In anul 1985, medicii din General Motors Corporation, una dintre cele mai mari companii producatoare de autoturisme, au inventat dieta GM pentru proprii angajati, pentru ca acestia sa aiba o greutate optima si un stil de viata cat mai sanatos.
Dieta GM dureaza 7 zile si promite celor ce il urmeaza sa piarda pana la 6-7 kg din tesutul gras. Datorita rezultatelor rapide de reducere a greutatii, dieta GM a devenit destul de rapid foarte populara, fiind preluata de catre multe companii, scoli si institutii publice din S.U.A.
Iata mai jos care este programul dietei GM:
Ziua 1
In prima zi, singurele surse de hrana vor fi fructele proaspete, fierte sau conservate (exceptie fac bananele). Iata o mica idee de meniu:
- Mic dejun (8:30-9:00): 1 mar si 1-2 pahare cu apa
- Gustare (10:30-11:00): 1 papaya si 1-2 pahare cu apa
- Dejun (12:30-13:00): 1 bol de pepene verde si 1-2 pahare cu apa
- Gustare (16:00-16:30): 1 portocala si 2 pahare cu apa
- Cina (19:00-21:00): 1 bol de pepene galben si 2 pahare cu apa
Ziua 2
In a doua zi, se recomanda doar legumele proaspete, fierte sau gatite fara ulei. Iata o mica idee de meniu:
- Mic dejun (8:00-9:00): 2 cartofi fierti si 2 pahare cu apa
- Gustare (10:30-11:00): 1 bol de varza sau varza rosie si 1-2 pahare cu apa
- Dejun (12:00-13:00): 1 castravete, 1 rosie si jumatate sfecla fiarta si 2 pahare cu apa
- Gustare (16:00-17:00): 2 rosii sau 1 cana de rosii cherry si 2 pahare cu apa
- Cina (19:00-20:00): broccoli fiert, conopida si sparanghel cu sare si condimente si 2 pahare cu apa
Ziua 3
In a treia zi se pot consuma atat fructe, cat si legume, exceptand cartofii si bananele. Iata o mica idee de meniu:
- Mic dejun (8:00-9:00): 1 mar si 1-2 pahare cu apa sau 1 ceasca de pepene cubulete si 2 pahare cu apa
- Gustare (10:00-11:00): 1 bol de pepene galben amestecat cu papaya si 2 pahare cu apa
- Dejun (12:00-13:00): 1 bol cu salata verde, rosii, castraveti, jumatate sfecla fiarta si 2 pahare cu apa
- Gustare (16:00-17:00): 1 portocala sau 1 mango si 2 pahare cu apa
- Cina (19:00-20:00): 1 bol de broccoli fiert, verdeturi proaspete, papaya si 2 pahare cu apa
Mesele mici la intervale regulate pot furniza energie constanta. Astfel, cei ce tin regimul pot servi pana la 5-6 mese.
Ziua 4
In aceasta zi se consuma doar banane (8-10 buc.) si lapte (3 pahare). Iata o mica idee de meniu:
Smoothie de banane: se mixeaza in blender 2 banane, 2 pahare cu apa/lapte, 2 pahare cu gheata.
Ziua 5
In aceasta zi se consuma rosii (6-7 buc.) si carne slaba de vita (2 por?ii de 280 gr.). De asemenea, este recomandat sa bei 12-15 pahare cu apa. Iata o mica idee de meniu:
Carne de vita la gratar: se condimenteaza carnea cu sare, piper, coriandru, coaja de lamaie si se lasa 10 minute/ La final se pune pe gratar pana se rumeneste si se serveste cu felii de rosii.
Ziua 6
In a sasea zi, se consuma oricate legume si carne slaba se doreste. De asemenea, nu uita sa bei 8-12 pahare cu apa.
Ziua 7
In ultima zi din dieta se consuma legume, sucuri de fructe si orez brun. Orezul ofera instant energie organismului pentru a-l pastra activ pentru intreaga zi. Acesta poate fi servit cu legume verzi fierte sau fructe.
Sfaturi utile:
• Nu uita sa faci 30 de minute de exercitii fizice zilnic;
• Apa este foarte importanta in aceasta dieta. Cel putin 8-10 pahare cu apa trebuie consumate zilnic;
• Tine aceasta dieta o data pe luna pentru a avea un stil de viata sanatos.
Parerea nutritionistilor:
Nu toti nutritionistii sunt de acord cu dieta General Motors. Acestia spun ca, desi se observa scaderi dramatice in greutate, din cauza taierii caloriilor, acest lucru poate duce si la dezavantaje asupra sanatatii. Totusi, fiind o dieta pe termen scurt, nu va avea repercursiuni foarte grave asupra sanatatii, insa cel mai bun mod de a slabi ramane schimbarea obiceiurilor culinare, daca iti doresti ca rezultatele sa se mentina pentru o perioada lunga de timp si efectuarea exercitiilor fizice.
Atentie!
• Dieta nu poate fi urmata de femeile gravide, persoanele cu hipertensiune, diabet sau cu orice alte probleme legate de inima.
Vezi si
Dieta in caz de gastrita: ce sa mancati si ce sa nu mancati
*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.
Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.
Daca iti plac articolele noastre si vrei sa ne fii alaturi si pe Facebook, te asteptam sa te alaturi comunitatii printr-un Like:
