Cea mai buna bautura pentru intarirea genunchilor, refacerea cartilagiilor si ligamentelor

cea-mai-buna-bautura-pentru-intarirea-genunchilor-ligamentelor-si-articulatiilor

Pe masura ce imbatranim, corpul nostru slabeste si se deterioreaza, datorita uzurii normale. Incepe sa functioneze lent si necesita mai multa grija pentru a ne proteja de problemele de sanatate.

Durerile musculare si articulare sunt printre cele mai frecvente probleme pe care le dezvoltam de-a lungul anilor, dar ele pot fi, de asemenea, un rezultat al ranilor, al activitatilor fizice si al exercitiilor fizice.

Cremele si preparatele de uz comercial ajuta doar temporar sa amorteasca durerea, in loc sa abordeze cauza principala a problemei si ar putea conduce la diferite efecte secundare.

Pe de alta parte, exista un remediu natural sigur si eficient care va atenua durerea si va intari ligamentele, articulatiile si cartilajele.

Cea mai buna bautura pentru intarirea genunchilor, refacerea cartilagiilor si ligamentelor – reteta

Ingrediente:

  • 1 ceasca de fulgi de ovaz
  • 1 cana de suc natural de portocale
  • 1 lingurita de miere organica
  • 1 lingurita de praf de scortisoara
  • 2 cesti de ananas tocat
  • 250 de ml de apa
  • 250 de grame de migdale dulci zdrobite

Instructiuni:

Gatiti fulgii de ovaz timp de 10 minute, lasati-i sa se raceasca, apoi adaugati toate celelalte ingrediente. Amestecati in blender pana cand obtineti un amestec omogen.

Ar trebui sa beti 2 pahare din bautura naturista zilnic, o data dimineata pe stomacul gol si din nou dupa-amiaza. Repetati zilnic timp de 15 zile. Dupa aceasta perioadă, durerea articulara va fi complet usurata.

Cea mai buna bautura pentru intarirea genunchilor, refacerea cartilagiilor si ligamentelor – alimente pentru pastrarea articulatiilor tinere

Cu toate acestea, pentru a spori sanatatea si starea articulatiilor, ar trebui sa consumati alimente sanatoase. Durerea articulara depinde in mare masura de dieta, deci ar trebui sa mariti aportul urmatoarelor alimente:

Alimente bogate in vitamina C – cum ar fi rosii, capsuni, kiwi, portocale, broccoli, ardei crud, patrunjel, etc.
Vitamina C sustine sinteza si menținerea colagenului si a cartilajului. Ananasul si papaya sunt bogate in papain si bromelaina, care au proprietati antiinflamatoare puternice. Sa aveti cel putin o masa compusa din fructe si legume bogate in aceasta vitamina.

Apa – imbinarile sunt scaldate in lichidul sinovial, care lubrifiaza cartilajul si tesuturile si reduce frictiunea dintre ele. Beti multa apa pentru a sintetiza lichidul sinovial si pentru a sustine lubrifierea articulatiilor. Este foarte important sa beti apa sau orice bautura izotonica inainte si dupa antrenament.

Peste – Pestele, cum ar fi somonul, tonul, macroul si sardinele, sunt o sursa bogata de acizi grasi omega-3, care actioneaza ca antiinflamatoare puternice ce impiedica sinteza mediatorilor inflamatori. Acesti acizi protejeaza membranele celulare de efectele nocive ale proceselor oxidative care se produc in timpul exercitiilor fizice. Prin urmare, consumati peste de cel putin doua ori pe saptamana si cresteti consumul de seminte si nuci, care sunt alte surse bogate de acizi omega-3.

Carne si derivate – Carnea sustine sanatatea articulatiilor in doua moduri, prin asigurarea de proteine sși aminoacizi necesari pentru sinteza cartilajului si reducerea timpului de recuperare a leziunilor si prin furnizarea de fier si zinc necesar pentru recuperarea leziunilor . Pentru a obtine cantitatea adecvata de proteine fara insa sa consumati o cantitate prea mare de carne, ar trebui sa cresteti si aportul de peste, nuci si leguminoase.

Ceapa, usturoiul, prazul, usturoiul verde – aceste legume sunt bogate in sulf, ceea ce este esential pentru formarea colagenului, precum si pentru formarea altor elemente importante pentru tendoane, articulatii, ligamente si cartilaje. Varza si sparanghelul sunt de asemenea bogate in sulf.

Mai mult, pentru a imbunatati sanatatea oaselor, ar trebui sa optimizati nivelurile de magneziu, calciu si fosfor in organism. Consumati alimente bogate in vitamina D, deoarece va ajuta la absorbtia de calciu in oase.

Nu uitati sa va controlati greutatea corpului, deoarece excesul de kilograme va face mai predispus la dureri, adaugand o presiune suplimentara asupra articulatiilor, in special a genunchilor.

*Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati si sfatul unui medic specialist.

Daca v-a placut acest articol, alaturati-va, cu un Like, comunitatii de cititori de pe pagina noastra de Facebook.