Cei mai importanti pasi de urmat cand vrei sa te lasi de fumat

Cei mai importanti pasi de urmat cand vrei sa te lasi de fumat

Fumatul este un viciu tot mai des intalnit in ziua de azi. Oamenii fumeaza pentru ca, spun ei, simt ca ii relaxeaza. Fumatul se afla pe locul al II-lea in topul cauzelor mortalitatii la nivel mondial, din cauza bolilor pe care le genereaza, iar studiile recente arata ca fumatorilor le este din ce in ce mai greu sa renunte la fumat.

Este greu, dar nu imposibil sa renunti la fumat. O vointa de fier si cateva remedii pot face minuni si nu uita ca atunci cand rezisti tentatiei de a-ti aprinde o tigara esti cu un pas mai aproape de reusita.

Iata mai jos ce pasi sa urmezi atunci cand vrei sa te lasi de fumat:

In momentul in care te-ai hotarat sa renunti la fumat, este bine sa fii ferm si sa nu oscilezi. Fa-o brusc, pentru ca doar asa vei reusi.
– scapa de lucrurile care te duc cu gandul la fumat: scrumiera, tigari, brichete etc.;
– alegeti o perioada din an in care sa fii in concediu, iar daca nu este posibil, evita anturajul in care se fumeaza;
– timp de aproximtiv 3 luni este bine sa eviti alimentele amare, ca de exemplu: cafea, ciocolata, grape-fruit, bere etc., deoarece gusturile lor pot “trezi” dorinta de a fuma;
– in primele 3 zile consuma doar fructe, in special dintre cele bogate in vitaminele A, C, E, excelente pentru metabolizarea nicotinei si a fumului ramas in corp: kiwi, banane, mere, portocale, germeni de grau, nuci, alune, stafide, curmale, smochine, seminte de floarea soarelui. De asemenea, se bea macar 2,5-3 litri de apa pe toata durata curei (care se intinde pe aproximativ 1 luna). Nu uita si de exercitiile fizice in aceasta perioada. Mersul pe jos are un important efect calmant (fumatorul are un grad de nervozitate, dar care este accentuat in cazul celui ce renunta la fumat);
– in zilele 4-15, se va urma intocmai punctul precedent, iar dieta va deveni ovo-lacto-vegetariana. Se vor consuma oricate produse din aceasta categorie, dar vor fi lasate la o parte toate excitantele si iritantele, care pot redeschide apetitul pentru fumat;
– dupa ziua a 15-a se vor reintroduce condimentele, insa nu si cacaoa, cafeaua, ciocolata sau alcoolul. Odata ce treci de primele 2 saptamani, esti pe drum catre o viata eliberata de dependenta de fumat. Dar fii pregatit in cazul in care eziti;
– dupa 1 luna se poate reintroduce carnea, excitantele, dar cu mare grija, pentru ca cresc riscul esecului curei;

Iata mai jos si cateva remedii naturiste care te vor ajuta sa renunti la fumat:

  • Ghimbirul este foarte bun pentru renuntarea la fumat. Una dintre problemele cu care te poti confrunta cand incerci sa te lasi de fumat este greata. Aceasta poate fi indepartata daca bei suc de ghimbir;
  • Si eucaliptul o sa te ajute sa renunti la fumat. Infuzia de frunze de eucalipt obtinuta din 1-2 linguri frunze de eucalipt lasate la infuzat vreme de 1 ora in 750 ml de apa clocotita. De asemenea, se poate adauga o lingura de glicerina farmaceutica si se bea timp de 1 luna, cate 100 de ml de 5-6 ori pe zi;
  • Ridichia este recomandata pentru renuntarea la fumat. Tot ce trebuie sa faci este sa razuiesti cateva ridichi si sa le storci sucul. Pune putina miere in acest suc si bea-l de cel putin doua ori pe zi;
  • Atunci cand aveti pofta de o tigara, cel mai bine este sa o inlocuiti cu plante. Puteti mesteca o lingura de frunze proaspete de hrean si de patlagina maruntite. Tine frunzele in gura pentru 5-10 minute, mestecand usor, iar pofta de fumat va disparea;
  • Bea ceai de valeriana. Acesta are mai multe beneficii asupra sanatatii, actionand asupra sistemului nervos, tratand depresiile, migrenele, crizele de isterie, stresul  si are proprietati bine cunoscute pentru renuntarea la fumat. Ceaiul de valeriana ajuta la eliminarea starii anxioase declansate de organism atunci cand il privezi de tutun;
  • Infuzia de pedicuta, preparata din 5 g pulbere uscata si macinata, lasata la infuzat vreme de 5 minute intr-o cana de 200 de ml de apa clocotita. Dupa ce se strecoara, se bea pe stomacul gol, provocand astfel o senzatie de greata la aprinderea tigarii. De asemenea, foartea utila in acest sens este si infuzia de cimbrisor. Aceasta se obtine din 4 linguri de planta la 1 litru de apa clocotita, lasat la infuzat vreme de 3 minute. Aceasta cura se tine cateva saptamani, iar la intervale de 20 de minute se bea cate o doza de 50 ml de ceai.

*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.