In viata de zi cu zi, e usor sa trecem cu vederea anumite semnale ale corpului nostru. Adesea le consideram normale sau rezultatul stresului si al ritmului alert. Insa unele simptome aparent banale pot ascunde afectiuni mai grave si merita atentie imediata.
Pentru inceput, trebuie sa stii ca durerile de cap constante, afectiunile gingivale, tulburarile de somn, durerile articulare si alte afectiuni grave au drept cauza principala inflamatia cronica. De asemenea, mai trebuie stiut faptul ca inflamatia nu este intotdeauna un lucru rau. De fapt, inflamatia acuta este normala pentru corpul tau – cum ar fi atunci cand suferi o taietura sau o vanataie dureroasă, iar corpul tau lupta sa se vindece. Adevarata problema incepe atunci cand inflamatia devine cronica, deoarece sistemul imunitar incepe sa lupte impotriva propriilor celule, ducand la efecte nocive asupra sanatatii. (sursa)
Asadar, daca acum te confrunti cu unul dintre simptomele enumerate mai jos, nu le ignora.
*Nu uita ca unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru a reduce inflamatia este dieta.
Iata cateva semne de alarma pe care NU ar trebui sa le ignori:
1. Durerile de cap frecvente sau migrenele
Durerile de cap ocazionale sunt normale, dar daca te confrunti des cu ele sau apar brusc si sunt intense, pot indica:
- hipertensiune arteriala,
- probleme neurologice,
- tulburari hormonale,
- stres cronic sau tulburari de vedere.
Cand sa te ingrijorezi: daca durerea este insotita de greata, vedere incetosata, amorteli sau dificultati de vorbire, mergi urgent la medic.
*Magneziul joaca un rol vital in mentinerea functionarii corecte a organismului nostru, iar o deficienta poate duce la dureri de cap. Astfel, administrarea unui supliment de magneziu poate ajuta la prevenirea durerilor recurente si la reducerea simptomelor.
2. Respiratia urat mirositoare si sangerarea gingiilor
Acestea pot parea probleme minore de igiena, dar pot semnala si simptome ale inflamatiei care pot duce la boli sistemice mai raspandite in organism, potrivit cercetarilor:
- gingivita sau parodontita,
- infectii orale,
- diabet nediagnosticat,
- probleme digestive sau ale ficatului.
Sfat: O consultatie la medicul stomatolog sau o analiza de sange pot preveni complicatii serioase.
*Foloseste ata dentara pentru a scapa de alimentele nedorite care pot duce la cresterea bacteriilor. Foloseste pasta de dinti facuta in casa, care poate ajuta, de asemenea, la vindecarea bolilor gingivale si chiar la stralucirea dintilor; sau incearca extractia de ulei de cocos (oil pulling) pentru a combate bolile gingivale si a tine gingivita la distanta.
3. Afectiuni digestive recurente
Bolile intestinale sunt probabil cele mai frecvente simptome si toate au inflamatia la baza. Balonare, arsuri gastrice, constipatie sau diaree cronica pot fi semne ale:
- intolerantelor alimentare,
- sindromului de colon iritabil,
- ulcerelor,
- infectiilor intestinale sau chiar cancerului digestiv.
Nu ignora: simptomele persistente sau care reapar regulat. Un consult gastroenterologic poate fi salvator.
*Probioticele si enzimele sunt utile in tratarea naturala a bolilor inflamatorii intestinale.
4. Insomnia
Somnul afectat constant duce la:
- scaderea imunitatii,
- tulburari de concentrare,
- dezechilibre hormonale,
- risc crescut de boli cardiovasculare sau depresie.
Atentie: daca insomnia persista mai mult de cateva saptamani, este necesara o evaluare medicala sau psihologica.
*Stabilirea temperaturii potrivite a camerei, utilizarea uleiurilor esentiale si limitarea consumului de cafeina pot ajuta.
5. Oboseala cronica
Te simti epuizat chiar si dupa ce ai dormit? Poate fi mai mult decat suprasolicitare:
- anemie,
- afectiuni tiroidiene,
- lipsa unor vitamine esentiale (B12, D),
- infectii cronice sau boli autoimune.
De asemenea, un studiu a descoperit ca la soarecii cu ficatul inflamat au urmat modificari comportamentale precum oboseala. De exemplu, inflamatia intestinala este unul dintre simptomele care au fost asociate cu sindromul oboselii cronice.
Important: Oboseala constanta este un semn clar ca organismul tau lupta cu ceva.
*Evita zaharul, cofeina si cerealele care contin gluten. In schimb, adauga in dieta pudra de superalimente si ashwagandha.
6. Anxietatea si depresia
Starile emotionale persistente de neliniste, tristete, lipsa motivatiei sau atacurile de panica nu sunt doar „in capul tau”. Totodata, cercetarile arata ca citokinele inflamatorii, sau proteinele eliberate de celule, pot stimula comportamentul asemanator depresiei.
Cauta ajutor: Psihoterapia, consilierea si in unele cazuri tratamentul medicamentos pot face o diferenta uriasa.
*Mai poti incerca si suplimentele cu ashwagandha, o planta adaptogena, pentru a reduce stresul. Consumul mai multor alimente cu vitamina B-12 si acizi grasi omega-3 sunt, de asemenea, modalitati excelente de a combate depresia si anxietatea prin nutritie.
7. Durerile articulare
Durerea, rigiditatea sau umflarea articulatiilor pot semnala:
- artrita reumatoida,
- osteoartrita,
- lupus,
- probleme posturale sau efort fizic excesiv.
De asemenea, atat artrita inflamatorie (cum ar fi cea reumatoida si psoriazica), cat si durerile articulare pot fi atribuite inflamatiei articulare.
Nu amana: Diagnosticarea timpurie poate preveni deteriorarea ireversibila a articulatiilor.
*Se recomanda administrarea de suplimente de enzime proteolitice, consumul mai multor acizi grasi esentiali, cum ar fi cei gasiti in somonul salbatic si cresterea aportului de potasiu si sodiu pentru a revitaliza celulele organismului si a elimina toxinele.
!!! Monitorizeaza-ti starea de sanatate si nu ezita sa ceri ajutor medical atunci cand ceva nu pare in regula. Preventia si diagnosticarea timpurie pot salva vieti si iti pot reda starea de bine.
Vezi si: 6 alimente care provoaca inflamatia si trebuie evitate
Vezi si: Cum poate o dieta antiinflamatoare sa inverseze afectiunile cronice si sa imbunatateasca sanatatea
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
