Top 10 alimente care ne prelungesc viata

Top 10 alimenta care ne prelungesc viata
Pentru a ne pastra sanatatea si pentru a incetini procesul de imbatranire trebuie sa avem si o alimentatie sanatoasa. O dieta bazata pe alimente sanatoase contribuie din plin la buna functionare a organismului, la pastrarea tonusului bun si la mentinerea sanatatii atat fizice, cat si psihice.
Cu siguranta nu exista niciun leac-minune care sa ne mentina vesnic tineri, dar, din fericire, exista anumite alimente care ne prelungesc viata in mod natural.

Iata mai jos care sunt cele mai bune alimente care ne prelungesc viata:

1.Ficat – acesta este considerat o sursa esentiala de fier, iar lipsa acestuia din organism duce la diverse boli, cum ar fi anemia. Ficatul mai contine o substanta importanta – heparina, care previne si aparitia trombozeisi a infarctului miocardic;

2.Usturoi – alicina si disulfura din usturoi proteja organismul impotriva cancerului si a bolilor cardiace. Daca urmezi o cura cu usturoi timp de 1 saptamana, vei reduce riscul de a dezvolta cancer de colon, stimuleaza detoxifierea organismului, ajuta la prevenirea mai multor boli si nu in ultimul rand, iti prelungeste viata in mod sanatos;

3.Rodie – aceste fructe sunt recomandata, de multe ori si femeilor insarcinate, diagnosticate cu un nivel scazut de colesterol bun. Rodiile contin mult fier si sunt utilizate pentru a dezactiva excesul de colesterol, iar un consum regulat ne prelungeste viata cu siguranta;

4.Afine – aceste fructe gustoase sunt pline de fitonutrienti antioxidanti numiti antocianidine – aceste substante neutralizeaza radicalii liberi ce dauneaza matricei de colagen a celulelor si tesuturilor care pot duce la cataracta, glaucom, varice, hemoroizi, ulcer peptic, boli de inima si cancer. Antocianinele, pigmentii albastrii din afine, imbunatatesc integritatea structurii suport a venelor si a intregului sistem vascular;

5.Cereale integrale – acestea sunt bogate in fibre, vitamine, minerale si antioxidanti, care pot reduce riscul bolilor care apar o data ce inaintam in varsta precum boli cardiovasculare sau cancer. Datorita faptului ca se digera mai usor decat alte cereale procesate, cerealele integrale previn cresterea glicemiei si aparitia diabetului;

6.Iaurt – un studiu recent arata ca bulgarii si grecii sunt mari consumatori de iaurt, iar din acest motiv, speranta medie de viata in tarile lor este de 100 de ani. Iaurtul contine probiotice, care ajuta la absorbtia substantelor nutritive si incetinesc procesul de imbatranire, ajutand la tratarea unor tulburari digestive;

7.Germeni de grau – contin vitamina E, complexul de vitamine B si fier. Un consum regulat de germenii de grau iti imbunatateste starea generala de sanatate. Studiile arata ca acestia previn ateroscleroza si iti poate prelungi viata cu pana la 5 ani;

8.Miere – acest produs nu are cum sa lipseasca din alimentatia noastra. Mierea este considerata drept unul dintre cele mai bune produse pentru imbunatatirea compozitiei sangelui, incetinind procesul de imbatranire;

9. Pestele si fructele de mare – pestele este considerat produsul nr. 1 pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, iar in tarile in care locuitorii au acces la peste proaspat, numarul pacientilor cu boli de inima este mult mai mic decat in alte tari. In plus, pestele contine taurina, o substanta de stabilizare a tensiunii arteriale;

10.Vin rosu – un pahar de vin rosu pe zi ne ofera o sursa puternica de substante utile pentru intinerire: antioxidanti, resveratrol, ce creste nivelul colesterolului bun si minerale de care beneficiaza in special pielea noastra.
*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.