Tot mai multe persoane caută soluții naturale pentru probleme precum inflamația, anxietatea, insomnia sau greața. Problema este că multe „remedii miraculoase” promovate online nu au aproape nicio bază științifică. Există însă și excepții. Unele plante medicinale au fost analizate în studii clinice, meta-analize și cercetări moderne care confirmă că pot avea efecte reale asupra organismului.
Iată 3 remedii naturiste care chiar funcționează și care au în spate dovezi științifice solide.
1. Ghimbirul – unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru greață și inflamație
Ghimbirul este folosit de mii de ani în medicina tradițională, însă în ultimii ani cercetătorii au confirmat multe dintre efectele sale benefice.
Studiile arată că ghimbirul poate reduce:
- greața din sarcină;
- răul de mișcare;
- greața provocată de chimioterapie;
- inflamația și durerile musculare.
Cercetările sugerează că substanțele active din ghimbir, precum gingerolii și shogaolii, au efect antiinflator și antioxidant.
Cum se consumă
- ceai din ghimbir proaspăt;
- 1–2 grame pe zi sub formă de pudră sau capsule;
- adăugat în smoothie-uri și preparate culinare.
Atenție
În cantități mari poate interacționa cu medicamentele anticoagulante.
2. Turmericul – antiinflator natural susținut de numeroase studii
Curcumina, compusul activ principal din turmeric, este una dintre cele mai studiate substanțe naturale antiinflatoare.
Mai multe cercetări și meta-analize au arătat că poate reduce durerile și rigiditatea articulară, în special în osteoartrită. Unele rezultate au fost comparabile cu efectele antiinflatoarelor ușoare.
De asemenea, curcumina poate contribui la scăderea markerilor inflamatori din organism și la reducerea stresului oxidativ.
Cum se consumă
Curcumina se absoarbe greu, de aceea este recomandat:
- să fie combinată cu piper negru;
- să fie consumată cu grăsimi sănătoase;
- să fie folosit un extract standardizat.
Atenție
Poate irita stomacul și poate interacționa cu anticoagulantele.
3. Mușețelul – remediu natural pentru anxietate și somn
Mușețelul este cunoscut mai ales pentru efectul calmant, însă există și studii care susțin acest efect.
Unele cercetări au observat îmbunătățiri ale anxietății generalizate și ale calității somnului la persoanele care au folosit extract de mușețel.
Compusul apigenină pare să influențeze receptorii implicați în relaxare și somn.
Cum se consumă
- ceai seara;
- extract standardizat;
- capsule cu apigenină sau extract de mușețel.
Atenție
Persoanele alergice la ambrozie sau plante din familia Asteraceae trebuie să fie prudente.
De ce este importantă baza științifică?
Nu toate remediile naturale sunt eficiente doar pentru că sunt populare pe internet. Cele care au fost testate în studii clinice oferă mai multă siguranță și predictibilitate.
Chiar și așa, plantele medicinale nu trebuie considerate înlocuitori pentru tratamentele prescrise de medic în afecțiuni serioase.
Alegerea unui remediu naturist ar trebui să țină cont de:
- doza corectă;
- calitatea produsului;
- eventualele interacțiuni medicamentoase;
- problema exactă pe care încerci să o tratezi.
Cheia este să alegi remedii bazate pe dovezi reale, nu pe promisiuni exagerate.
Vezi si Sucul de sfecla rosie, cel mai bun remediu care lupta impotriva cancerului
Vezi si Sucul de patrunjel, cel mai bun remediu pentru sanatate daca stii sa il administrezi corect
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
