Cele mai bune tehnici de masaj in timpul sarcinii

thnici-de-masaj-in-timpul-sarcinii

Desi un subiect destul de controversat, masajul poate face minuni, mai ales in perioada sarcinii. Unii specialisti nu il recomanda, altii cred ca este binefacator. Totusi, este bine sa consultati medicul inainte de a incepe masajul in timpul sarcinii. 

Cele mai bune tehnici de masaj in timpul sarcinii – masajul picioarelor umflate

De obicei, masajul incepe din al doilea trimestru de sarcina, cand starile de rau au trecut, iar riscul avortului spontan nu mai sunt atat de mari. In timpul sarcinii, femeia experimenteaza mai multe stari, de la schimbari hormonale, la senzatia de picioare umflate, dureri lombare si dureri de spate si gat. Somnul nu este in fiecare sarcina cel mai odihnitor, iar treburile zilnice pot obosi femeia insarcinata mult mai mult decat de obicei.

Tocmai de aceea, masajul poate fi un remediu simplu si eficient impotriva durerilor, dar si starilor delicate din aceasta perioada. Daca nu va permiteti sa mergeti la specialist, partenerul poate fi cel care face masajul. Iata cateva tehnici simple si eficiente.

Masajul picioarelor umflate este un adevarat remediu pentru gravide, mai ales in zilele in care au mers mai mult sau au stat mult timp in picioare. Masajul se face dupa inmuierea picioarelor in apa calda spre fierbinte amestecata cu bicarbonat de sodiu si cateva picaturi de ulei esential de lavanda, care imbunatateste starea de spirit.

Se folosesc miscarile circulare cu ajutorul degetelor mari, se maseaza talpa, cu degetele picioarelor si cu glezne, mai ales daca exista si carcei frecventi. O zona pe care ar trebui sa se puna accent este calcaiul, unde se aduna toata presiunea din cauza greutatii un pic mai mari de la sarcina.

Cele mai bune tehnici de masaj in timpul sarcinii – masarea spatelui si coloanei vertebrale

Masarea zonei lombare, dar si a intregului spate pentru detensionarea coloanei vertebrale este foarte benefic in perioada sarcinii. Cu ajutorul palmelor incalzite putin se apasa incet zona dintre solduri ca si cand ati vrea sa indepartati ceva de acolo. Apoi, miscarile circulare si masarea muschilor coloanei cu buricele degetelor mari sunt la fel de benefice.

La fel ca masajul picioarelor, masajul zonei lombare se face dupa un dus cald si se poate folosi ulei din nuca de cocos virgin, care ajuta pielea sa ramana mai elastica si poate fi usor masata si burtica. Totusi, este bine sa stiti ca masajul la burtica se foloseste pentru declansarea contractiilor, deci este bine sa se faca doar cat sa se intinda bine uleiul.

Masajul gatului este la fel de bun pentru gravide, deoarece ajuta la rarirea durerilor de cap daca acestea exista in timpul sarcinii si la detensionare. Se foloseste orice fel de ulei si se fac miscari circulare cu ajutorul degetelor, dar se pot face mici presiuni cu palmele, apoi eliberare, pentru a ajuta la detensionarea zonei gatului. Aceste presiuni se pot face si in zona umerilor.

*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.