri).
-
Sub forma de capsule cu extract standardizat de curcumina.
-
In combinatie cu piper negru (care creste absorbtia curcuminei).
Arnica – calmant natural pentru durerile articulare
Arnica montana este o planta cu efecte antiinflamatoare si analgezice recunoscute. Este frecvent utilizata sub forma de unguente sau geluri aplicate direct pe zonele dureroase, reducand umflaturile, durerile si rigiditatea articulara.
Cum se foloseste:
-
Sub forma de crema sau gel pentru uz extern.
-
Comprese cu tinctura diluata de arnica.
⚠️ Atentie: Arnica nu se administreaza intern decat sub forma homeopatica si doar la recomandarea unui specialist.
Sfaturi pentru o abordare holistica
-
Miscarea regulata: exercitiile usoare precum yoga sau inotul ajuta la mentinerea flexibilitatii si intaresc musculatura din jurul articulatiilor.
-
Hidratarea: consumul adecvat de apa sustine lubrifierea articulatiilor.
-
Alimentatia antiinflamatoare: bogata in legume, fructe, peste gras si nuci. Concentreaza-te pe un intestin sanatos. Bacteriile bune din stomacul tau lucreaza pentru a-ti proteja corpul de boli. Cresteti aportul organismului de bacterii bune prin incorporarea mai multor alimente probiotice. O meta-analiza care afirma efectele benefice ale utilizarii alimentelor probiotice asupra simptomelor artritei a fost publicata in jurnalul Frontiers in Nutrition.
-
Masaj terapeutic: cu uleiuri esentiale de plante medicinale (ghimbir, eucalipt, lavanda).
Vezi si: Daca ai peste 70 de ani, incearca aceste combinatii pentru sanatatea articulatiilor si mobilitate
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
