Menopauza. Sfaturi utile care te ajuta sa treci mai usor peste simptomele neplacute

Menopauza. Sfaturi utile care te ajuta sa treci mai usor peste simptomele neplacute

Scaderea nivelului hormonilor sexuali si incetarea menstruatiei sunt fenomene specifice menopauzei, insa aceasta nu inseamna ca o femeie ajunsa in acest punct al vietii nu mai este considerata femeie.

Aparitia menopauzei aduce anumite modificari ale sistemului cardio­vascular si osos.

Primele manifestari ale menopauzei sunt:

  • transpiratiile si bufeurile
  • accelerarea osteoporozei
  • cresterea riscului aparitiei bolilor coronariene, mai ales a infarctului miocardic
  • depresiile si labilitatea psihoemotionala
  • scaderea libi­doului
  • atrofierea vaginului si a uretrei

In afara acestor simptome neplacute, menopauza se manifesta si prin efecte negative care apar la multi ani dupa oprirea ciclului menstrual. Cele mai importante sunt: afectiunile cardiovasculare si osteoporoza (cauza multiplelor fracturi care apar la femeile in varsta).

Anumite tratamente naturiste pot ajuta foarte bine in aceste cazuri. Iata mai jos cateva sfaturi utile care te ajuta sa treci mai usor peste simptomele neplacute ale menopauzei:

Dieta in menopauza

La menopauza, specialistii recomanda o dieta echilibrata, cat mai bogata in elemente nutritive. Se consuma alimente bogate in calciu (produse lactate, salata verde, spanac, urzici, stevie, broccoli, ardei gras) si in fitoestrogeni (soia, cereale, naut, fasole, mazare, linte). Primavara si toamna, sunt recomandate suplimente de vitamine (A, C, E, complex B) si minerale (calciu, magneziu, seleniu, zinc).

Se evita cafeaua, zaharul, mancarurile grase sau prea condimentate, bauturile carbogazoase si sarea in exces.

Remediu cu paducel

Infuzia de paducel (flori, frunze si fructe) are efect sedativ, dar si rolul de a exercita o actiune calmanta asupra sistemului nervos. De asemenea, infuzia de paducel ajuta si la scaderea tensiunii arteriale.

Se prepara dintr-o lingurita de planta oparita, la o cana de apa. Dupa 15 minute se strecoara, se indulceste si se bea in cursul unei zile.
Pentru un efect mai puternic, poti combina paducelul cu talpa-gastei si valeriana.

Sursa foto: style.tribunnews.com