Dieta gimnastelor. Cum slabesti 10 kilograme intr-o luna

Dieta gimnastelor. Cum slabesti 10 kilograme intr-o luna

Din perspectiva gimnastelor, a slabi are o semnificatie mult mai importanta decat in cazul unei femei obisnuite, care trebuie sa dea jos cateva kilograme pentru a arata bine. Daca nu au greutatea potrivita, gimnastele nu mai au voie sa participe la competitiile pentu care s-au antrenat din greu.

Mai jos va vom arata o dieta folosita de gimnaste care promite scaderea rapida in greutate, definirea masei musculare si multa energie.

 

  • Mic dejun

Varianta 1: omleta din 2 albusuri de ou, 1/2 rosie/ ardei gras, 1 ceasca de cafea/ ceai neindulcit
Varianta 2: 1 iaurt mic cu fulgi de ovaz, 1/2 ceasca fructe de padure
Varianta 3: 1 felie de paine integrala cu unt de arahide
Varianta 4: 1 ou fiert, 1 felie de paine prajita, 1 ceasca de cafea/ ceai neindulcit
Varianta 5: 1 fresh de portocale, 1 felie de paine integrala

Gustare 1: 5 migdale

  • Pranz

Varianta 1: salata de legume cu pui fiert
Varianta 2: peste la gratar, salata de legume
Varianta 3: 1 bol supa de legume
Varianta 4: 1 ou fiert, 1 morcov
Varianta 5: piept de pui la gratar, salata

Gustare 2: 1 mar

  • Cina

Varianta 1: 1 ou fiert, 1 morcov
Varianta 2: salata de fructe
Varianta 3: 125 gr carne de vitel fiarta
Varianta 4: 125 gr branza slaba, 1 castravete
Varianta 5: peste sau carne fiarta
*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.

Sursa: unica.ro