Colonul, numit si intestinul gros, este o parte importanta a sistemului nostru digestiv, cu rol de eliminare a reziduurilor alimentare nedigerate. Asadar, pentru o sanatate intestinale sanatoasa trebuie sa avem grija de colonul nostru.
Daca colonul tau functioneaza corect, vei fi mai puternic si te vei simti mai bine pentru a lupta impotriva bolilor. Daca urmezi cei trei pasi sugerati de noi, iti vei prelungi viata, reduci riscul sindromului de colon iritabil, balonarea, constipatia, diareea, diverticuloza si cancerul de colon. De exemplu, potrivit Societatii Americane de Cancer, unul din 22 de barbati si una din 24 de femei sunt diagnosticati cu cancer colorectal de-a lungul vietii. Asadar, este important sa ai grija de colonul tau!
Vezi si: Semnele unui colon incarcat de toxine. Ce sa faci sa te menti sanatos.
Pasi esentiali pentru un colon mai sanatos
1.Mananca sanatos!
Un regim sanatos este benefic pentru a ne mentine colonul sanatos, dar si pentru sanatatea noastra generala. Cele mai bune alimente sunt: alimentele bogate in fibre, fructele, legumele, cerealele integrale si fasolea.
Cercetarile de-a lungul timpului au aratat cei care consuma diete bogate in fibre au mai putine sanse de a dezvolta cancer de colon (25-35 g fibre/zi: nucile, semintele, fructele de padure, lintea, fasolea, broccoli, morcovii, merele, perele, mazarea, uleiul de masline, somonul bogat in Omega-3 si avocado). Fibrele cresc senzatia de satietate si promoveaza miscarile intestinale regulate. Mentinand lucrurile in miscare prin colon, veti reduce sansele de a dezvolta boli legate de colon.
Totodata, specialistii recomanda limitarea carnii rosie si a alimentelor procesate, deoarece sunt pline de grasimi saturate, care au fost asociate cu un risc crescut de cancer de colon.
Vezi si: Remediul simplu care te ajuta sa elimini toxinele din colon
2.Fa miscare!
Efortul fizic constant este esential daca vrem sa ne pastram colonul sanatos. Se stie ca o digestie lenta presupune ca toxinele stau mai mult timp in organismul tau, ceea ce nu este de dorit. Asadar, fa sport in mod regulat! Cresterea fluxului sanguin si a circulatiei va face sistemul GI mai eficient.
3.Hidrateaza-te!
Bei suficienta apa daca vrei ca organismul tau sa elimine toxinele. De exemplu, s-a constatat ca daca bei 8-10 pahare de apa pe zi ajuti la eliminarea mai rapida a toxinelor si a excrementelor prin colon.
Vezi si: Curatarea colonului – foarte importanta pentru prevenirea a 90% din boli
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
