Gustarile sunt recomandate pentru toata lumea, adulti, tineri si copii, insa ele sunt cele mai utile pentru copii, deoarece ii ajuta sa ramana concentrati mai usor la ore sau cand au de facut teme.
Deoarece copiii au stomacul mai mic si mananca mai putin decat adultii, pentru ei, gustarile sunt de fapt niste mese in sine.
Pentru a se mentine sanatosi si a creste corespunzator, copiii trebuie sa manance o data la 3-4 ore, deci, de-a lungul unei zile, e indicat sa ia 3 mese si 2 gustari, daca sunt mici, iar daca sunt mai mari, 1 gustare este suficienta.
Pentru ca snack-urile sa fie cat mai hranitoare, e bine ca acestea sa contina proteine si fibre. Incearca sa nu-ti obisnuiesti copilul cu alimente nesanatoase gen chipsuri, covrigei, bomboane, fursecuri sau biscuiti.
Gusturile se formeaza foarte usor in copilarie, asa ca e bine sa ii oferi gustari cat mai sanatoase si delicioase, dar fara zahar adaugat, fara multa sare si neprajite. Incearca sa le ai mereu in frigider, gata pregatite de dimineata sau din seara precedenta. De obicei, cand vin de la scoala, cei mici vor sa manance rapid ceva, asa ca, pana va fi gata masa, e bine sa fii pregatit cu o gustare usoara pentru ei.
Iata care sunt cele mai potrivite gustari pentru copii:
-Mix de nuci si seminte: alune de padure, arahide, migdale, fistic, seminte de floarea soarelui coapte sau crude, nu in ulei;
-Felii de para sau de mar, bucatele de portocala sau de mandarina;
-Iaurt simplu, in care pui nuci, miere sau cateva capsuni ori afine;
-Fructe uscate: stafide, caise, smochine, curmale, prune;
-Bete de telina si de morcovi;
-Felii de piept de curcan, fiert sau pregatit la abur.
Baby carrot – o gustare delicioasa si sanatoasa pentru copii
Sursa: clicksanatate.ro
*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
